Comprueba a qué suma tu entrenamiento
Seguimiento del progreso: gráficos, mapa de calor muscular y récords
Registrar solo sirve si se convierte en información útil. GrabGains transforma tu historial en gráficos por ejercicio, un mapa de calor muscular, estimaciones de una repetición máxima y un resumen de récords — además de peso corporal y medidas para seguir el resultado.
Gráficos de fuerza por ejercicio
Comprueba cómo evolucionan tus mejores series y tu volumen en cada ejercicio a lo largo del tiempo.
Mapa de calor muscular y equilibrio
Un mapa visual de cuánto volumen semanal recibe cada músculo, con una vista de equilibrio que deja al descubierto las zonas descuidadas.
1RM estimada y récords
Estimaciones de tu una repetición máxima a partir de tus series de trabajo y un resumen automático de récords personales en todos los ejercicios.
Seguimiento corporal
Peso con una media móvil de siete días, además de medidas opcionales de pecho, cintura, cadera, brazo y muslo.
De los datos a las decisiones
Esos mismos datos alimentan las revisiones semanales y mensuales de tu entrenador con IA: tendencias de volumen, récords nuevos, tus mayores avances y tu equilibrio muscular. En lugar de recorrer tu historial por tu cuenta, se te dice qué ha cambiado y qué merece atención.
Las rachas y las insignias mantienen visible el hábito — las rachas semanales premian la constancia, no la perfección.
Hecho para progresar
Mira cómo se mueven tus números
Gráficos, mapas de calor, récords y seguimiento corporal — construidos automáticamente con los entrenamientos que registras.
Preguntas frecuentes
¿GrabGains calcula mi 1RM?
Sí, GrabGains muestra una estimación de tu una repetición máxima basada en las series de trabajo que registras, para que puedas valorar tu progreso de fuerza sin hacer un intento máximo.
¿Qué muestra el mapa de calor muscular?
Visualiza tu volumen semanal por grupo muscular, lo que facilita detectar desequilibrios — por ejemplo mucho volumen de empuje y poco para la parte posterior.
¿Puedo seguir mi peso corporal y mis medidas?
Sí. El peso corporal se sigue con una media móvil de siete días para suavizar las variaciones diarias, y puedes registrar de forma opcional medidas de pecho, cintura, cadera, brazo y muslo.