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Elige tus grupos musculares
Ball Rolling for Front Thigh
Ball Rolling For Front Thigh es un ejercicio de recuperación sencillo que ayuda a reducir la rigidez y a mejorar la comodidad en la parte frontal de la pierna.
Battling Ropes
Las Battling Ropes ofrecen un entrenamiento de cuerpo completo de alta intensidad. Este ejercicio desarrolla la resistencia, la potencia y el acondicionamiento físico mediante movimientos continuos y explosivos.
Bent Over Row With Towel
The Bent Over Row With Towel es un ejercicio de tracción que fortalece la parte superior de la espalda y exige un mayor esfuerzo de agarre y control.
Burpee Box Jump
El Burpee Box Jump combina un burpee con un salto al cajón explosivo para desarrollar potencia en todo el cuerpo, coordinación y acondicionamiento de alta intensidad.
Dumbbell Step Up
El Dumbbell Step Up es un ejercicio sencillo y eficaz para el tren inferior que fortalece las piernas y mejora el equilibrio y el control utilizando una plataforma elevada.
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Foot Rolling with Ball
Foot Rolling with Ball es un ejercicio de recuperación sencillo que ayuda a liberar la tensión en los pies. Permite recuperar el bienestar tras un entrenamiento o después de estar mucho tiempo de pie.4
Glute Rolling With Ball
Glute Rolling with Ball es un ejercicio de recuperación sencillo que ayuda a liberar la tensión en los glúteos y a mejorar la comodidad durante el movimiento diario.
Jump Box
Jump Box es un ejercicio explosivo para el tren inferior que desarrolla la potencia de las piernas y la coordinación al saltar sobre una plataforma elevada.
Jump Rope
Jump Rope es un ejercicio de peso corporal que utiliza saltos repetidos para desarrollar la resistencia del tren inferior, la coordinación y la eficiencia del movimiento.
Levator Scapula Ball
Levator Scapula Ball ayuda a liberar la tensión en el cuello y la parte superior de los hombros, mejorando la comodidad y la movilidad alrededor de los omóplatos.
Power Sled Pull
El Power Sled Pull desarrolla la fuerza y el acondicionamiento de todo el cuerpo. Este ejercicio combina un potente impulso de piernas con un esfuerzo de tracción sostenido.
Power Sled Push
El Power Sled Push es un ejercicio de acondicionamiento con carga que desarrolla la fuerza del tren inferior y la capacidad de trabajo mediante un empuje continuo hacia adelante.
PVC Figure 8
El PVC Figure 8 guía los brazos en un movimiento fluido y circular. Este ejercicio ayuda a mejorar el control, la movilidad y la coordinación de los hombros.
PVC Pass Through
PVC Pass Through es un ejercicio de movilidad sencillo que mejora la flexibilidad de los hombros, el control y el rango de movimiento por encima de la cabeza.
Ring Row
El Ring Row es un ejercicio de tracción con el peso corporal de intensidad adaptable. Desarrolla la fuerza del tren superior, el control y la estabilidad mediante el uso de anillas de gimnasia.
Roll Ball Back Head Stretch
El Roll Ball Back Head Stretch es un estiramiento suave que se realiza en el suelo. Ayuda a liberar la tensión del cuello y a mejorar la comodidad tras pasar mucho tiempo sentado.
Roll Ball Erector Spinae
The Roll Ball Erector Spinae es un ejercicio de espalda controlado que fortalece los músculos a lo largo de la columna vertebral. Al mismo tiempo, mejora la estabilidad de la zona media y la postura.
Roll Ball Infraspinatus Stretch
El Roll Ball Infraspinatus Stretch es un estiramiento de hombro específico. Ayuda a liberar la tensión en la parte posterior del hombro, a la vez que mejora la movilidad y la comodidad.
Roll Ball Outside Thigh Stretch
The Roll Ball Outside Thigh Stretch es un ejercicio de liberación que puedes realizar tú mismo. Ayuda a reducir la tensión en la parte externa del muslo mediante el uso de la presión corporal controlada.
Roll Ball Pectorial Release
El Roll Ball Pectorial Release ayuda a reducir la tensión en la parte frontal del pecho al aplicar una presión lenta y controlada con una pelota pequeña.
Roll Ball Seated Hamstrings Active
El Roll Ball Seated Hamstrings Active es un ejercicio sentado basado en el control. Entrena la tensión y la coordinación de los isquiotibiales a través del movimiento activo.
Roll Ball Triceps Latissimus Dorsi Stretch
El Roll Ball Triceps Latissimus Dorsi Stretch ayuda a liberar la tensión en la parte superior de los brazos y en los laterales de la espalda, al tiempo que mejora la movilidad de los hombros.
Sandbag Lunges
Sandbag lunges desarrollan la fuerza del tren inferior, el equilibrio y el control. Su carga inestable pone a prueba la postura y la coordinación.
Seated Towel Row
El Seated Towel Row es un ejercicio de remo sencillo con el peso corporal que utiliza una toalla para crear una resistencia de tracción ajustable.
Superman Towel Row
El Superman Towel Row combina la extensión de espalda con un movimiento de remo para desarrollar fuerza, control y coordinación usando solamente una toalla.
Tibialis Posterior with ball
The Tibialis Posterior with Ball es un ejercicio para el pie que se realiza sentado. Fortalece el tobillo y mejora su control mediante una ligera presión hacia adentro.