Entrenamiento de fuerza personalizado
La app de entrenamiento de fuerza de GrabGains crea un plan según tu objetivo, tu experiencia, los días que entrenas y tu equipamiento. Registras cada serie, cada repetición y cada peso, ves exactamente lo que hiciste la última vez y la app te sugiere pesos y repeticiones para tu próximo entrenamiento a medida que te haces más fuerte. No es un registro que tengas que interpretar tú, sino un plan que avanza contigo.
Registro de entrenamientos de fuerza
Como app de registro de entrenamientos, guarda tu sesión anterior de cada ejercicio, serie a serie: a un toque mientras entrenas y, después, junto a las series de hoy en tu registro de ejercicios. El peso y las repeticiones se sugieren por ejercicio según tus últimos entrenamientos y lo duras que te resultaron las series, así que nunca tienes que adivinar cuál es el siguiente paso. Registras entre series y así completas todo el entrenamiento.
App de plan de entrenamiento
Como app de plan de entrenamiento, convierte tu objetivo, tu experiencia, tus días de entrenamiento y tu equipamiento en un plan completo. Cuerpo completo, tren superior/inferior o push/pull/legs: ves qué ejercicios tocan cada día y los cambias sin romper la estructura de tu plan.
Entrenamiento de fuerza en casa
Una app para entrenar fuerza en casa solo funciona si sabe qué tienes. Marca tu equipamiento y la app construye tus entrenamientos a partir de él. ¿Solo tienes unas mancuernas? Entonces recibes un plan completo con mancuernas. ¿Tienes una barra? Esos ejercicios aparecen en tu plan. Y solo con tu peso corporal, tu progreso viene de repeticiones, series y variantes más difíciles.
Peso corporal
Puedes entrenar de forma estructurada solo con tu peso corporal, siempre que tu progreso venga de algún sitio. En lugar de añadir peso, progresas con repeticiones, series y variantes más difíciles: cuando llegas al tope del rango de repeticiones, la app puede sugerirte una variante más difícil. La app registra esas variables, así que tu progreso sigue siendo visible aunque el peso no suba.
Biblioteca de ejercicios
Busca en la biblioteca de ejercicios por grupo muscular, equipamiento y tipo. En cada ejercicio ves qué músculos trabajan, una demostración del movimiento, instrucciones paso a paso y, cuando está disponible, un vídeo.
¿Un fisioterapeuta u otro experto ha revisado el ejercicio? Entonces la app muestra quién lo revisó, para que tu técnica sea correcta antes de subir el peso.
En la app
Desde el entrenamiento de hoy hasta tu volumen por grupo muscular: estas son las pantallas que usas mientras entrenas.
Tu entrenamiento de hoy está listo en cuanto abres la app.
Tus sesiones por ejercicio con peso máximo, volumen y repeticiones. El historial completo y tu 1RM estimado vienen con Pro.
Tu volumen semanal y cómo se reparte entre tus grupos musculares.
Tu racha, tus días de entrenamiento y tus récords personales más recientes.
Cuántas series ha recibido cada grupo muscular en los últimos 7 días, de mantenimiento a zona de crecimiento.
Elige hasta dos grupos musculares que necesitan más atención.
Esto es GrabGains
Un entrenamiento de principio a fin: abrir tu plan, registrar tus series en el gimnasio y el resumen al terminar.
Por qué GrabGains
Planificación, registro y progreso en un solo lugar. Sin un plan en una hoja de cálculo junto a un registro aparte que no calcula nada por ti.
Cada serie, repetición y peso en unos pocos toques. La app calcula tus récords personales, tu 1RM estimado y tu volumen por grupo muscular.
Barra, mancuernas, máquinas, poleas o bandas elásticas: todo cuenta para el mismo plan y el mismo progreso.
Tu plan se construye con el equipamiento que tienes. ¿Entrenas en otro sitio un día? Cambia el equipamiento solo para ese entrenamiento.
¿Listo para ganar fuerza?
La mejor app de entrenamiento de fuerza combina tres cosas: un plan que encaja con tu objetivo y tu equipamiento, un registro lo bastante rápido para usarlo entre series y una sugerencia para tu próximo entrenamiento basada en lo que levantaste. Si falta una de las tres, te queda un registro que tienes que interpretar tú.
Indicas tu objetivo, tu experiencia, cuántas veces quieres entrenar y qué equipamiento tienes. El resultado es un plan de entrenamiento de fuerza que crece contigo: los pesos y repeticiones sugeridos se ajustan a tu progreso, mientras tú mantienes el control de ejercicios, planificación e intensidad.
Descubre la app de plan de entrenamientoTu volumen de entrenamiento semanal por grupo muscular, de mantenimiento a zona de crecimiento, y cómo se reparte. Ves qué grupos musculares reciben mucho trabajo y dónde hay margen para más.
