Desarrollo, Enfoque y Objetivos de Entrenamiento
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90 Degree Alternate Heel Touch
El 90 Degree Alternate Heel Touch trabaja la flexión lateral controlada. Ayuda a mejorar el control de la zona central y la coordinación mediante movimientos lentos y precisos.
90 Degree Heel Touch
El 90 Degree Heel Touch genera una tensión lateral controlada en la zona central del cuerpo. Esto ayuda a mejorar la estabilidad y la coordinación mediante un movimiento sencillo y constante.
90/90 Stretch
El 90/90 Stretch mejora la movilidad y el control de la cadera al guiar las caderas a través de una posición de rotación sentada y estable.
Abdominal Air Bike
El Abdominal Air Bike es un ejercicio para la zona media que utiliza el propio peso corporal. Combina una rotación controlada con una tensión constante para desarrollar fuerza y resistencia.
Alternate Heel Touchers
Alternate Heel Touchers es un ejercicio sencillo para la zona media. Desarrolla el control y la resistencia mediante pequeños movimientos laterales realizados bajo tensión.
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Alternate Leg Raise
Alternate Leg Raise es un ejercicio controlado para la zona media que desarrolla fuerza y estabilidad. Consiste en elevar una pierna a la vez mientras se mantiene el cuerpo firme.
Alternate Lying Floor Leg Raise
El Alternate Lying Floor Leg Raise desarrolla el control de la zona media al levantar una pierna a la vez, mientras se mantiene la parte inferior del cuerpo estable sobre el suelo.
Alternate Standing Dumbbell Curl
El Alternate Standing Dumbbell Curl fortalece los brazos al levantar una pesa a la vez. Esto ayuda a mejorar el control y el equilibrio entre ambos lados del cuerpo.
Assault Bike Run
Assault Bike Run El Assault Bike Run es un ejercicio de acondicionamiento integral. Utiliza el pedaleo y el empuje constantes para desarrollar la resistencia física y la capacidad de trabajo.
Assisted Pull-Up
El Assisted Pull-Up ayuda a desarrollar fuerza de tracción al reducir la resistencia del peso corporal. Esto facilita el aprendizaje de la técnica adecuada y mejora el control del movimiento.
Back Extension On Stability Ball
El Back Extension on Stability Ball es un ejercicio controlado que utiliza el propio peso corporal. Fortalece la zona lumbar, al tiempo que mejora el equilibrio y el control de los músculos centrales.
Back Pec Stretch
The Back Pec Stretch es un ejercicio de movilidad que ayuda a abrir el pecho y la parte frontal de los hombros. Su práctica favorece una mejor postura y permite un movimiento más fluido de los hombros.
Ball Rolling for Front Thigh
Ball Rolling For Front Thigh es un ejercicio de recuperación sencillo que ayuda a reducir la rigidez y a mejorar la comodidad en la parte frontal de la pierna.
Band Resisted Push Up
El Band Resisted Push Up es una variante de las flexiones que aumenta la fuerza del tren superior al añadir la resistencia de una banda elástica al movimiento de empuje.
Banded Hip Thrusts
Banded Hip Thrusts es un ejercicio de fuerza para el tren inferior que desarrolla potencia y tensión en los glúteos mediante la resistencia de una banda.
Barbell Bench Press
El Barbell Bench Press es un ejercicio de pecho fundamental que se utiliza para desarrollar la fuerza de empuje del tren superior con una barra en un banco plano.
Barbell Bent Over Row
El Barbell Bent Over Row es un ejercicio compuesto eficaz que fortalece la espalda, mejora la postura y favorece el rendimiento general en los movimientos de tracción.
Barbell Clean And Jerk
El Barbell Clean and Jerk es un levantamiento explosivo de cuerpo completo que desarrolla potencia, coordinación y fuerza integral en un solo movimiento fluido.
Barbell Curl
Barbell Curl El Barbell Curl es un ejercicio básico de brazos que desarrolla la fuerza y el volumen muscular. Consiste en levantar una barra mediante un movimiento de flexión controlado.
Barbell Deadlift
The Barbell Deadlift es un ejercicio de fuerza fundamental que desarrolla la potencia en todo el cuerpo. Este movimiento fomenta una mecánica de levantamiento adecuada y mejora el control.
Barbell Decline Bench Press
El Barbell Decline Bench Press es un ejercicio de pecho que se centra en la fuerza de los pectorales inferiores. Se realiza utilizando una barra sobre un banco con inclinación hacia abajo.
Barbell Front Raise
El Barbell Front Raise desarrolla la fuerza y el control de los hombros. Este ejercicio consiste en elevar una barra de forma controlada desde el frente hasta la altura de los hombros.
Barbell Front Squat
El Barbell Front Squat es un ejercicio de fuerza para el tren inferior. Desarrolla la fuerza de los cuádriceps y refuerza una posición de sentadilla erguida y estable.
Barbell Good Morning
El Barbell Good Morning es un ejercicio basado en el movimiento de bisagra. Fortalece los isquiotibiales, los glúteos y la zona lumbar, a la vez que refuerza una correcta mecánica de cadera.
Barbell Hip Thrust
El Barbell Hip Thrust es un ejercicio compuesto de fuerza para el tren inferior. Desarrolla la potencia de los glúteos mediante la extensión de cadera con carga.
Barbell Incline Bench Press
El Barbell Incline Bench Press es un ejercicio de pecho que potencia la fuerza de la parte superior del pectoral. Se realiza presionando una barra sobre un banco inclinado.
Integra los entrenamientos en rutinas de cuerpo completo y rutinas divididas.
