Zie wat je training oplevert
Voortgang bijhouden: grafieken, spierheatmap en records
Registreren heeft alleen zin als het inzicht wordt. GrabGains zet je trainingsgeschiedenis om in grafieken per oefening, een spierheatmap, geschatte één-repmaxima en een recordoverzicht — plus gewicht en omtrekmaten om het resultaat te volgen.
Krachtgrafieken per oefening
Zie hoe je topsets en je volume zich bij elke oefening over de tijd ontwikkelen.
Spierheatmap en balans
Een visuele kaart van welke spieren hoeveel weekvolume krijgen, met een balansweergave die verwaarloosde gebieden blootlegt.
Geschat 1RM en records
Schattingen van je één-repmaximum uit je werksets, en een automatisch overzicht van persoonlijke records over alle oefeningen.
Lichaam bijhouden
Gewicht met een voortschrijdend zevendaags gemiddelde, plus optioneel maten van borst, taille, heup, arm en been.
Van data naar beslissingen
Dezelfde gegevens voeden de wekelijkse en maandelijkse evaluaties van je AI-coach: volumetrends, nieuwe records, je grootste stijgers en je spierbalans. In plaats van zelf door je geschiedenis te scrollen, krijg je te horen wat er veranderde en wat aandacht verdient.
Streaks en badges houden de gewoonte zichtbaar — weekstreaks belonen consistentie, niet perfectie.
Gemaakt voor vooruitgang
Zie je cijfers bewegen
Grafieken, heatmaps, records en lichaamsmetingen — automatisch opgebouwd uit de workouts die je vastlegt.
Veelgestelde vragen
Berekent GrabGains mijn 1RM?
Ja, GrabGains toont een geschat één-repmaximum op basis van je gelogde werksets, zodat je je krachtvoortgang kunt inschatten zonder een maximaaltest te doen.
Wat laat de spierheatmap zien?
Die visualiseert je weekvolume per spiergroep, waardoor je onbalans snel opmerkt — bijvoorbeeld veel duwvolume maar weinig voor je achterkant.
Kan ik mijn gewicht en omtrekmaten bijhouden?
Ja. Je gewicht wordt bijgehouden met een voortschrijdend zevendaags gemiddelde om dagelijkse schommelingen uit te vlakken, en je kunt optioneel maten van borst, taille, heup, arm en been vastleggen.