Herstel oefeningen

De 90 Degree Alternate Heel Touch traint gecontroleerde zijwaartse buiging en helpt de controle over de core en de coördinatie te verbeteren door middel van langzame, nauwkeurige bewegingen.

De 90 Degree Heel Touch bouwt gecontroleerde zijwaartse spanning in de core op, wat helpt om stabiliteit en coördinatie te verbeteren met een eenvoudige, gelijkmatige beweging.

De 90/90 Stretch verbetert de heupmobiliteit en controle door je heupen te begeleiden door een stabiele, zittende rotatiepositie.

De Alternate Heel Touchers is een eenvoudige core-oefening die controle en uithoudingsvermogen opbouwt door kleine zijwaartse bewegingen onder spanning te gebruiken.

De Alternate Leg Raise is een gecontroleerde core-oefening die kracht en stabiliteit opbouwt door één been tegelijk op te tillen terwijl je stabiel blijft.

De Alternate Lying Floor Leg Raise ontwikkelt corecontrole door één been tegelijk op te tillen terwijl het onderlichaam stabiel op de vloer blijft.

De Back Extension op Stabiliteitsbal is een gecontroleerde lichaamsgewichtsoefening die de onderrug versterkt en tegelijkertijd de balans en corecontrole verbetert.

De Back Pec Stretch is een mobiliteitsoefening die wordt gebruikt om de borst en de voorkant van de schouders te openen, wat een betere houding en soepelere schouderbewegingen ondersteunt.

Ball Rolling voor de voorkant van het dijbeen is een eenvoudige hersteloefening die helpt stijfheid te verminderen en het comfort aan de voorkant van het been te verbeteren.

De Bent Knee Glute Kickback is een isolatieoefening die de bilspieren gericht traint en helpt de heupcontrole en spieractivatie te verbeteren.

De Bird Dog is een oefening voor rompstabiliteit die met langzame, gecontroleerde bewegingen de balans, controle over de wervelkolom en coördinatie verbetert.

De Bodyweight Single Leg Deadlift is een op balans gerichte oefening die de heupen en benen versterkt en tegelijkertijd de controle verbetert.

De Bodyweight Standing Calf Raise is een eenvoudige onderbeenoefening die kuitkracht opbouwt en de controle over de enkel verbetert.

De Bodyweight Step Up is een onderlichaamsoefening die beenkracht, balans en controle opbouwt met een eenvoudige opstapbeweging.

De Butterfly Yoga Pose is een ontspannen zittende stretch die zich richt op het openen van de heupen en binnenkant van de dijen, en helpt stijfheid in het onderlichaam te verminderen.

De Cable Standing Face Pull is een cable-oefening die de bovenrug en schouders versterkt en tegelijkertijd de houding en schoudercontrole verbetert.

De Kuit Foam Roll is een op herstel gerichte oefening die lichaamsgewichtdruk gebruikt om stijfheid te verminderen en het comfort in de onderbenen te verbeteren.

De Cat Cow Stretch is een zachte mobiliteitsoefening die de beweging van de wervelkolom verbetert en helpt stijfheid in de rug en core te verminderen.

Child’s Pose is een zachte stretch die de rug, heupen en schouders ontspant en tegelijkertijd een rustige ademhaling en herstel bevordert.

De cobra yogahouding is een milde achteroverbuiging die de wervelkolom en borst strekt en tegelijkertijd de houding, mobiliteit en corebewustzijn verbetert.

Cocoons dagen je buikspieren uit met gecontroleerde curling en extensie, waardoor je corekracht, stabiliteit en lichaamscontrole opbouwt.

De Crunch op de Stability Ball bouwt corekracht op door gecontroleerde flexie, terwijl balans en lichaamscontrole worden uitgedaagd.

De Crunch Floor is een eenvoudige lichaamsgewichtoefening die je buikspieren versterkt met gecontroleerde beweging en de juiste core-activatie.

De Dead Bug is een gecontroleerde core-oefening die stabiliteit, coördinatie en controle over de onderrug verbetert met langzame, precieze bewegingen.

De Dumbbell Glute Bridge richt zich op de bilspieren via gecontroleerde heupstrekking. Ideaal voor het opbouwen van kracht en stabiliteit in het onderlichaam.

De Dumbbell Pullover is een klassieke oefening voor het bovenlichaam die de borstspieren en lats traint en tegelijkertijd de mobiliteit en controle van de schouders verbetert.