Vind Jouw Focus

De 90 Degree Alternate Heel Touch traint gecontroleerde zijwaartse buiging en helpt de controle over de core en de coördinatie te verbeteren door middel van langzame, nauwkeurige bewegingen.

De 90 Degree Heel Touch bouwt gecontroleerde zijwaartse spanning in de core op, wat helpt om stabiliteit en coördinatie te verbeteren met een eenvoudige, gelijkmatige beweging.

De 90/90 Stretch verbetert de heupmobiliteit en controle door je heupen te begeleiden door een stabiele, zittende rotatiepositie.

De Abdominal Air Bike is een core-oefening met lichaamsgewicht die gecontroleerde rotatie combineert met constante spanning om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.

De Alternate Heel Touchers is een eenvoudige core-oefening die controle en uithoudingsvermogen opbouwt door kleine zijwaartse bewegingen onder spanning te gebruiken.

De Alternate Leg Raise is een gecontroleerde core-oefening die kracht en stabiliteit opbouwt door één been tegelijk op te tillen terwijl je stabiel blijft.

De Alternate Lying Floor Leg Raise ontwikkelt corecontrole door één been tegelijk op te tillen terwijl het onderlichaam stabiel op de vloer blijft.

De Alternate Standing Dumbbell Curl bouwt armkracht op door telkens één gewicht tegelijk op te tillen, wat helpt de controle en balans tussen beide kanten te verbeteren.

De Assault Bike Run is een full-body conditioning-oefening waarbij je met gelijkmatig trappen en duwen je uithoudingsvermogen en werkcapaciteit opbouwt.

De Assisted Pull-Up helpt je trekkracht op te bouwen door de weerstand van het lichaamsgewicht te verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om de juiste pull-uptechniek en controle aan te leren.

De Back Extension op Stabiliteitsbal is een gecontroleerde lichaamsgewichtsoefening die de onderrug versterkt en tegelijkertijd de balans en corecontrole verbetert.

De Back Pec Stretch is een mobiliteitsoefening die wordt gebruikt om de borst en de voorkant van de schouders te openen, wat een betere houding en soepelere schouderbewegingen ondersteunt.

Ball Rolling voor de voorkant van het dijbeen is een eenvoudige hersteloefening die helpt stijfheid te verminderen en het comfort aan de voorkant van het been te verbeteren.

De Band Resisted Push Up is een push-upvariant die de kracht van het bovenlichaam vergroot door bandweerstand toe te voegen aan de duwbeweging.

Banded Hip Thrusts zijn een krachttrainingsoefening voor het onderlichaam die de kracht en spanning in de bilspieren opbouwt door middel van bandweerstand.

De Barbell Bench Press is een fundamentele borstoefening die wordt gebruikt om de duwkracht van het bovenlichaam op te bouwen met een halterstang op een vlakke bank.

De Barbell Bent Over Row is een krachtige samengestelde oefening die de rugsterkte opbouwt, de houding verbetert en de algehele trekkracht ondersteunt.

De Barbell Clean and Jerk is een explosieve full-body lift die kracht, coördinatie en totale lichaamskracht opbouwt in één vloeiende beweging.

De Barbell Curl is een basisoefening voor de armen die kracht en spiermassa opbouwt door een stang op te tillen met een gecontroleerde buigbeweging.

De Barbell Deadlift is een fundamentele krachtoefening die kracht in het hele lichaam opbouwt, de juiste hefmechaniek ontwikkelt en de controle verbetert.

De Barbell Decline Bench Press is een borstoefening die de nadruk legt op kracht in de onderborst met behulp van een barbell op een schuin aflopende bank.

De Barbell Front Raise bouwt schouderkracht en controle op door een vaste stang met gecontroleerde beweging van voren tot schouderhoogte te heffen.

De Barbell Front Squat is een krachttrainingsoefening voor het onderlichaam die de quadriceps versterkt en tegelijkertijd een rechte, stabiele squatpositie bevordert.

De Barbell Good Morning is een heupscharnier-oefening die de hamstrings, bilspieren en onderrug versterkt en tegelijkertijd een correcte heupbeweging bevordert.

De Barbell Hip Thrust is een samengestelde krachttrainingsoefening voor het onderlichaam die de kracht van de bilspieren opbouwt door belaste heupextensie.

De Incline Bench Press met halterstang is een borstoefening die de nadruk legt op kracht in de bovenborst door een halterstang weg te drukken op een schuin bankje.