Gratis samenstellen en volgen
Stretchworkouts in je routines en de kant-en-klare programma's op Ontdek zitten in de gratis versie.
Vasthouden, wisselen, ademen
Stretching app voor rekoefeningen op de klok
Rek op de klok in plaats van in je hoofd te tellen. GrabGains houdt de tijd van elke houding bij, zegt wanneer je van kant wisselt en laat elke rekoefening op video zien. Stel je eigen stretchroutine samen, volg een kant-en-klare of laat de app er een voor je maken.
Gratis download · 14 dagen Pro
•
KRACHT
•
VOORUITGANG
•
RESULTATEN
•
FITNESS
•
GAINS
•
KRACHT
•
VOORUITGANG
•
RESULTATEN
•
FITNESS
•
GAINS
Pro
Een stretchroutine die voor je gemaakt wordt
Weinig tijd of geen idee waar je moet beginnen? Met Pro stelt GrabGains een stretchsessie voor je samen. Kies bovenlichaam, onderlichaam of het hele lichaam en 3, 5, 10, 15 of 20 minuten. Je krijgt een korte lijst rekoefeningen die je in rondes doorloopt, zodat elke houding genoeg tijd krijgt.
- Bovenlichaam, onderlichaam of het hele lichaam
- 3, 5, 10, 15 of 20 minuten
- Een korte lijst rekoefeningen, in rondes
Stemcoach
Wissel van kant.
Adem rustig door.
Ronde twee van twee.
Stretch klaar. Goed gedaan.
Engels
Nederlands
Spaans
Stemcoach
Een stem die zegt wanneer je wisselt
Elke houding loopt op een timer, en een rekoefening voor één kant houd je twee keer vast, met vijf seconden om te wisselen. De stemcoach zegt wanneer je van kant wisselt, herinnert je aan je ademhaling en laat weten wanneer je klaar bent. Hij spreekt Engels, Nederlands of Spaans, en zet je hem uit, dan hoor je piepjes.
- Een timer voor elke houding
- Rekoefeningen voor één kant per kant vasthouden
- In het Engels, Nederlands of Spaans
Je eigen routine
Stel je eigen stretchroutine samen, of kies een kant-en-klare
Zet een stretchworkout in je routines en kies de rekoefeningen zelf uit de oefeningenbibliotheek, elk met een eigen houdtijd. Rekoefeningen voor één kant staan meteen voor beide kanten klaar. Liever iets kant-en-klaars? Op Ontdek staan stretchprogramma's, bijvoorbeeld voor na je training of na een dag achter je bureau.
- Rekoefeningen kiezen uit de oefeningenbibliotheek
- Houdtijd per oefening, beide kanten waar nodig
- Kant-en-klare stretchprogramma's op Ontdek
Apple Watch en Wear OS
Herhaal een stretchsessie op je horloge
Met Pro staan de stretchsessies die je op je telefoon deed klaar op je Apple Watch of Wear OS-horloge, om nog eens te doen. De timer loopt op je pols en een dubbele tik zegt wanneer je van kant wisselt. Ben je klaar, dan gaat de sessie naar je telefoon.
- Je recente stretchsessies
- Een dubbele tik als je van kant wisselt
- Opgeslagen op je telefoon als je klaar bent
Waarom GrabGains
Stretchen in je trainingsapp
Een stretchroutine in GrabGains staat naast je krachttrainingen, circuits en hardlooprondjes. Zelf samenstellen en de kant-en-klare programma's volgen is gratis; een routine laten maken hoort bij Pro.
Elke rekoefening op video
De speler laat elke houding op video zien met een timerring, zodat je precies weet wat je doet.
Niet meer tellen in je hoofd
De timer regelt elke houding en elke wissel, en het scherm blijft aan tot je klaar bent.
Zoek elke rekoefening op
Elke rekoefening in de oefeningenbibliotheek heeft een uitleg stap voor stap.
StretchoefeningenCircuits op dezelfde klok
Circuits op tijd met een stemcoach, voor de dagen dat je wilt zweten.
CircuittrainingHerhaal het op je horloge
Met Pro doe je je recente stretchsessies nog eens op je Apple Watch of Wear OS-horloge.
Smartwatch app
Ervaringen van andere sporters
Wat andere sporters over GrabGains zeggen
Sinds ik Grabbgains gebruik, heb ik veel meer structuur in mijn workouts. De schema’s zijn duidelijk en helpen me om gericht te trainen. Het sociale gedeelte zorgt bij mij echt voor extra motivatie. Hierdoor wordt sporten niet alleen makkelijker vol te houden, maar ook een stuk leuker!
ev
evitanck
5 van de 5 · App Store
Enorm fijne app dat mij helpt met het bijhouden van mijn progressie. Meerdere apps geprobeerd maar veelal apps die nét niet lekker werken. Deze app werkt top. Je hoeft je telefoon minimaal te gebruiken voor maximaal effect.
Ma
MauriceMorsink
5 van de 5 · App Store
Met behulp van grabgains heb ik veel van mijn doelen kunnen halen die ik al langer had uitgesteld
Lu
Lucashul
5 van de 5 · App Store
Goed om te weten
Veelgestelde vragen
Is de stretching app gratis?
Stretchen zelf is gratis: je kunt eigen stretchworkouts in je routines samenstellen en de kant-en-klare stretchprogramma's op Ontdek volgen. Een stretchsessie laten maken door GrabGains en stretchen op je smartwatch horen bij Pro. Nieuwe accounts krijgen Pro 14 dagen gratis.
Hoe lang duurt een stretchroutine?
Zo lang als je wilt. Laat je GrabGains er een maken, dan kies je 3, 5, 10, 15 of 20 minuten en bovenlichaam, onderlichaam of het hele lichaam. Je krijgt een korte lijst rekoefeningen die je in rondes doorloopt.
Hoe gaat de timer om met rekoefeningen voor één kant?
Een rekoefening voor één kant houd je twee keer vast, één keer per kant, met vijf seconden ertussen om te wisselen. De stemcoach zegt wanneer je van kant wisselt; zonder stem hoor je een piep.
Welke talen spreekt de stemcoach?
Engels, Nederlands en Spaans, in de taal van je app. Hij zegt wanneer je van kant wisselt, herinnert je aan je ademhaling en laat weten wanneer de routine klaar is.
Telt stretchen mee voor mijn streak?
Nee. Stretchsessies worden in je trainingsgeschiedenis bewaard, maar ze tellen niet mee voor je weekstreak of voor de sets in Grow.
Kan ik stretchen met mijn smartwatch?
Ja, met Pro. Stretchsessies die je op je telefoon deed, staan klaar op je Apple Watch of Wear OS-horloge, tot vier recente, om te herhalen. Het horloge houdt de tijd van elke houding bij en tikt op je pols als je van kant wisselt.
Verder lezen
Download de app
Begin je eerste stretchroutine
Download GrabGains, open een kant-en-klaar stretchprogramma of stel je eigen samen, en laat de timer het tellen doen.
Gratis downloaden · Pro 14 dagen gratis proberen