Körpergewicht

Der 90 Degree Alternate Heel Touch trainiert kontrollierte Seitbeugungen und hilft, die Rumpfkontrolle und Koordination durch langsame, präzise Bewegungen zu verbessern.

Der 90 Degree Heel Touch baut kontrollierte seitliche Rumpfspannung auf und hilft dabei, Stabilität und Koordination durch einfache, gleichmäßige Bewegung zu verbessern.

Der 90/90 Stretch verbessert die Hüftmobilität und -kontrolle, indem er deine Hüften durch eine stabile, sitzende Rotationsposition führt.

Das Abdominal Air Bike ist eine Core-Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die kontrollierte Rotation mit gleichmäßiger Spannung kombiniert, um Kraft und Ausdauer aufzubauen.

Die Alternate Heel Touchers sind eine einfache Core-Übung, die Kontrolle und Ausdauer durch kleine seitliche Bewegungen unter Spannung aufbaut.

Der Alternate Leg Raise ist eine kontrollierte Core-Übung, die Kraft und Stabilität aufbaut, indem jeweils ein Bein angehoben wird, während der Körper stabil bleibt.

Das Alternate Lying Floor Leg Raise verbessert die Core-Kontrolle, indem ein Bein nach dem anderen angehoben wird, während der Unterkörper stabil am Boden bleibt.

Der Back Pec Stretch ist eine Mobilitätsübung, die dazu dient, die Brust und die vorderen Schultern zu öffnen und so eine bessere Haltung sowie eine flüssigere Schulterbewegung zu unterstützen.

Bench Dip with Heels on Floor ist eine Eigengewichtsübung für den Trizeps. Die Beine am Boden bieten zusätzliche Stabilität.

Bent Knee Glute Kickback trainiert gezielt das Gesäß. Die Übung verbessert die Hüftkontrolle und fördert die Muskelaktivierung.

Der Bicycle Crunch ist eine kontrollierte Core-Übung, die durch Rotation und Beinbewegungen Kraft sowie Koordination fördert.

Bird Dog stärkt die Rumpfstabilität. Langsame Bewegungen verbessern Gleichgewicht, Koordination und die Wirbelsäulenkontrolle.

Bodyweight Full Squat With Overhead Press ist eine Ganzkörperübung, die Beinkraft, Schulterausdauer und Koordination stärkt.

Der Bodyweight Muscle Up ist eine anspruchsvolle Eigengewichtsübung, die Zug- und Druckkraft nutzt, um vom Hang in den Stütz zu gelangen.

Der Bodyweight Single Leg Deadlift schult das Gleichgewicht, stärkt Hüfte und Beine und verbessert die Kontrolle.

Der Bodyweight Squat ist eine Basisübung für den Unterkörper. Er fördert die Beinkraft, Beweglichkeit und Bewegungskontrolle.

Der Bodyweight Standing Calf Raise ist eine einfache Übung, die die Waden kräftigt und die Kontrolle im Sprunggelenk verbessert.

Der Bodyweight Step Up ist eine Unterkörperübung, die Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle durch einfaches Aufsteigen verbessert.

Der Bulgarian Split Squat stärkt Beinkraft, Balance und Kontrolle. Bei dieser Unterkörperübung wird jedes Bein einzeln trainiert.

The Burpee ist eine Ganzkörperübung, die durch schnelle, fließende Bewegungen Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert.

Der Burpee Broad Jump kombiniert Burpee und Weitsprung. Die Ganzkörperübung fördert Kraft, Ausdauer und die allgemeine Stärke.

Butt Kicks sind eine schnelle Eigengewichtsübung, die Koordination, Rhythmus und Bewegungseffizienz des Unterkörpers verbessert.

Die Butterfly Yoga Pose ist eine sitzende Dehnung für Hüfte und Oberschenkel. Sie hilft, Steifheit im Unterkörper zu reduzieren.

Der Cat Cow Stretch ist eine sanfte Übung. Er fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und lindert Steifheit im Rücken und Rumpf.

Child’s Pose ist eine sanfte Dehnung, die Rücken, Hüften und Schultern entspannt. Sie fördert eine ruhige Atmung und Regeneration.

Chin-up: Diese Zugübung mit dem Eigengewicht stärkt den oberen Rücken und die Arme durch Untergriff und kontrollierte Bewegung.