Uithoudingsvermogen oefeningen

De Abdominal Air Bike is een oefening voor de rompspieren waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt. De beweging combineert gecontroleerde draaibewegingen met een constante spanning om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen.

De Alternate Heel Touchers is een eenvoudige oefening voor de romp. Je bouwt hiermee controle en uithoudingsvermogen op door kleine, zijwaartse bewegingen te maken onder spanning.

De Alternate Leg Raise is een gecontroleerde oefening voor de rompspieren. Je bouwt hiermee kracht en stabiliteit op door om de beurt één been op te tillen terwijl je lichaam stabiel blijft.

De Assault Bike Run is een conditieoefening voor het hele lichaam. Door gelijkmatig te trappen en te duwen, bouw je aan je uithoudingsvermogen en belastbaarheid.

Battling Ropes zorgen voor een intensieve training van het hele lichaam. Door de continue, explosieve bewegingen werk je aan je uithoudingsvermogen, kracht en conditie.

De Bicycle Crunch is een gecontroleerde oefening voor je core. Je bouwt hiermee kracht en coördinatie op door een draaiende beweging te combineren met afwisselende beenbewegingen.

Bodyweight Full Squat With Overhead Press De Bodyweight Full Squat With Overhead Press is een oefening voor het hele lichaam die de kracht in de benen, het uithoudingsvermogen van de schouders en de coördinatie verbetert.

De Bodyweight Squat is een basisoefening voor het onderlichaam die zorgt voor meer kracht in de benen, mobiliteit en controle over je bewegingen.

De Bodyweight Step Up is een oefening voor het onderlichaam die zorgt voor meer beenkracht, balans en controle door middel van een eenvoudige stapbeweging.

De Burpee is een oefening voor het hele lichaam. Door een snelle en vloeiende beweging bouw je aan je conditie, kracht en coördinatie.

De Burpee Box Jump combineert een burpee met een explosieve sprong op een box om kracht in het hele lichaam, coördinatie en een intensief uithoudingsvermogen op te bouwen.

De Burpee Broad Jump is een oefening voor het hele lichaam die een burpee combineert met een sprong voorwaarts. Deze oefening helpt bij het opbouwen van explosiviteit, conditie en algehele lichaamskracht.

De Butt Kicks is een snelle beweging met het eigen lichaamsgewicht die de coördinatie van het onderlichaam, het ritme en de efficiëntie van bewegen verbetert.

De Calf Foam Roll is een oefening gericht op herstel. Door de druk van je eigen lichaamsgewicht te gebruiken, vermindert deze oefening stijfheid en maakt het de onderbenen soepeler.

De Criss Cross Elbow to Knee traint je buikspieren door een gecontroleerde rotatie. Dit verbetert je rompkracht, balans en coördinatie.

De Dumbbell Decline Sit-Up vergroot de rompkracht door extra weerstand en een steilere hoek toe te voegen aan de klassieke sit-up.

De Dumbbell Devil’s Press is een oefening voor het hele lichaam die kracht, explosieve bewegingen en een intensieve cardio-inspanning combineert.

De Dumbbell Step Up is een eenvoudige maar effectieve oefening voor het onderlichaam. Hiermee werk je aan je beenkracht, balans en controle met behulp van een verhoging.

De Dumbbell Thruster is een samengestelde oefening voor het gehele lichaam. Deze beweging combineert een kniebuiging met een schouderdruk om zowel kracht als conditie op te bouwen.

De Elbow Up and Down Dynamic Plank voegt een gecontroleerde beweging toe aan een plank. Dit helpt bij het opbouwen van rompkracht, stabiliteit en schouderbeheersing.

De Farmers Walk is een oefening waarbij je loopt met gewichten in je handen. Deze beweging versterkt je knijpkracht, de stabiliteit van je hele lichaam en je houding onder constante spanning.

Flutter Kicks zijn een oefening voor de rompspieren die je op de grond uitvoert. Je traint hiermee je controle en uithoudingsvermogen door je benen te bewegen terwijl je bovenlichaam stabiel blijft.

De Forward Lunge is een oefening voor het onderlichaam waarbij je telkens één been traint. Hiermee bouw je kracht en controle op in de benen. Tegelijkertijd versterkt deze beweging je balans en coördinatie.

De Front Elbow Plank versterkt de romp en verbetert de stabiliteit. Met deze oefening train je de buikspieren, onderrug en schouders tegelijkertijd.

De Front Plank to Toe Tap is een beheerste variant van de plank die de stabiliteit van de romp uitdaagt. Tijdens de oefening maak je kleine, afwisselende bewegingen met de benen.

High Knee Skips zijn een hardloopoefening op basis van het eigen lichaamsgewicht. De oefening verbetert je ritme, coördinatie en de kracht in je onderlichaam door het herhaaldelijk heffen van de knieën.