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90 Degree Alternate Heel Touch
Der 90 Degree Alternate Heel Touch trainiert kontrollierte Seitbeugungen und hilft, die Rumpfkontrolle und Koordination durch langsame, präzise Bewegungen zu verbessern.
90 Degree Heel Touch
Der 90 Degree Heel Touch baut kontrollierte seitliche Rumpfspannung auf und hilft dabei, Stabilität und Koordination durch einfache, gleichmäßige Bewegung zu verbessern.
90/90 Stretch
Der 90/90 Stretch verbessert die Hüftmobilität und -kontrolle, indem er deine Hüften durch eine stabile, sitzende Rotationsposition führt.
Abdominal Air Bike
Das Abdominal Air Bike ist eine Core-Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die kontrollierte Rotation mit gleichmäßiger Spannung kombiniert, um Kraft und Ausdauer aufzubauen.
Alternate Heel Touchers
Die Alternate Heel Touchers sind eine einfache Core-Übung, die Kontrolle und Ausdauer durch kleine seitliche Bewegungen unter Spannung aufbaut.
Für Fortschritt gebaut
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Alternate Leg Raise
Der Alternate Leg Raise ist eine kontrollierte Core-Übung, die Kraft und Stabilität aufbaut, indem jeweils ein Bein angehoben wird, während der Körper stabil bleibt.
Alternate Lying Floor Leg Raise
Das Alternate Lying Floor Leg Raise verbessert die Core-Kontrolle, indem ein Bein nach dem anderen angehoben wird, während der Unterkörper stabil am Boden bleibt.
Alternate Standing Dumbbell Curl
Der Alternate Standing Dumbbell Curl baut Armkraft auf, indem jeweils ein Gewicht nach dem anderen gehoben wird, und hilft so, Kontrolle und Balance zwischen beiden Seiten zu verbessern.
Assault Bike Run
Der Assault Bike Run ist eine Ganzkörper-Konditionsbewegung, die gleichmäßiges Treten und Drücken nutzt, um Ausdauer und Belastbarkeit aufzubauen.
Assisted Pull-Up
Der Assisted Pull-Up hilft dir, Zugkraft aufzubauen, indem er den Widerstand des Körpergewichts reduziert. So wird es leichter, die richtige Pull-Up-Technik und Kontrolle zu erlernen.
Back Extension On Stability Ball
Die Rückenstreckung auf dem Stabilitätsball ist eine kontrollierte Körpergewichtsübung, die den unteren Rücken stärkt und gleichzeitig das Gleichgewicht sowie die Rumpfkontrolle verbessert.
Back Pec Stretch
Der Back Pec Stretch ist eine Mobilitätsübung, die dazu dient, die Brust und die vorderen Schultern zu öffnen und so eine bessere Haltung sowie eine flüssigere Schulterbewegung zu unterstützen.
Ball Rolling for Front Thigh
Ball Rolling für den vorderen Oberschenkel ist eine einfache Regenerationsübung, die dabei hilft, Steifheit zu reduzieren und das Wohlbefinden an der Vorderseite des Beins zu verbessern.
Band Resisted Push Up
Der Band Resisted Push Up ist eine Liegestützvariante, die die Oberkörperkraft erhöht, indem sie dem Drückbewegungsablauf einen zusätzlichen Bandwiderstand hinzufügt.
Banded Hip Thrusts
Banded Hip Thrusts sind eine Kraftübung für den Unterkörper, die durch den Widerstand des Bandes Kraft und Spannung in den Gesäßmuskeln aufbaut.
Barbell Bench Press
Das Barbell Bench Press ist eine grundlegende Brustübung, die verwendet wird, um die Druckkraft des Oberkörpers mit einer Langhantel auf einer flachen Bank aufzubauen.
Barbell Bent Over Row
Das Barbell Bent Over Row ist eine wirkungsvolle Verbundübung, die die Rückenkraft aufbaut, die Haltung verbessert und die allgemeine Zugleistung unterstützt.
Barbell Clean And Jerk
Das Barbell Clean and Jerk ist eine explosive Ganzkörperübung, die in einer fließenden Bewegung Kraft, Koordination und Ganzkörperstärke aufbaut.
Barbell Curl
Der Barbell Curl ist eine Basisübung für die Arme. Kontrolliertes Beugen der Hantel baut Kraft und Muskelmasse auf.
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift ist eine Basisübung für Kraft. Sie stärkt den ganzen Körper, schult die Hebetechnik und verbessert die Kontrolle.
Barbell Decline Bench Press
Barbell Decline Bench Press: Eine Brustübung mit der Langhantel auf der Negativbank zur Stärkung der unteren Brustmuskulatur.
Barbell Front Raise
Der Barbell Front Raise kräftigt die Schultern und fördert die Kontrolle durch das Heben einer Langhantel bis auf Schulterhöhe.
Barbell Front Squat
Barbell Front Squat stärkt den Quadrizeps und Unterkörper. Die Übung fördert eine aufrechte, stabile Kniebeuge-Position.
Barbell Good Morning
Der Barbell Good Morning ist eine Hüftbeuge-Übung, die unteren Rücken, Po und Oberschenkel stärkt sowie die Hüftmechanik schult.
Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust ist eine Kraftübung für den Unterkörper. Sie stärkt die Gesäßmuskulatur durch Hüftstreckung mit Gewicht.
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press stärkt gezielt die obere Brust. Sie drücken dabei eine Langhantel auf einer Schrägbank nach oben.
Integrate workouts into full-body and split routines
