Smart Workouts
Un programa completo según tu objetivo, horario y equipo, con una división recomendada y zonas prioritarias.
Cómo se crea tu plan de entrenamientoEntrenador personal con IA
La app de entrenador personal que planifica, te guía y registra contigo
GrabGains es una app de entrenador personal para tu móvil. Crea un plan según tu objetivo, tu horario y tu equipo, te enseña cómo hacer cada ejercicio y sigue tu progreso de cerca. El coach con IA integrado revisa tu semana y responde tus dudas de entrenamiento cuando quieras.
Descarga gratis · 14 días de Pro
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App de entrenamiento personal
Un plan hecho a tu medida, como lo haría un entrenador
Un buen entrenador empieza haciendo preguntas. La app hace lo mismo: tu objetivo, tu experiencia, tus días de entrenamiento, la duración de tus sesiones, tu equipo y las zonas en las que quieres centrarte. Con tus respuestas crea un plan de entrenamiento completo con la división, los ejercicios y el número de series adecuados.
- Objetivo, nivel, horario y equipo como punto de partida
- Una división de entrenamiento recomendada según tus respuestas
- Zonas prioritarias para hasta dos áreas que más quieres mejorar
Entrenador personal con IA
Un coach al que puedes preguntar todo sobre tu entrenamiento
Coach Adam (o Coach Emma, según tu perfil) es el coach con IA de la app. Pídele que compare este mes con el anterior, que te explique qué ha cambiado en tu entrenamiento o que te sugiera en qué centrarte ahora. Sus respuestas se basan en tus propios entrenamientos, tu plan y tus últimos repasos, no en una plantilla genérica. Si te propone cambiar un ejercicio, nada cambia hasta que tocas "Aplicar".
El coach es un modelo de lenguaje: puede equivocarse y no da consejo médico. Si tienes molestias, consulta a un médico. GrabGains ofrece información general de fitness y no es un servicio médico.
- Respuestas basadas en tu propio registro de entrenamientos
- Repaso semanal y Análisis mensual a un toque
- Disponible siempre que entrenes, temprano o tarde
Entrenamiento personal virtual
Revisiones que muestran cómo te va de verdad
Cada lunes el coach resume tu última semana de entrenamiento, y el día 1 de cada mes el mes anterior: volumen, tiempo de entrenamiento y entrenamientos comparados con el periodo anterior, y cómo te sentiste en tus sesiones. El Análisis mensual muestra además cómo se repartieron tus series entre los grupos musculares y termina con un punto concreto para trabajar en las próximas semanas.
- Repaso semanal de tu última semana de entrenamiento
- Análisis mensual comparado con el mes anterior
- Un punto de enfoque claro para las próximas semanas
Guía de ejercicios
Aprende a hacer cada ejercicio
Un entrenador te enseña el movimiento antes de cargar la barra. En la app, los ejercicios incluyen una demostración, instrucciones paso a paso y los músculos que trabajan, además de una videoguía cuando está disponible.
¿Un fisioterapeuta u otro experto ha revisado un ejercicio? Entonces la app te muestra quién lo revisó.
- Instrucciones paso a paso para hacer el ejercicio
- Revisado por un fisioterapeuta u otro experto, visible en la app
- Músculos trabajados de frente y de espalda
App de entrenador personal online
Un plan que se adapta a ti
¿Prefieres un jalón al pecho antes que dominadas, o una máquina antes que una barra? Díselo a la app al configurar tu plan, o cambia un ejercicio más adelante y elige "siempre": la app recuerda tu elección para tu próximo plan.
Cada cuatro semanas termina un bloque de entrenamiento. La app revisa cómo ha ido y la mayoría de tus ejercicios principales pasan a una nueva variante. Si tus levantamientos se estancaron o entrenaste menos de lo previsto, el coach puede proponerte una semana más ligera o menos días de entrenamiento, que solo se aplica cuando tocas "Aplicar".
- Cambia ejercicios por una alternativa que prefieras
- Tus preferencias se recuerdan para tu próximo plan
- Un nuevo bloque cada cuatro semanas, teniendo en cuenta cómo fue el anterior
En la app
Así es la app
Del entrenamiento de hoy a los ajustes de tu plan: estas son las pantallas que guían tu entrenamiento.
Tu programa
Un entrenamiento para cada día, con los ejercicios y el número de series.
Tu plan
Objetivo, días de entrenamiento, equipo y división, con una nota sobre tu bloque actual.
Registro de ejercicios
Cada serie junto a lo que levantaste la última vez, con los nuevos récords destacados.
Tu entrenamiento
Los ejercicios, series y repeticiones de hoy, en el orden en que los harás.
Grow
Series por grupo muscular en los últimos 7 días, frente a tu objetivo.
Tu semana
Cada entrenamiento de la semana con sus ejercicios y el total de series.
Descarga gratis · 14 días de Pro
Esto es GrabGains
Mira la app en acción
Un entrenamiento de principio a fin: abrir tu plan, registrar tus series en el gimnasio y el resumen al terminar.
Por qué GrabGains
Por qué funciona
Siempre disponible
Entrena a las 6 de la mañana o a las 11 de la noche: tu plan, tu coach y tu historial están ahí cuando tú lo estés.
Basado en tus datos
Planes, repasos y respuestas parten de tus propias respuestas y de tu registro de entrenamientos, no de un programa igual para todos.
Técnica en la que confiar
Instrucciones paso a paso para cada movimiento y, en los ejercicios revisados, la app muestra qué fisioterapeuta o experto los revisó.
iPhone y Android
La misma app de entrenador personal en iOS y Android, en casa o en el gimnasio.
