Beste Mobiliteit workouts

Deze mobiliteitstraining richt zich op het verbeteren van de flexibiliteit van de wervelkolom en het bovenlichaam. Dit gebeurt met gerichte rekoefeningen en bewegingen die de spanning in je rug, schouders en borst verminderen. Je houdt elke stretch 30 tot 45 seconden vast en doorloopt bewegingspatronen die je bewegingsvrijheid vergroten. Dit helpt in gebieden die vaak stijf worden door dagelijkse activiteiten, zoals bureauwerk of sporten. De sessie legt de nadruk op gecontroleerde, rustige bewegingen die je wervelkolom soepeler laten bewegen in alle richtingen en de spierspanning in je hele bovenlichaam verlagen.

Deze Lower Body and Hip Mobility Training richt zich op de zones die vaak stijf worden door zitten, sporten en dagelijkse activiteiten. We maken gebruik van oefeningen die je langer vasthoudt voor een diepere rek. Je werkt aan je heupbuigers, bilspieren, hamstrings en onderrug, met stretches van elk 30 tot 45 seconden. De bewegingen zijn bedoeld om de heupen te openen en de flexibiliteit in de benen en het bekken te verbeteren. Dit is essentieel voor goede bewegingspatronen tijdens het sporten en dagelijkse handelingen, zoals wandelen en opstaan uit een stoel.

Deze mobiliteitstraining is een oefening voor het hele lichaam die zich richt op je heupen, rug en borst. De training combineert rekoefeningen en bewegingspatronen die je elk 30 tot 45 seconden vasthoudt. Je werkt aan het versoepelen van strakke heupbuigers en het verbeteren van de draaibeweging van je wervelkolom. Ook verminder je spanning in de borst en schouders die ontstaat door een voorovergebogen houding. De sessie combineert oefeningen op de grond met langer vastgehouden stretches om je houding te herstellen. Hiermee ga je de stijfheid tegen die wordt opgebouwd door dagelijkse activiteiten, training of langdurig zitten.