Gratis para crear y seguir
Los entrenamientos de estiramientos en tus rutinas y los programas ya preparados de Descubrir forman parte de la versión gratuita.
Mantén, cambia, respira
App de estiramientos con temporizador y coach de voz
Estira con reloj en lugar de contar de cabeza. GrabGains cronometra cada estiramiento, te avisa de cuándo cambiar de lado y te enseña cada estiramiento en vídeo. Crea tu propia rutina de estiramientos, sigue una ya preparada o deja que la app te haga una.
Descarga gratis · 14 días de Pro
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Pro
Una rutina de estiramientos hecha para ti
¿Poco tiempo o no sabes por dónde empezar? Con Pro, GrabGains te prepara una sesión de estiramientos. Elige tren superior, tren inferior o cuerpo completo y 3, 5, 10, 15 o 20 minutos. Recibes una lista corta de estiramientos que haces por rondas, para que cada uno tenga el tiempo suficiente.
- Tren superior, tren inferior o cuerpo completo
- 3, 5, 10, 15 o 20 minutos
- Una lista corta de estiramientos, por rondas
Coach de voz
Cambia de lado.
Respira y relájate.
Ronda dos de dos.
Estiramiento completado. ¡Buen trabajo!
Inglés
Neerlandés
Español
Coach de voz
Una voz que te dice cuándo cambiar
Cada estiramiento va con temporizador, y uno de un solo lado lo mantienes dos veces, con cinco segundos para cambiar. El coach de voz te dice cuándo cambiar de lado, te recuerda respirar y te avisa cuando terminas. Habla inglés, neerlandés o español, y si lo desactivas oyes pitidos.
- Un temporizador para cada estiramiento
- Estiramientos de un lado, una vez por lado
- En inglés, neerlandés o español
Tu propia rutina
Crea tu propia rutina de estiramientos, o elige una ya preparada
Añade un entrenamiento de estiramientos a tus rutinas y elige tú los estiramientos de la biblioteca de ejercicios, cada uno con su propio tiempo. Los estiramientos de un solo lado quedan preparados para los dos lados. ¿Prefieres algo ya hecho? En Descubrir tienes programas de estiramientos, por ejemplo para después de entrenar o después de un día en la oficina.
- Elige estiramientos de la biblioteca de ejercicios
- Un tiempo por estiramiento, los dos lados cuando hace falta
- Programas de estiramientos ya preparados en Descubrir
Apple Watch y Wear OS
Repite una sesión de estiramientos en el reloj
Con Pro, las sesiones de estiramientos que hiciste en el móvil aparecen en tu Apple Watch o tu reloj Wear OS, listas para repetir. El temporizador va en tu muñeca y un doble toque te avisa de cuándo cambiar de lado. Al terminar, la sesión llega a tu móvil.
- Tus sesiones de estiramientos recientes
- Un doble toque para cambiar de lado
- Guardada en el móvil al terminar
Por qué GrabGains
Estiramientos dentro de tu app de entrenamiento
Una rutina de estiramientos en GrabGains está junto a tus entrenamientos de fuerza, tus circuitos y tus carreras. Crear la tuya y seguir los programas ya preparados es gratis; que la app te haga una forma parte de Pro.
Cada estiramiento en vídeo
El reproductor muestra cada estiramiento en vídeo con un anillo de tiempo, para que sepas exactamente qué hacer.
Sin contar de cabeza
El temporizador lleva cada estiramiento y cada cambio, y la pantalla se queda encendida hasta que terminas.
Consulta cualquier estiramiento
Cada estiramiento de la biblioteca de ejercicios tiene instrucciones paso a paso.
Ejercicios de estiramientoCircuitos con el mismo reloj
Circuitos por tiempo con un coach de voz, para los días en que quieres sudar.
Entrenamiento en circuitoRepítelo en el reloj
Con Pro, vuelve a hacer tus sesiones de estiramientos recientes en el Apple Watch o en Wear OS.
App para smartwatch
Amantes del fitness
Lo que dice nuestra comunidad
Really like the functionality of this app. It gives you reminders, personalized workouts to achieve your goal and tips on how to perfrom them. The perfect app for me!
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MckPrk
5 de 5 · App Store
Super good app with great workouts and a strong AI coach. Easy to track your progress and really motivating to keep training. Definitely recommend it
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Dcro1
5 de 5 · App Store
Really helped me track my progress, great and easy to use! Recommend this app to everyone.
Ka
Kathrinmv1997
5 de 5 · App Store
Bueno saberlo
Preguntas frecuentes
¿La app de estiramientos es gratis?
Estirar en sí es gratis: puedes crear tus propios entrenamientos de estiramientos en tus rutinas y seguir los programas de estiramientos ya preparados de Descubrir. Que GrabGains te prepare una sesión de estiramientos y estirar con el smartwatch forman parte de Pro. Las cuentas nuevas tienen 14 días de Pro gratis.
¿Cuánto dura una rutina de estiramientos?
Lo que tú quieras. Si GrabGains te prepara una, eliges 3, 5, 10, 15 o 20 minutos y tren superior, tren inferior o cuerpo completo. Recibes una lista corta de estiramientos que haces por rondas.
¿Cómo trata el temporizador los estiramientos de un solo lado?
Un estiramiento de un solo lado lo mantienes dos veces, una por lado, con cinco segundos entre medias para cambiar. El coach de voz te dice cuándo cambiar de lado; sin voz, te avisa un pitido.
¿Qué idiomas habla el coach de voz?
Inglés, neerlandés y español, según el idioma de tu app. Te dice cuándo cambiar de lado, te recuerda respirar y te avisa cuando termina la rutina.
¿Los estiramientos cuentan para mi racha?
No. Las sesiones de estiramientos se guardan en tu historial de entrenamiento, pero no cuentan para tu racha semanal ni para las series de Grow.
¿Puedo estirar con mi smartwatch?
Sí, con Pro. Las sesiones de estiramientos que hiciste en el móvil aparecen en tu Apple Watch o tu reloj Wear OS, hasta cuatro recientes, listas para repetir. El reloj cronometra cada estiramiento y te da un toque en la muñeca cuando toca cambiar de lado.
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Empieza tu primera rutina de estiramientos
Descarga GrabGains, abre un programa de estiramientos ya preparado o crea el tuyo, y deja que el temporizador lleve la cuenta.
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