Smart Program
Generador de planes de entrenamiento personalizados
GrabGains construye tu programa a partir de tus respuestas, no de una plantilla. El generador pondera tu objetivo, tu nivel de experiencia, el equipamiento del que dispones, tu split preferido, tus días de entrenamiento y la duración de la sesión — y produce una semana que puedes seguir de verdad, con pesos que progresan contigo.
Construido en torno a tu objetivo
Cuatro perfiles de objetivo — levantar más, ganar músculo, definir, perder peso — cada uno con su propio esquema de series, repeticiones, descansos y progresión.
Funciona con tu equipamiento
Un gimnasio completo o un par de mancuernas en casa: el generador solo selecciona ejercicios que puedes ejecutar realmente, y prefiere la mejor opción disponible.
Tu split, tu agenda
Cuerpo completo, torso/pierna o push-pull-legs, ajustado a cuántos días por semana entrenas y a lo que pueden durar tus sesiones.
Zonas de foco y de exclusión
Da prioridad a los músculos que te importan y excluye por completo las zonas que necesitas proteger — el plan respeta ambas cosas.
Un plan constante, no un entrenamiento aleatorio
Muchos generadores cambian los ejercicios en cada sesión, lo que hace imposible medir el progreso. GrabGains funciona de otra manera: el algoritmo es determinista, así que tu plan mantiene los mismos ejercicios principales semana tras semana. Esa constancia es lo que te permite añadir peso, registrar récords y ver progresión real en los mismos movimientos.
El generador también planifica alrededor de la recuperación muscular, equilibra el volumen semanal por grupo muscular y sugiere subidas de peso según lo que realmente levantaste — la sobrecarga progresiva, aplicada de forma automática.
Ajustar sin empezar de cero
La vida se interpone. Puedes regenerar una semana completa o ajustar un solo día de entrenamiento, y la app mantiene intacto el resto de tu programa. Otro equipamiento, una semana más cargada o un hombro que molesta — el plan se adapta mientras tu historial sigue vinculado a los mismos ejercicios.
Dónde entra la IA
El plan lo genera un algoritmo de personalización basado en reglas y fundamentado en la ciencia del entrenamiento — a propósito, porque la estructura de un plan debe ser predecible. La capa de IA va encima: un entrenador con IA que lee tus sesiones recientes y tu programa, responde preguntas y envía revisiones semanales y mensuales con lo que mejoró y lo que necesita atención.
Hecho para progresar
Consigue un plan hecho para ti
Responde unas preguntas sobre tu objetivo, tu equipamiento y tu agenda — GrabGains genera tu programa y lo hace progresar contigo.
Preguntas frecuentes
¿El generador de entrenamientos de GrabGains funciona con IA?
El generador de programas es un algoritmo determinista basado en reglas: las mismas respuestas producen siempre un plan coherente, lo que mantiene tu progresión medible. Las funciones de IA de GrabGains son el chat del entrenador y las revisiones automáticas semanales y mensuales.
¿Puedo usar el generador en casa sin gimnasio?
Sí. Durante la configuración inicial indicas el equipamiento que tienes, y el generador solo elige ejercicios que puedes hacer con él. Si más adelante consigues más material, puedes regenerar tu plan.
¿Qué splits de entrenamiento admite GrabGains?
Cuerpo completo, torso/pierna y push-pull-legs, ajustados automáticamente a cuántos días por semana entrenas.