Overig

Ball Rolling For Front Thigh is een eenvoudige hersteloefening die helpt om stijfheid te verminderen en het comfort aan de voorzijde van het been te verbeteren.

Battling Ropes zorgen voor een intensieve training van het hele lichaam. Door de continue, explosieve bewegingen werk je aan je uithoudingsvermogen, kracht en conditie.

The Bent Over Row With Towel is een trekoefening die kracht in de bovenrug opbouwt. De oefening vraagt daarnaast om extra grip en controle.

De Burpee Box Jump combineert een burpee met een explosieve sprong op een box om kracht in het hele lichaam, coördinatie en een intensief uithoudingsvermogen op te bouwen.

De Dumbbell Step Up is een eenvoudige maar effectieve oefening voor het onderlichaam. Hiermee werk je aan je beenkracht, balans en controle met behulp van een verhoging.

De Jump Box is een explosieve oefening voor het onderlichaam. Door op een verhoogd platform te springen, verbeter je de kracht in je benen en je coördinatie.

Jump Rope is een oefening met het eigen lichaamsgewicht. Door herhaalde sprongen te maken, vergroot je het uithoudingsvermogen van je onderlichaam. Daarnaast werk je met deze oefening aan je coördinatie en een efficiëntere manier van bewegen.

Levator Scapula Ball helpt bij het verminderen van spanning in de nek en de bovenkant van de schouders. Dit verbetert het comfort en de beweeglijkheid rondom de schouderbladen.

De Power Sled Pull bouwt kracht en conditie op voor het hele lichaam door een krachtige afzet vanuit de benen te combineren met een aanhoudende trekbeweging.

De Power Sled Push is een conditionele oefening met extra gewicht. Deze oefening vergroot de kracht in het onderlichaam en verbetert het uithoudingsvermogen door een voortdurende voorwaartse beweging.

De PVC Figure 8 begeleidt de armen in een vloeiende, achtvormige beweging. Dit verbetert de controle, mobiliteit en coördinatie van de schouders.

De PVC Pass Through is een eenvoudige mobiliteitsoefening die de schouderflexibiliteit, de controle en het bewegingsbereik boven het hoofd verbetert.

De Ring Row is een schaalbare trekbeweging met het eigen lichaamsgewicht. Je gebruikt hiervoor turnringen om kracht, controle en stabiliteit in het bovenlichaam op te bouwen.

De Roll Ball Back Head Stretch is een milde rekoefening op de vloer. Deze oefening helpt om spanning in de nek te verlichten en zorgt voor meer comfort na langdurig zitten.

De Roll Ball Erector Spinae is een gecontroleerde rugoefening die de spieren langs de wervelkolom versterkt. De beweging helpt daarnaast om de stabiliteit van de romp en de lichaamshouding te verbeteren.

De Roll Ball Infraspinatus Stretch is een gerichte schouderoefening die helpt om spanning aan de achterkant van de schouder te verminderen. Dit verbetert de beweeglijkheid en zorgt voor meer comfort.

De Roll Ball Outside Thigh Stretch is een oefening die je zelf uitvoert om spanning aan de buitenkant van het bovenbeen te verminderen. Hierbij maak je gebruik van gecontroleerde lichaamsdruk.

De Roll Ball Pectorial Release helpt spanning aan de voorkant van de borst te verminderen door met een kleine bal langzame, gecontroleerde druk uit te oefenen.

De Roll Ball Seated Hamstrings Active is een zittende oefening gericht op controle. Deze traint de spanning en coördinatie van de hamstrings door middel van een actieve beweging.

De Roll Ball Triceps Latissimus Dorsi Stretch helpt spanning in de bovenarmen en de zijkanten van de rug te verminderen. De oefening verbetert ook de beweeglijkheid van de schouders.

Sandbag lunges versterken het onderlichaam en verbeteren je balans en controle. De onstabiele belasting daagt bovendien je houding en coördinatie uit.

De Seated Towel Row is een eenvoudige roei-oefening op basis van je eigen lichaamsgewicht. Je gebruikt hierbij een handdoek om een aanpasbare trekweerstand te creëren.

De Superman Towel Row combineert het strekken van de rug met een roeibeweging. Je bouwt hiermee kracht, controle en coördinatie op met niets meer dan een handdoek.

The Tibialis Posterior with Ball is een zittende voetoefening die de kracht en controle van de enkel verbetert door middel van lichte inwaartse druk.

De Trapezius Muscle Release with Ball is een eenvoudige zelfmassagetechniek om de spanning in de bovenrug en de nek te verminderen door middel van gecontroleerde druk.

De Weighted Decline Crunch voegt extra gewicht en een helling toe aan de klassieke crunch. Dit versterkt de rompspieren en verbetert de controle door een grotere bewegingsuitslag.