Lichaamsgewicht

De 90 Degree Alternate Heel Touch traint gecontroleerde zijwaartse buiging en helpt de controle over de core en de coördinatie te verbeteren door middel van langzame, nauwkeurige bewegingen.

De 90 Degree Heel Touch bouwt gecontroleerde zijwaartse spanning in de core op, wat helpt om stabiliteit en coördinatie te verbeteren met een eenvoudige, gelijkmatige beweging.

De 90/90 Stretch verbetert de heupmobiliteit en controle door je heupen te begeleiden door een stabiele, zittende rotatiepositie.

De Abdominal Air Bike is een core-oefening met lichaamsgewicht die gecontroleerde rotatie combineert met constante spanning om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.

De Alternate Heel Touchers is een eenvoudige core-oefening die controle en uithoudingsvermogen opbouwt door kleine zijwaartse bewegingen onder spanning te gebruiken.

De Alternate Leg Raise is een gecontroleerde core-oefening die kracht en stabiliteit opbouwt door één been tegelijk op te tillen terwijl je stabiel blijft.

De Alternate Lying Floor Leg Raise ontwikkelt corecontrole door één been tegelijk op te tillen terwijl het onderlichaam stabiel op de vloer blijft.

De Back Pec Stretch is een mobiliteitsoefening die wordt gebruikt om de borst en de voorkant van de schouders te openen, wat een betere houding en soepelere schouderbewegingen ondersteunt.

De Bench Dip with Heels on Floor is een lichaamsgewichtoefening die wordt gebruikt om tricepskracht op te bouwen terwijl de benen op de grond blijven voor stabiliteit.

De Bent Knee Glute Kickback is een isolatieoefening die de bilspieren gericht traint en helpt de heupcontrole en spieractivatie te verbeteren.

De Bicycle Crunch is een gecontroleerde core-oefening die kracht en coördinatie opbouwt door rotatie te combineren met afwisselende beenbewegingen.

De Bird Dog is een oefening voor rompstabiliteit die met langzame, gecontroleerde bewegingen de balans, controle over de wervelkolom en coördinatie verbetert.

De Bodyweight Full Squat With Overhead Press is een full-body oefening die beenkracht, schouderuithoudingsvermogen en coördinatie opbouwt.

De Bodyweight Muscle Up is een geavanceerde lichaamsgewichtoefening die trek- en duwkracht combineert om van een hangpositie naar een steunpositie te bewegen.

De Bodyweight Single Leg Deadlift is een op balans gerichte oefening die de heupen en benen versterkt en tegelijkertijd de controle verbetert.

De Bodyweight Squat is een fundamentele onderlichaamsoefening die beenkracht, mobiliteit en bewegingscontrole opbouwt.

De Bodyweight Standing Calf Raise is een eenvoudige onderbeenoefening die kuitkracht opbouwt en de controle over de enkel verbetert.

De Bodyweight Step Up is een onderlichaamsoefening die beenkracht, balans en controle opbouwt met een eenvoudige opstapbeweging.

De Bulgarian Split Squat is een oefening voor het onderlichaam die beenkracht, balans en controle opbouwt door één been tegelijk te trainen.

De Burpee is een full-body oefening die conditie, kracht en coördinatie opbouwt door middel van een snelle, vloeiende beweging.

De Burpee Broad Jump is een full-body oefening die een burpee combineert met een voorwaartse sprong om kracht, conditie en totale lichaamskracht op te bouwen.

Butt Kicks zijn een snelle lichaamsgewichtoefening die de coördinatie van het onderlichaam, het ritme en de bewegingsefficiëntie verbetert.

De Butterfly Yoga Pose is een ontspannen zittende stretch die zich richt op het openen van de heupen en binnenkant van de dijen, en helpt stijfheid in het onderlichaam te verminderen.

De Cat Cow Stretch is een zachte mobiliteitsoefening die de beweging van de wervelkolom verbetert en helpt stijfheid in de rug en core te verminderen.

Child’s Pose is een zachte stretch die de rug, heupen en schouders ontspant en tegelijkertijd een rustige ademhaling en herstel bevordert.

De chin-up is een pulling-oefening met lichaamsgewicht die de kracht van de bovenrug en armen opbouwt met een onderhandse greep en gecontroleerde beweging.