Buikspieroefeningen

De 90 Degree Alternate Heel Touch traint het gecontroleerd zijwaarts buigen. Dit helpt de rompstabiliteit en coördinatie te verbeteren door middel van langzame, nauwkeurige bewegingen.

De 90 Degree Heel Touch bouwt gecontroleerde zijwaartse spanning op in de rompspieren. Dit helpt de stabiliteit en coördinatie te verbeteren met een rustige, gelijkmatige beweging.

De Alternate Heel Touchers is een eenvoudige oefening voor de romp. Je bouwt hiermee controle en uithoudingsvermogen op door kleine, zijwaartse bewegingen te maken onder spanning.

De Alternate Leg Raise is een gecontroleerde oefening voor de rompspieren. Je bouwt hiermee kracht en stabiliteit op door om de beurt één been op te tillen terwijl je lichaam stabiel blijft.

De Alternate Lying Floor Leg Raise verbetert de controle over de romp door één been tegelijk op te tillen. Hierbij blijft het onderlichaam stabiel op de vloer liggen.

De Barbell Front Squat is een krachtoefening voor het onderlichaam. De oefening versterkt de bovenbeenspieren en helpt bij het behouden van een rechte, stabiele houding tijdens het squatten.

De Bicycle Crunch is een gecontroleerde oefening voor je core. Je bouwt hiermee kracht en coördinatie op door een draaiende beweging te combineren met afwisselende beenbewegingen.

De Bird Dog is een oefening voor rompstabiliteit die de balans, de controle over de wervelkolom en de coördinatie verbetert door middel van langzame, gecontroleerde bewegingen.

De Burpee is een oefening voor het hele lichaam. Door een snelle en vloeiende beweging bouw je aan je conditie, kracht en coördinatie.

De Burpee Box Jump combineert een burpee met een explosieve sprong op een box om kracht in het hele lichaam, coördinatie en een intensief uithoudingsvermogen op te bouwen.

De Burpee Broad Jump is een oefening voor het hele lichaam die een burpee combineert met een sprong voorwaarts. Deze oefening helpt bij het opbouwen van explosiviteit, conditie en algehele lichaamskracht.

De Cable Kneeling Crunch is een gerichte oefening voor de romp. Door gebruik te maken van de weerstand van een kabel, ontwikkel je een sterke en gecontroleerde buigbeweging van de buikspieren.

De Cat Cow Stretch is een zachte mobiliteitsoefening die de beweging van de wervelkolom verbetert. Deze oefening helpt om stijfheid in de rug en de romp te verminderen.

The cobra yoga pose is een milde achteroverbuiging die de wervelkolom en de borstkas rekt. De oefening verbetert de houding, de mobiliteit en het bewustzijn van de romp.

Cocoons trainen de buikspieren door middel van gecontroleerd oprollen en strekken. Hiermee bouw je aan je rompkracht, stabiliteit en lichaamsbeheersing.

De Criss Cross Elbow to Knee traint je buikspieren door een gecontroleerde rotatie. Dit verbetert je rompkracht, balans en coördinatie.

De Crunch on Stability Ball verbetert de rompkracht door een gecontroleerde buiging. Deze oefening daagt tegelijkertijd de balans en de lichaamsbeheersing uit.

De Crunch Floor is een eenvoudige oefening met het eigen lichaamsgewicht die de buikspieren versterkt. De oefening maakt gebruik van gecontroleerde bewegingen en een juiste aanspanning van de rompspieren.

De Dead Bug is een gecontroleerde oefening voor de romp. Met langzame en nauwkeurige bewegingen verbeter je de stabiliteit, coördinatie en beheersing van de onderrug.

De Dumbbell Decline Sit-Up vergroot de rompkracht door extra weerstand en een steilere hoek toe te voegen aan de klassieke sit-up.

De Dumbbell Military Press Russian Twist combineert een bovenhandse drukbeweging met een gecontroleerde draaiing. Deze oefening helpt bij het opbouwen van kracht en coördinatie.

De Dumbbell Russian Twist is een zittende oefening voor de romp. De beweging traint controle en rotatie, terwijl je je balans en houding stabiel houdt.

De Dumbbell Side Bend is een eenvoudige staande oefening die een gecontroleerde zijwaartse beweging traint. Hiermee versterkt u de spieren langs de taille.

De Dumbbell Side Bridge is een variant van de zijwaartse plank die extra gewicht toevoegt om de kracht en controle aan de zijkant van je romp te verbeteren.

De Dumbbell Single Leg Squat is een squat-oefening waarbij je één been tegelijk traint. Je gebruikt dumbbells om je beenkracht, balans en controle te verbeteren.

De Dumbbell Suitcase Carry is een eenvoudige loopoefening met belasting die de rompstabiliteit en houding verbetert door gewicht aan één kant te dragen.