Sigue tu progresoRegistra series, repeticiones y peso en unos pocos toques. Mientras entrenas ves tu rendimiento anterior y un siguiente paso sugerido, además del temporizador de descanso, la calculadora de discos y series de calentamiento aparte.
Ir al registro de entrenamientosEjercicios con instrucciones, vídeos cuando están disponibles y filtros por grupo muscular, equipamiento y tipo. Cambia un ejercicio sin desajustar tu plan.
Cambia ejercicios de tu planRécords personales, un 1RM estimado, rachas y un calendario de entrenamiento. El repaso semanal y el análisis mensual muestran dónde ganas fuerza y con qué constancia entrenas.
Repaso semanal y análisis mensualSigue a tus amigos, comparte entrenamientos y celebrad juntos los récords personales. Compara tu rendimiento y tu constancia en las clasificaciones.
Descubre la appComparativa
Una hoja de cálculo es gratis y totalmente flexible, pero no calcula nada por ti. Un registro aparte anota, pero no planifica. GrabGains se encarga de la planificación, el registro y la progresión en la misma app.
| Lo que quieres | Excel o papel | Registro aparte | GrabGains |
|---|---|---|---|
| Un plan para tu objetivo y tu equipamiento | Lo creas tú | Normalmente no | Smart Workouts |
| Registrar series mientras entrenas | Lento | Sí | Sí, en segundos |
| Una sugerencia para tu próximo entrenamiento | No | Limitado | Peso sugerido por ejercicio |
| Volumen por grupo muscular | Lo calculas tú | Rara vez | Seguimiento de zonas musculares |
| Ejercicios con vídeo | No | A veces | Sí |
Amantes del fitness
Really like the functionality of this app. It gives you reminders, personalized workouts to achieve your goal and tips on how to perfrom them. The perfect app for me!
MckPrk
5 de 5 · App Store
Super good app with great workouts and a strong AI coach. Easy to track your progress and really motivating to keep training. Definitely recommend it
Dcro1
5 de 5 · App Store
Really helped me track my progress, great and easy to use! Recommend this app to everyone.
Kathrinmv1997
5 de 5 · App Store
Bueno saberlo
La mejor app de entrenamiento de fuerza adapta tu plan a tu objetivo, tu experiencia, tu frecuencia de entrenamiento y el equipamiento disponible, y registra cada serie y repetición para que tu progreso sea visible. GrabGains combina ambas cosas en Smart Workouts: los pesos sugeridos crecen con tu rendimiento, mientras tú mantienes el control de ejercicios, planificación e intensidad.
Sí. En GrabGains indicas el equipamiento que tienes, desde nada hasta un gimnasio completo en casa, y tu plan se construye a partir de él. Si tu equipamiento cambia, tu próximo plan lo sigue, y para un entrenamiento suelto en otro sitio puedes cambiar el equipamiento solo para ese entrenamiento.
Sí, la descarga es gratis y las cuentas nuevas reciben 14 días de Pro gratis. Después puedes seguir usando la versión gratuita Básico para registrar entrenamientos, consultar la biblioteca de ejercicios, seguir el feed y ver tus récords personales, o elegir Pro para generar Smart Workouts, el seguimiento de zonas musculares, el entrenador de IA y ajustar un entrenamiento a cómo te sientes. Los precios de Pro para tu país aparecen en el App Store y en Google Play. Las suscripciones se renuevan automáticamente hasta que canceles en los ajustes de tu cuenta, al menos 24 horas antes de la renovación.
Tú eliges cuántas veces quieres entrenar cada semana; tu plan se basa en esa frecuencia y puedes mover entrenamientos cuando cambie tu semana. GrabGains solo ofrece información general sobre fitness y entrenamiento y no es un servicio médico. Consulta a un profesional sanitario antes de empezar un nuevo programa de entrenamiento.
Sí. Con el seguimiento de zonas musculares ves tu volumen de entrenamiento semanal por grupo muscular y cómo se reparte, así detectas qué grupos musculares reciben poca atención.
Sí. Indicas tu nivel de experiencia al empezar y el volumen y los descansos de tu plan se ajustan a él. Cada ejercicio tiene instrucciones paso a paso y un vídeo cuando está disponible, y si un fisioterapeuta u otro experto lo ha revisado, la app muestra quién. La app te sugiere peso y repeticiones para cada ejercicio, así nunca tienes que adivinar.
Sí. GrabGains crea tu plan según tu propio objetivo, ya sea ganar músculo, ganar fuerza o definir. Con las zonas prioritarias eliges hasta dos zonas que más quieres mejorar, como glúteos o piernas, y tu plan pone más énfasis en ellas.
Descarga la app
Tanto si empiezas a levantar pesas como si llevas años entrenando: define tu objetivo, tu nivel y tu equipamiento y completa tu primer Smart Workout en pocos minutos.
