Smart Workouts
Stel je doel, ervaring, trainingsdagen en beschikbare apparatuur in. De app maakt daar een passend trainingsschema van en past de voorgestelde gewichten en herhalingen aan op basis van je eerdere prestaties.
Trainingsschema appSets, herhalingen en progressie
Workout tracker app voor je krachttraining
Log iedere set, herhaling en kilo tijdens je training. GrabGains onthoudt wat je de vorige keer deed, stelt per oefening een gewicht voor en houdt automatisch je persoonlijke records, trainingsvolume en consistentie bij.
Gratis download · 14 dagen Pro
•
KRACHT
•
VOORUITGANG
•
RESULTATEN
•
FITNESS
•
GAINS
•
KRACHT
•
VOORUITGANG
•
RESULTATEN
•
FITNESS
•
GAINS
Gym workout log
Elke set in seconden gelogd
Log tussen je sets door snel het gewicht en aantal herhalingen. Per oefening zie je direct het voorgestelde gewicht en wat je de vorige training hebt gedaan. Vink je een set af? Dan start de rusttimer automatisch.
- Gewichtsvoorstel per oefening
- Je vorige training direct per set terugzien
- Rusttimer, schijvencalculator en automatische warming-upsets
Volg je voortgang
Zie hoe je prestaties zich ontwikkelen
De workout tracker gebruikt je gelogde trainingen om je persoonlijke records, geschatte 1RM en trainingsvolume bij te houden. Zo zie je per week en per maand hoe je prestaties zich ontwikkelen en hoe consistent je traint.
- Persoonlijke records en geschatte 1RM per oefening
- Trainingsvolume per spiergroep met Spierzone-tracking
- Streaks en trainingskalender voor je consistentie
Trainingsschema
Meer dan alleen een workout tracker
De app houdt niet alleen je workouts bij, maar kan ook een trainingsschema voor je samenstellen. Kies je doel, ervaring, trainingsdagen en beschikbare apparatuur en krijg een schema dat aansluit op jouw situatie. Per trainingsdag zie je precies wat er op het programma staat.
- Schema op basis van je doel, niveau en trainingsdagen
- Workout aanpassen op de apparatuur die beschikbaar is
- Training eenvoudig verplaatsen als je planning verandert
Alles wat je traint
Meer dan alleen gewichten
Niet iedere training draait om gewicht en herhalingen. Log ook hardlopen, fietsen, zwemmen, wandelen en groepslessen en bekijk alles in dezelfde trainingskalender. Oefeningen met lichaamsgewicht, tijd of afstand kun je eveneens binnen je workout bijhouden.
- Cardio en groepslessen in dezelfde trainingskalender
- Zelf losse workouts samenstellen
- Je volledige trainingsweek op één plek
Oefeningenbibliotheek
Zie hoe je iedere oefening uitvoert
Vind oefeningen per spiergroep, type training en beschikbare apparatuur. Bij iedere oefening zie je welke spieren je traint, samen met een videodemonstratie en stapsgewijze uitleg van de uitvoering.
Is een oefening gecontroleerd door een fysiotherapeut of andere expert? Dan zie je in de app door wie de uitvoering is beoordeeld.
- Filter op spiergroep, type training en apparatuur
- Bekijk spiergroepen, video en stapsgewijze uitvoering
- Sla favorieten op en voeg ze direct toe aan je workout
In de app
Zo ziet de app eruit
Van je workout van vandaag tot je trainingshistorie en progressie: zo helpt je trainingslogboek je tijdens en na iedere training.
Vandaag
Zie direct welke workout vandaag gepland staat.
Oefeningenlog
Bekijk eerdere trainingen en zie direct welk gewicht en hoeveel herhalingen je de vorige keer gebruikte.
Voortgang
Bekijk je trainingsvolume per week en zie hoe dit over je spiergroepen is verdeeld.
Consistentie
Volg je trainingsdagen, streak en meest recente persoonlijke records.
Grow
Bekijk per spiergroep hoeveel trainingsvolume je opbouwt, van onderhoud tot groeizone.
Prioriteitszones
Kies maximaal twee spiergroepen waarop je extra nadruk wilt leggen.
Gratis download · 14 dagen Pro
Dit is GrabGains
Train samen. Ook als je niet samen traint.
Volg vrienden, bekijk hun workouts en vier persoonlijke records samen. Deel je eigen trainingen en vergelijk je prestaties via de feed en ranglijsten.
Waarom GrabGains
Alles voor je workouts in één app
Alles in één app
Je trainingsschema, workoutlog en progressie staan op één plek. Geen losse notities, spreadsheets of aparte workout tracker meer nodig.
Iedere set telt
Log iedere set, herhaling en kilo in een paar tikken. De app gebruikt je trainingsdata om persoonlijke records, je geschatte 1RM en trainingsvolume bij te houden.
Train met jouw apparatuur
Van halterstang en dumbbells tot kabels, machines en weerstandsbanden: je trainingen en progressie blijven op één plek.
Thuis én in de gym
Train thuis, in de sportschool of zonder materiaal. Je schema en oefeningen worden afgestemd op de apparatuur die je daadwerkelijk kunt gebruiken.
Waar je op moet letten
Wat een goede workout tracker moet kunnen
Een goede workout tracker moet tijdens het trainen snel werken en achteraf inzicht geven in je progressie. De GrabGains app combineert snel loggen, trainingshistorie, analyses en een trainingsschema.
Spierzone-tracking
Bekijk je wekelijkse trainingsvolume per spiergroep, van onderhoud tot groeizone. Zo zie je hoe je trainingsvolume over verschillende spiergroepen is verdeeld.
