Herstel oefeningen

De 90 Degree Alternate Heel Touch traint het gecontroleerd zijwaarts buigen. Dit helpt de rompstabiliteit en coördinatie te verbeteren door middel van langzame, nauwkeurige bewegingen.

De 90 Degree Heel Touch bouwt gecontroleerde zijwaartse spanning op in de rompspieren. Dit helpt de stabiliteit en coördinatie te verbeteren met een rustige, gelijkmatige beweging.

De 90/90 Stretch verbetert de beweeglijkheid en controle van je heupen door ze in een stabiele, zittende rotatiepositie te brengen.

De Alternate Heel Touchers is een eenvoudige oefening voor de romp. Je bouwt hiermee controle en uithoudingsvermogen op door kleine, zijwaartse bewegingen te maken onder spanning.

De Alternate Leg Raise is een gecontroleerde oefening voor de rompspieren. Je bouwt hiermee kracht en stabiliteit op door om de beurt één been op te tillen terwijl je lichaam stabiel blijft.

De Alternate Lying Floor Leg Raise verbetert de controle over de romp door één been tegelijk op te tillen. Hierbij blijft het onderlichaam stabiel op de vloer liggen.

De Back Extension on Stability Ball is een gecontroleerde oefening met het eigen lichaamsgewicht. De beweging versterkt de onderrug en verbetert tegelijkertijd de balans en de controle over de romp.

De Back Pec Stretch is een mobiliteitsoefening die de borst en de voorkant van de schouders opent. Dit draagt bij aan een betere houding en zorgt ervoor dat de schouders soepeler kunnen bewegen.

Ball Rolling For Front Thigh is een eenvoudige hersteloefening die helpt om stijfheid te verminderen en het comfort aan de voorzijde van het been te verbeteren.

De Bent Knee Glute Kickback is een isolatie-oefening die zich specifiek richt op de bilspieren. Deze beweging helpt om de controle over de heupen te verbeteren en de spieren beter te activeren.

De Bird Dog is een oefening voor rompstabiliteit die de balans, de controle over de wervelkolom en de coördinatie verbetert door middel van langzame, gecontroleerde bewegingen.

De Bodyweight Single Leg Deadlift is een oefening gericht op balans. Het versterkt de heupen en benen en verbetert tegelijkertijd de lichaamsbeheersing.

Bodyweight Standing Calf Raise is een eenvoudige oefening voor het onderbeen die de kuitspieren versterkt en de controle over de enkels verbetert.

De Bodyweight Step Up is een oefening voor het onderlichaam die zorgt voor meer beenkracht, balans en controle door middel van een eenvoudige stapbeweging.

The Butterfly Yoga Pose is een ontspannen, zittende rekoefening die zich richt op het openen van de heupen en de binnenkant van de bovenbenen. Dit helpt om stijfheid in het onderlichaam te verminderen.

De Cable Standing Face Pull is een oefening met kabels die de bovenrug en de schouders versterkt. De beweging helpt bovendien om je houding en de controle over je schouders te verbeteren.

De Calf Foam Roll is een oefening gericht op herstel. Door de druk van je eigen lichaamsgewicht te gebruiken, vermindert deze oefening stijfheid en maakt het de onderbenen soepeler.

De Cat Cow Stretch is een zachte mobiliteitsoefening die de beweging van de wervelkolom verbetert. Deze oefening helpt om stijfheid in de rug en de romp te verminderen.

Child’s Pose is een milde stretch die de rug, heupen en schouders ontspant. De houding bevordert een rustige ademhaling en helpt bij het herstel.

The cobra yoga pose is een milde achteroverbuiging die de wervelkolom en de borstkas rekt. De oefening verbetert de houding, de mobiliteit en het bewustzijn van de romp.

Cocoons trainen de buikspieren door middel van gecontroleerd oprollen en strekken. Hiermee bouw je aan je rompkracht, stabiliteit en lichaamsbeheersing.

De Crunch on Stability Ball verbetert de rompkracht door een gecontroleerde buiging. Deze oefening daagt tegelijkertijd de balans en de lichaamsbeheersing uit.

De Crunch Floor is een eenvoudige oefening met het eigen lichaamsgewicht die de buikspieren versterkt. De oefening maakt gebruik van gecontroleerde bewegingen en een juiste aanspanning van de rompspieren.

De Dead Bug is een gecontroleerde oefening voor de romp. Met langzame en nauwkeurige bewegingen verbeter je de stabiliteit, coördinatie en beheersing van de onderrug.

De Dumbbell Glute Bridge Chest Press combineert een glute bridge met een drukbeweging voor de borst. Deze oefening helpt bij het opbouwen van kracht in het hele lichaam en verbetert de coördinatie.

De Dumbbell Pullover is een klassieke oefening voor het bovenlichaam. Hiermee train je de borst en de brede rugspier, terwijl je de mobiliteit en controle van je schouders verbetert.