Gratis para crear y hacer
Crear y hacer tus propios circuitos forma parte de la versión gratuita de GrabGains.
Trabaja, cambia, descansa
Entrenamiento en circuito con temporizador y voz guía
Monta tu entrenamiento en circuito de 2 a 10 estaciones, elige un ritmo de trabajo y descanso y pulsa empezar. GrabGains lleva un único reloj para toda la sesión, muestra cada ejercicio en vídeo y te guía con la voz en cada ronda.
Descarga gratis · 14 días de Pro
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FUERZA
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PROGRESO
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RESULTADOS
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FITNESS
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GAINS
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GAINS
Ritmos predefinidos
Clásico
40/20
Igual
30/30
Largo
45/15
Tabata
20/10
Trabajo
Descanso
Un solo reloj
Ritmos predefinidos o el tuyo propio
Elige Clásico (40/20), Igual (30/30), Largo (45/15) o Tabata (20/10), o define tus propios tiempos de trabajo y descanso. Un circuito funciona con un solo reloj: una breve cuenta previa, luego trabajo, un cambio a la siguiente estación y descanso entre rondas.
- De 2 a 10 estaciones, de 1 a 12 rondas
- De 15 segundos a 2 minutos de descanso entre rondas
- Tus propios tiempos de trabajo y descanso si ningún ritmo encaja
Coach de voz
Siguiente: Sled Push.
Tres. Dos. Uno. ¡Ya!
Ronda dos de cuatro.
Descanso. Treinta segundos.
Inglés
Neerlandés
Español
Coach de voz
Una voz que cuenta contigo
El coach de voz anuncia el siguiente ejercicio, cuenta hacia atrás los últimos segundos y te dice en qué ronda estás, para que puedas centrarte en el ejercicio. Habla inglés, neerlandés o español, y cambia a pitidos cuando lo desactivas.
- Siguiente ejercicio, cuenta atrás, ronda y descanso
- En inglés, neerlandés o español
- Pitidos en lugar de la voz, si lo prefieres
El reproductor
Cada estación en vídeo
El reproductor muestra el ejercicio actual a pantalla completa con un anillo de temporizador y las rondas que quedan. Pausa, salta, añade 15 segundos de descanso o termina antes cuando lo necesites, y la pantalla se mantiene encendida durante todo el circuito.
- Vídeo del ejercicio en cada estación
- Pausa, salta o termina antes
- Añade 15 segundos durante un descanso o un cambio
Circuito completado
Tiempo activo
14:49
Tiempo por ronda
1
3:40
2
3:41
3
3:43
4
3:45
Estaciones
- Sled Push 152 kg
- Wall Balls 6 kg · 18 reps
- SkiErg 40 s
- Burpees 14 reps
Tras la última ronda
Repeticiones y peso en cada estación
Fija un peso para cada estación y anota tus repeticiones durante el descanso. Tras la última ronda, GrabGains guarda tu tiempo activo total, el tiempo de cada ronda y las repeticiones y el peso de cada estación. La próxima vez que hagas el mismo intervalo de trabajo, verás lo que lograste la vez anterior.
- Tiempo activo total y tiempo por ronda
- Repeticiones y peso por estación
- Cuenta para tu racha, igual que una sesión de fuerza
Pro
Deja que la app te cree uno
¿No tienes tiempo para planificar? Con Pro, GrabGains te crea un circuito. Elige cuerpo completo, tren superior, tren inferior o core y cuánto tiempo tienes, de 10 a 60 minutos. El circuito usa el material que tienes y sigue un ritmo 40/20, o 30/30 si eres principiante. ¿Has terminado un circuito que te ha gustado? Repite tu último circuito con un solo toque.
- Cuerpo completo, tren superior, tren inferior o core
- De 10 a 60 minutos, con el material que tienes
- Repite tu último circuito con un solo toque
HYROX
Trabajo de estaciones para el acondicionamiento HYROX
Los ejercicios de circuito incluyen movimientos de las estaciones de HYROX como Sled Push, Sled Pull, SkiErg, remo (Rowing) y Wall Balls, para que puedas añadir trabajo de estaciones por tiempo a tu semana. Los circuitos van por tiempo y no por objetivos de distancia o repeticiones, y no incluyen carrera, así que complementan las sesiones específicas de competición en lugar de simular una carrera completa.
- Sled Push, Sled Pull, SkiErg, Rowing y Wall Balls
- Estaciones por tiempo para tu condición física
- Planifica tu ritmo de carrera con la calculadora HYROX
Pesos y estaciones HYROX
Por qué GrabGains
Un temporizador de circuitos dentro de tu app de entrenamiento
La mayoría de los temporizadores de intervalos olvidan tu entrenamiento en cuanto termina. En GrabGains, un circuito se guarda como cualquier otra sesión, junto a tus entrenamientos de fuerza y tus carreras.
Con ejercicios seleccionados
Elige entre ejercicios seleccionados para circuitos, cada uno con un vídeo para el reproductor.
La pantalla se mantiene encendida
No tienes que tocar el móvil entre estaciones: la pantalla se mantiene encendida hasta que termina el circuito.
También para correr, caminar y montar en bici
Registra tu cardio con GPS en la misma app y ve toda tu semana en un solo lugar.
Registro GPSUn plan para tus días de fuerza
Tu programa de fuerza se crea en torno a tu objetivo, tu material y tus días de entrenamiento.
Plan de entrenamiento¿Te preparas para HYROX?
Descubre cómo combinar carrera, fuerza y trabajo de estaciones en una semana de entrenamiento.
Plan de entrenamiento HYROX
Amantes del fitness
Lo que dice nuestra comunidad
Really like the functionality of this app. It gives you reminders, personalized workouts to achieve your goal and tips on how to perfrom them. The perfect app for me!
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MckPrk
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Really helped me track my progress, great and easy to use! Recommend this app to everyone.
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Kathrinmv1997
5 de 5 · App Store
Bueno saberlo
Preguntas frecuentes
¿El entrenamiento en circuito es gratis en GrabGains?
Sí. Crear y hacer tus propios circuitos es gratis. Que GrabGains te cree un circuito forma parte de Pro.
¿Qué intervalos predefinidos hay?
Clásico 40/20, Igual 30/30, Largo 45/15 y Tabata 20/10, en segundos de trabajo y descanso. También puedes definir tus propios tiempos de trabajo y descanso.
¿Cuántas estaciones y rondas puede tener un circuito?
Entre 2 y 10 estaciones y entre 1 y 12 rondas, con entre 15 segundos y 2 minutos de descanso entre rondas.
¿Puedo usar los circuitos de GrabGains para entrenar para HYROX?
Para el acondicionamiento en las estaciones, sí: Sled Push, Sled Pull, SkiErg, Rowing y Wall Balls están disponibles como estaciones por tiempo. Los circuitos no incluyen carrera ni objetivos de distancia, así que no sustituyen las simulaciones de una carrera completa.
¿El temporizador de circuitos admite AMRAP o EMOM?
No. Los circuitos de GrabGains son intervalos por tiempo: cada estación tiene un tiempo de trabajo fijo seguido de un cambio corto, con descanso entre rondas.
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