CrossFit oefeningen

De Abdominal Air Bike is een oefening voor de rompspieren waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt. De beweging combineert gecontroleerde draaibewegingen met een constante spanning om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.

De Assault Bike Run is een conditieoefening voor het hele lichaam. Door gelijkmatig te trappen en te duwen, bouw je aan je uithoudingsvermogen en belastbaarheid.

De Barbell Clean and Jerk is een explosieve krachtoefening voor het hele lichaam. In één vloeiende beweging bouw je aan kracht, coördinatie en algehele lichaamssterkte.

Battling Ropes zorgen voor een intensieve training van het hele lichaam. Door de continue, explosieve bewegingen werk je aan je uithoudingsvermogen, kracht en conditie.

Bodyweight Full Squat With Overhead Press De Bodyweight Full Squat With Overhead Press is een oefening voor het hele lichaam die de kracht in de benen, het uithoudingsvermogen van de schouders en de coördinatie verbetert.

De Bodyweight Muscle Up is een geavanceerde lichaamsgewichtoefening die trek- en duwkracht combineert om van een hangende naar een steunende positie te bewegen.

De Burpee is een oefening voor het hele lichaam. Door een snelle en vloeiende beweging bouw je aan je conditie, kracht en coördinatie.

De Burpee Box Jump combineert een burpee met een explosieve sprong op een box om kracht in het hele lichaam, coördinatie en een intensief uithoudingsvermogen op te bouwen.

De Burpee Broad Jump is een oefening voor het hele lichaam die een burpee combineert met een sprong voorwaarts. Deze oefening helpt bij het opbouwen van explosiviteit, conditie en algehele lichaamskracht.

De Criss Cross Elbow to Knee traint je buikspieren door een gecontroleerde rotatie. Dit verbetert je rompkracht, balans en coördinatie.

De Dumbbell Devil’s Press is een oefening voor het hele lichaam die kracht, explosieve bewegingen en een intensieve cardio-inspanning combineert.

De Dumbbell Front Squat is een samengestelde oefening voor het onderlichaam die de kracht in de benen vergroot. De oefening helpt je om een rechte houding aan te nemen tijdens het squatten.

De Dumbbell Russian Twist is een zittende oefening voor de romp. De beweging traint controle en rotatie, terwijl je je balans en houding stabiel houdt.

De Dumbbell Step Up is een eenvoudige maar effectieve oefening voor het onderlichaam. Hiermee werk je aan je beenkracht, balans en controle met behulp van een verhoging.

De Dumbbell Suitcase Carry is een eenvoudige loopoefening met belasting die de rompstabiliteit en houding verbetert door gewicht aan één kant te dragen.

De Dumbbell Swing is een snelle oefening die je vanuit de heupen uitvoert. Je bouwt hiermee explosieve kracht op en versterkt je onderlichaam. Bovendien gaat je hartslag er snel door omhoog.

De Dumbbell Thruster is een samengestelde oefening voor het gehele lichaam. Deze beweging combineert een kniebuiging met een schouderdruk om zowel kracht als conditie op te bouwen.

De Elbow Up and Down Dynamic Plank voegt een gecontroleerde beweging toe aan een plank. Dit helpt bij het opbouwen van rompkracht, stabiliteit en schouderbeheersing.

De Farmers Walk is een oefening waarbij je loopt met gewichten in je handen. Deze beweging versterkt je knijpkracht, de stabiliteit van je hele lichaam en je houding onder constante spanning.

De Front Plank to Toe Tap is een beheerste variant van de plank die de stabiliteit van de romp uitdaagt. Tijdens de oefening maak je kleine, afwisselende bewegingen met de benen.

De Jump Box is een explosieve oefening voor het onderlichaam. Door op een verhoogd platform te springen, verbeter je de kracht in je benen en je coördinatie.

Jump Rope is een oefening met het eigen lichaamsgewicht. Door herhaalde sprongen te maken, vergroot je het uithoudingsvermogen van je onderlichaam. Daarnaast werk je met deze oefening aan je coördinatie en een efficiëntere manier van bewegen.

De Jump Split is een springoefening met je eigen lichaamsgewicht. Je wisselt hierbij splitposities af om kracht in het onderlichaam, controle en een stabiele landing op te bouwen.

De Jump Squat is een variant van de squat met het eigen lichaamsgewicht. Door een verticale sprong toe te voegen, ontwikkel je meer kracht in het onderlichaam en leer je bovendien om gecontroleerd te landen.

De Kettlebell Farmer’s Carry is een kracht- en conditieoefening voor het hele lichaam. De oefening helpt bij het verbeteren van de gripkracht, rompstabiliteit en volledige lichaamsbeheersing.

De Kettlebell Front Squat is een variatie op de squat die de kracht in de benen en billen vergroot. Deze oefening daagt ook je houding en controle uit, doordat je het gewicht aan de voorzijde van je lichaam houdt.