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90 Degree Alternate Heel Touch trainiert das seitliche Beugen und verbessert die Rumpfkontrolle durch langsame, präzise Bewegungen.

90 Degree Heel Touch baut kontrolliert seitliche Rumpfspannung auf. Die Bewegung verbessert Stabilität und Koordination.

Der 90/90 Stretch verbessert die Hüftbeweglichkeit und -kontrolle durch eine stabile, sitzende Rotationsposition.

Der Abdominal Air Bike stärkt die Körpermitte. Kontrollierte Rotation und Spannung fördern gezielt Kraft sowie Ausdauer.

Alternate Heel Touchers ist eine einfache Rumpfübung. Kleine Seitbewegungen unter Spannung fördern Kontrolle und Ausdauer.

Der Alternate Leg Raise kräftigt die Körpermitte. Hebe kontrolliert abwechselnd ein Bein an und halte dabei den Rumpf stabil.

Alternate Lying Floor Leg Raise fördert die Rumpfkontrolle. Hebe die Beine einzeln an und halte den Unterkörper stabil am Boden.

Alternate Standing Dumbbell Curl stärkt die Arme durch abwechselndes Heben. Das fördert Kontrolle und Ausgleich beider Seiten.

Assault Bike Run ist ein Ganzkörpertraining. Gleichmäßiges Treten und Drücken fördern die Ausdauer sowie die Leistungsfähigkeit.

Der Assisted Pull-Up baut Zugkraft auf, indem er das Eigengewicht reduziert. Dies erleichtert die richtige Technik und Kontrolle.

Back Extension on Stability Ball stärkt den unteren Rücken und verbessert kontrolliert das Gleichgewicht sowie die Rumpfkontrolle.

Back Pec Stretch ist eine Beweglichkeitsübung für Brust und vordere Schultern. Sie fördert eine bessere Haltung und flüssige Bewegungen.

Ball Rolling For Front Thigh ist eine einfache Erholungsübung. Sie lindert Steifheit und entspannt die Oberschenkelvorderseite.

Der Band Resisted Push Up steigert die Oberkörperkraft, indem ein Widerstandsband die Drückbewegung der Liegestütze erschwert.

Banded Hip Thrusts sind eine Kraftübung für den Unterkörper. Der Bandwiderstand steigert die Kraft und Spannung im Gesäß.

Barbell Bench Press ist eine Basis-Brustübung zur Stärkung des Oberkörpers mit einer Langhantel auf der Flachbank.

Barbell Bent Over Row ist eine effektive Grundübung. Sie stärkt den Rücken, verbessert die Haltung und fördert die allgemeine Zugkraft.

Der Barbell Clean and Jerk ist eine explosive Ganzkörperübung, die Kraft und Koordination in einer fließenden Bewegung vereint.

Der Barbell Curl ist eine Basisübung für die Arme. Kontrolliertes Beugen der Hantel baut Kraft und Muskelmasse auf.

Barbell Deadlift ist eine Basisübung für Kraft. Sie stärkt den ganzen Körper, schult die Hebetechnik und verbessert die Kontrolle.

Barbell Decline Bench Press: Eine Brustübung mit der Langhantel auf der Negativbank zur Stärkung der unteren Brustmuskulatur.

Der Barbell Front Raise kräftigt die Schultern und fördert die Kontrolle durch das Heben einer Langhantel bis auf Schulterhöhe.

Barbell Front Squat stärkt den Quadrizeps und Unterkörper. Die Übung fördert eine aufrechte, stabile Kniebeuge-Position.

Der Barbell Good Morning ist eine Hüftbeuge-Übung, die unteren Rücken, Po und Oberschenkel stärkt sowie die Hüftmechanik schult.

Barbell Hip Thrust ist eine Kraftübung für den Unterkörper. Sie stärkt die Gesäßmuskulatur durch Hüftstreckung mit Gewicht.

Barbell Incline Bench Press stärkt gezielt die obere Brust. Sie drücken dabei eine Langhantel auf einer Schrägbank nach oben.