¿Listo para tu propio coach?
Lo que debe hacer la mejor app de entrenador personal
La mejor app de entrenador personal te da lo que te da un entrenador: un plan que encaja, ayuda con la técnica, feedback sincero sobre tu progreso y alguien a quien preguntar cuando tienes dudas. Esta app reúne Smart Workouts, guía de ejercicios y un coach con IA en un solo lugar.
Coach con IA
Coach Adam o Coach Emma responde tus dudas de entrenamiento a partir de tu propio registro, cuando lo necesites.
Cómo te ayuda la app en el entrenamiento de fuerzaRepasos semanales y mensuales
Un Repaso semanal y un Análisis mensual que resumen tu entrenamiento, con un punto claro para trabajar el mes siguiente.
Cómo se sigue tu progresoGuía de ejercicios
Instrucciones paso a paso, músculos trabajados y videoguías cuando están disponibles, con el experto que revisó el ejercicio visible en la app.
Seguimiento del progreso
Cada serie registrada en segundos, con récords, 1RM estimado y volumen por grupo muscular calculados automáticamente.
Cómo funciona el registro de entrenamientosMás fuertes juntos
Sigue a tus amigos, comparte entrenamientos y celebrad juntos los récords personales. Las clasificaciones del Big 3 y de constancia te mantienen motivado.
Descubre la appComparación
Entrenador personal, app genérica o GrabGains
Un entrenador personal en el gimnasio te presta toda su atención y puede ver tu técnica, pero solo durante tus sesiones. Una app de entrenamiento genérica te da una plantilla y te deja el resto a ti. GrabGains te da un plan personal, guía y un coach con IA al que puedes preguntar todos los días.
| Lo que quieres | Entrenador personal | App genérica | GrabGains |
|---|---|---|---|
| Un plan según tu objetivo y horario | Sí | Plantilla | Smart Workouts |
| Feedback sobre tu progreso | Durante las sesiones | Pocas veces | Repasos semanales y mensuales |
| Respuestas a tus preguntas | Con cita | No | En cualquier momento, con el coach con IA |
| Guía de técnica | En persona | A veces | Vídeo e instrucciones paso a paso |
| Ver tu técnica en persona | Sí | No | No |
| Disponible todos los días | No | Sí | Sí |
Amantes del fitness
Lo que dice nuestra comunidad
Really like the functionality of this app. It gives you reminders, personalized workouts to achieve your goal and tips on how to perfrom them. The perfect app for me!
Mc
MckPrk
5 de 5 · App Store
Super good app with great workouts and a strong AI coach. Easy to track your progress and really motivating to keep training. Definitely recommend it
Dc
Dcro1
5 de 5 · App Store
Really helped me track my progress, great and easy to use! Recommend this app to everyone.
Ka
Kathrinmv1997
5 de 5 · App Store
Bueno saberlo
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor app de entrenador personal?
La mejor app de entrenador personal crea un plan según tu objetivo y tu horario, te enseña a hacer cada ejercicio y te da feedback sobre tu progreso. GrabGains reúne Smart Workouts, guía de ejercicios y un coach con IA que revisa tu entrenamiento y responde tus preguntas.
¿Puede una app sustituir a un entrenador personal?
Una app puede encargarse de gran parte de lo que hace un entrenador: planificar tus entrenamientos, guiarte en la técnica y seguir tu progreso. Lo que no puede hacer es verte entrenar en persona. El coach es un modelo de lenguaje: puede equivocarse y no da consejo médico. Si tienes molestias, consulta a un médico. GrabGains ofrece solo información general de fitness y entrenamiento y no es un servicio médico. Consulta a un profesional sanitario antes de empezar un nuevo programa de entrenamiento.
¿Hay alguna app de entrenador personal gratis?
GrabGains se descarga gratis y las cuentas nuevas tienen GrabGains Pro gratis durante 14 días. Después, Básico sigue siendo gratis: registrar entrenamientos, la biblioteca de ejercicios, el feed, las clasificaciones y tus récords. Para generar Smart Workouts, el coach con IA con sus repasos semanales y mensuales, el Seguimiento de zonas musculares y las demás funciones Pro necesitas una suscripción. Los precios de Pro para tu país aparecen en la App Store y en Google Play. Las suscripciones se renuevan automáticamente hasta que las canceles en los ajustes de tu cuenta de App Store o Google Play, al menos 24 horas antes de la renovación.
¿Cómo funciona el entrenador personal con IA?
El coach con IA (Coach Adam o Coach Emma) usa tu perfil, tu plan activo, tus entrenamientos recientes y tus últimos repasos para responder tus preguntas, por ejemplo cómo va este mes frente al anterior o en qué centrarte ahora. Cada lunes recibes un Repaso semanal y el día 1 de cada mes un Análisis mensual. El coach no crea tu plan: la app lo genera a partir de tus respuestas, para que tu programa sea constante. El coach responde en español, inglés u holandés, según el idioma de tu app.
¿Puedo usar la app para entrenar en casa?
Sí. Indica el equipo que tienes, desde solo tu peso corporal hasta un gimnasio en casa completo, y tu plan se crea en función de él.
¿La app de entrenador personal está disponible en iPhone y Android?
Sí. GrabGains está disponible en iOS y Android. Descárgala en la App Store o en Google Play y prueba Pro gratis durante 14 días.
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Responde unas preguntas, recibe tu plan y pregunta lo que quieras al coach con IA desde tu primer entrenamiento.
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