Ejercicios con peso corporal
Elige tus grupos musculares
90 Degree Alternate Heel Touch
El 90 Degree Alternate Heel Touch trabaja la flexión lateral controlada. Ayuda a mejorar el control de la zona central y la coordinación mediante movimientos lentos y precisos.
90 Degree Heel Touch
El 90 Degree Heel Touch genera una tensión lateral controlada en la zona central del cuerpo. Esto ayuda a mejorar la estabilidad y la coordinación mediante un movimiento sencillo y constante.
90/90 Stretch
El 90/90 Stretch mejora la movilidad y el control de la cadera al guiar las caderas a través de una posición de rotación sentada y estable.
Abdominal Air Bike
El Abdominal Air Bike es un ejercicio para la zona media que utiliza el propio peso corporal. Combina una rotación controlada con una tensión constante para desarrollar fuerza y resistencia.
Alternate Heel Touchers
Alternate Heel Touchers es un ejercicio sencillo para la zona media. Desarrolla el control y la resistencia mediante pequeños movimientos laterales realizados bajo tensión.
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Alternate Leg Raise
Alternate Leg Raise es un ejercicio controlado para la zona media que desarrolla fuerza y estabilidad. Consiste en elevar una pierna a la vez mientras se mantiene el cuerpo firme.
Alternate Lying Floor Leg Raise
El Alternate Lying Floor Leg Raise desarrolla el control de la zona media al levantar una pierna a la vez, mientras se mantiene la parte inferior del cuerpo estable sobre el suelo.
Back Pec Stretch
The Back Pec Stretch es un ejercicio de movilidad que ayuda a abrir el pecho y la parte frontal de los hombros. Su práctica favorece una mejor postura y permite un movimiento más fluido de los hombros.
Bench Dip with heels on Floor
El Bench Dip with Heels on Floor es un ejercicio de peso corporal que se utiliza para fortalecer los tríceps manteniendo las piernas apoyadas en el suelo para mayor estabilidad.
Bent Knee Glute Kickback
El Bent Knee Glute Kickback es un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los glúteos. Ayuda a mejorar el control de la cadera y la activación muscular.
Bicycle Crunch
Bicycle Crunch El Bicycle Crunch es un ejercicio controlado para el core que desarrolla la fuerza y la coordinación. Combina la rotación del tronco con el movimiento alterno de las piernas.
Bird Dog
El Bird Dog es un ejercicio para la estabilidad de la zona media. Mejora el equilibrio, el control de la columna y la coordinación mediante movimientos lentos y controlados.
Bodyweight Full Squat With Overhead Press
Bodyweight Full Squat With Overhead Press es un ejercicio de cuerpo completo que desarrolla la fuerza en las piernas, la resistencia en los hombros y la coordinación.
Bodyweight Muscle Up
El Bodyweight Muscle Up es un ejercicio avanzado de peso corporal. Combina la fuerza de tracción y de empuje para pasar de estar suspendido a una posición de apoyo.
Bodyweight Single Leg Deadlift
Bodyweight Single Leg Deadlift El Bodyweight Single Leg Deadlift es un ejercicio centrado en el equilibrio. Fortalece las caderas y las piernas, al mismo tiempo que mejora el control corporal.
Bodyweight Squat
The Bodyweight Squat es un ejercicio fundamental para el tren inferior. Desarrolla la fuerza en las piernas, la movilidad y el control del movimiento.
Bodyweight Standing Calf Raise
El Bodyweight Standing Calf Raise es un ejercicio sencillo para la parte inferior de la pierna que desarrolla la fuerza de las pantorrillas y mejora el control del tobillo.
Bodyweight Step Up
El Bodyweight Step Up es un ejercicio para el tren inferior que desarrolla la fuerza de las piernas, el equilibrio y el control mediante un sencillo movimiento de subida.
Bulgarian Split Squat
Bulgarian Split Squat es un ejercicio para el tren inferior que desarrolla la fuerza en las piernas, el equilibrio y el control al entrenar cada pierna de forma individual.
Burpee
El Burpee es un ejercicio de cuerpo completo. Desarrolla la condición física, la fuerza y la coordinación a través de un movimiento rápido y continuo.
Burpee Broad Jump
El Burpee Broad Jump es un ejercicio para todo el cuerpo que combina un burpee con un salto hacia adelante. Esta actividad ayuda a desarrollar potencia, resistencia y fuerza integral.
Butt Kicks
Los Butt Kicks son un movimiento de ritmo ágil que se realiza con el propio peso corporal. Este ejercicio mejora la coordinación del tren inferior, el ritmo y la eficiencia de los movimientos.
Butterfly Yoga Pose
The Butterfly Yoga Pose es un estiramiento sentado y relajado que se centra en abrir las caderas y la parte interna de los muslos. Esto ayuda a reducir la rigidez en la parte inferior del cuerpo.
Cat Cow Stretch
The Cat Cow Stretch es un ejercicio de movilidad suave que mejora el movimiento de la columna vertebral. Ayuda a reducir la rigidez en la espalda y en la zona central del cuerpo.
Child's Pose
Child’s Pose es un estiramiento suave que relaja la espalda, las caderas y los hombros, a la vez que favorece una respiración tranquila y la recuperación.
Chin-Up
**Chin-up** El chin-up es un ejercicio de tracción con el propio peso corporal que fortalece la parte superior de la espalda y los brazos. Se realiza mediante un agarre con las palmas hacia arriba y un movimiento controlado.