Inzicht van je AI coachIedere set in seconden
Log sets, herhalingen en gewicht in een paar tikken. Bekijk direct je vorige prestatie en gebruik tijdens je training het gewichtsvoorstel, de rusttimer, schijvencalculator en automatische warming-upsets.
Krachttraining appOefeningenbibliotheek
Bekijk per oefening een video, stapsgewijze uitleg en de betrokken spiergroepen. Past een oefening niet? Vervang hem door een alternatief dat past bij dezelfde apparatuur.
Oefeningen vervangen in je schemaRecords en analyses
Houd persoonlijke records, je geschatte 1RM, trainingsstreak en trainingsdagen bij. Met Pro krijg je daarnaast wekelijkse en maandelijkse analyses van je trainingsdata.
AI-coachSamen sterker
Volg vrienden, deel workouts en zie hun persoonlijke records voorbijkomen in de feed. Vergelijk daarnaast je prestaties en consistentie via de ranglijsten.
Ontdek de appVergelijking
Workout tracker vergelijken: waar let je op?
Met een spreadsheet of eenvoudige workout tracker houd je je trainingen bij, maar moet je vaak zelf verschillende onderdelen combineren. GrabGains brengt je workoutlog, trainingsschema en progressie samen in één app.
| Wat je wilt | Excel of papier | Losse tracker | GrabGains |
|---|---|---|---|
| Schema op basis van doel en apparatuur | Zelf opstellen | Meestal niet | Smart Workouts |
| Sets loggen tijdens het trainen | Traag | Ja | Ja, in een paar tikken |
| Voorstel voor volgende training | Nee | Beperkt | Gewichtsvoorstel per oefening |
| Trainingsvolume per spiergroep | Zelf rekenen | Zelden | Spierzone-tracking |
| Oefeningen met instructievideo | Nee | Soms | Ja |
Ervaringen van andere sporters
Wat andere sporters over GrabGains zeggen
Sinds ik Grabbgains gebruik, heb ik veel meer structuur in mijn workouts. De schema’s zijn duidelijk en helpen me om gericht te trainen. Het sociale gedeelte zorgt bij mij echt voor extra motivatie. Hierdoor wordt sporten niet alleen makkelijker vol te houden, maar ook een stuk leuker!
ev
evitanck
5 van de 5 · App Store
Enorm fijne app dat mij helpt met het bijhouden van mijn progressie. Meerdere apps geprobeerd maar veelal apps die nét niet lekker werken. Deze app werkt top. Je hoeft je telefoon minimaal te gebruiken voor maximaal effect.
Ma
MauriceMorsink
5 van de 5 · App Store
Met behulp van grabgains heb ik veel van mijn doelen kunnen halen die ik al langer had uitgesteld
Lu
Lucashul
5 van de 5 · App Store
Goed om te weten
Veelgestelde vragen
Waar moet een goede workout tracker app aan voldoen?
Een goede workout tracker moet snel werken tijdens je training en je achteraf inzicht geven in je progressie. GrabGains houdt sets, herhalingen en gewichten bij, onthoudt je eerdere trainingen en geeft inzicht in onder andere persoonlijke records, geschatte 1RM en trainingsvolume.
Hoe log ik mijn workout in de gym?
Open je workout en vul per set het gewicht en aantal herhalingen in. Je ziet direct je voorgestelde gewicht en kunt je vorige training terugkijken. Na het afronden van een set start de rusttimer automatisch.
Is de workout tracker van GrabGains gratis?
Ja. GrabGains is gratis te downloaden en nieuwe gebruikers kunnen Pro 14 dagen gratis proberen. Daarna kun je de app gratis blijven gebruiken of kiezen voor Pro voor €4,99 per maand of €49,99 per jaar. Onder andere Smart Programs, de AI-coach en uitgebreidere progressie-inzichten zijn onderdeel van Pro.
Kan ik ook cardio en lichaamsgewicht loggen?
Ja. Je kunt onder andere hardlopen, fietsen, zwemmen, wandelen en groepslessen als activiteit toevoegen. Oefeningen met lichaamsgewicht kun je bijhouden met herhalingen en oefeningen zoals een plank met tijd. Alles verschijnt in dezelfde trainingskalender.
Houdt de app bij welke spiergroepen ik train?
Ja. In Grow zie je het wekelijkse trainingsvolume per spiergroep en hoe je totale volume over verschillende spiergroepen is verdeeld.
Kan ik mijn eigen workouts maken?
Ja. Je kunt naast een gegenereerd trainingsschema ook zelf workouts samenstellen met oefeningen uit de oefeningenbibliotheek.
Kan ik zien wat ik de vorige training heb gedaan?
Ja. Tijdens je workout kun je per oefening terugzien welke sets, herhalingen en gewichten je tijdens eerdere trainingen hebt gebruikt.
Stelt GrabGains automatisch een gewicht voor?
Ja. Bij ondersteunde oefeningen kan GrabGains op basis van je recente trainingen een gewicht voorstellen voor je volgende workout. Jij bepaalt altijd zelf wat je daadwerkelijk uitvoert.
GrabGains biedt algemene informatie over training en is geen medische dienst. Raadpleeg een zorgprofessional voordat je met een nieuw trainingsprogramma begint.
Verder lezen
Download de app
Log vandaag je eerste workout
Download GrabGains, open je workout en houd binnen een paar minuten je eerste sets bij.
Gratis downloaden · Pro 14 dagen gratis proberen