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Ball Rolling for Front Thigh
Ball Rolling For Front Thigh ist eine einfache Erholungsübung. Sie lindert Steifheit und entspannt die Oberschenkelvorderseite.
Battling Ropes
Battling Ropes bieten ein intensives Ganzkörpertraining. Stetige, explosive Bewegungen fördern Ausdauer, Kraft und Kondition.
Bent Over Row With Towel
Bent Over Row With Towel ist eine Zugübung für den oberen Rücken, die zusätzlich die Griffkraft und die Kontrolle fordert.
Burpee Box Jump
Der Burpee Box Jump kombiniert Burpees mit explosiven Box-Sprüngen für Ganzkörperkraft, Koordination und intensive Ausdauer.
Dumbbell Step Up
Dumbbell Step Up ist eine einfache, effektive Übung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle auf einer erhöhten Plattform.
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Jump Box
Jump Box ist eine explosive Übung für den Unterkörper. Sprünge auf eine Plattform fördern Beinkraft und Koordination.
Jump Rope
Jump Rope ist eine Eigengewichtsübung. Sprünge fördern die Ausdauer im Unterkörper, Koordination und Bewegungseffizienz.
Levator Scapula Ball
Levator Scapula Ball löst Verspannungen in Nacken und oberen Schultern. Es fördert Beweglichkeit und Komfort am Schulterblatt.
Power Sled Pull
Der Power Sled Pull stärkt den ganzen Körper und die Ausdauer durch kraftvollen Beineinsatz und kontinuierliche Zugarbeit.
Power Sled Push
Der Power Sled Push stärkt durch stetiges Schieben die Beinkraft und steigert die Leistungsfähigkeit unter Belastung.
PVC Figure 8
PVC Figure 8 führt die Arme in fließenden Schleifen, um Schulterkontrolle, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern.
PVC Pass Through
PVC Pass Through ist eine einfache Mobilitätsübung für bessere Schulterflexibilität, Kontrolle und Bewegungsfreiheit über Kopf.
Ring Row
The Ring Row ist eine skalierbare Zugübung an Turnringen, die Oberkörperkraft, Kontrolle und Stabilität mit dem Körpergewicht aufbaut.
Roll Ball Back Head Stretch
The Roll Ball Back Head Stretch löst sanft Nackenverspannungen am Boden und sorgt für mehr Wohlbefinden nach langem Sitzen.
Roll Ball Erector Spinae
Roll Ball Erector Spinae stärkt kontrolliert die Rückenmuskeln. Die Übung verbessert Rumpfstabilität und Körperhaltung.
Roll Ball Infraspinatus Stretch
Roll Ball Infraspinatus Stretch dehnt gezielt die hintere Schulter. Er löst Verspannungen und steigert Beweglichkeit und Komfort.
Roll Ball Outside Thigh Stretch
Der Roll Ball Outside Thigh Stretch löst durch kontrollierten Körperdruck Verspannungen an der Oberschenkelaußenseite.
Roll Ball Pectorial Release
Roll Ball Pectorial Release löst Verspannungen im vorderen Brustbereich durch langsamen, kontrollierten Druck mit einem kleinen Ball.
Roll Ball Seated Hamstrings Active
The Roll Ball Seated Hamstrings Active schult sitzend die aktive Kontrolle von Spannung und Koordination der hinteren Oberschenkel.
Roll Ball Triceps Latissimus Dorsi Stretch
Der Roll Ball Triceps Latissimus Dorsi Stretch löst Verspannungen in Oberarmen und Rücken und fördert die Schulterbeweglichkeit.
Sandbag Lunges
Sandbag Lunges stärken Beinkraft, Balance und Kontrolle. Die instabile Last fordert zudem Körperhaltung und Koordination.
Seated Towel Row
Die Seated Towel Row ist eine einfache Ruderübung mit Eigengewicht, bei der ein Handtuch für anpassbaren Zugwiderstand sorgt.
Superman Towel Row
Der Superman Towel Row kombiniert Rückenstrecken mit Rudern. Fördern Sie Kraft, Kontrolle und Koordination nur mit einem Handtuch.
Tibialis Posterior with ball
Tibialis Posterior with Ball ist eine Fußübung im Sitzen. Sanfter Druck nach innen stärkt die Kraft und Kontrolle im Sprunggelenk.
Trapezius muscle release with ball
Trapezius Muscle Release with Ball lindert durch gezielten Druck Verspannungen im Nacken und oberen Rücken. Einfache Selbstmassage.
Weighted Decline Crunch
Der Weighted Decline Crunch steigert Rumpfkraft und Kontrolle durch Widerstand, Neigung und einen größeren Bewegungsumfang.