Mobiliteit oefeningen

De 90/90 Stretch verbetert de beweeglijkheid en controle van je heupen door ze in een stabiele, zittende rotatiepositie te brengen.

De Back Pec Stretch is een mobiliteitsoefening die de borst en de voorkant van de schouders opent. Dit draagt bij aan een betere houding en zorgt ervoor dat de schouders soepeler kunnen bewegen.

Ball Rolling For Front Thigh is een eenvoudige hersteloefening die helpt om stijfheid te verminderen en het comfort aan de voorzijde van het been te verbeteren.

De Bird Dog is een oefening voor rompstabiliteit die de balans, de controle over de wervelkolom en de coördinatie verbetert door middel van langzame, gecontroleerde bewegingen.

The Butterfly Yoga Pose is een ontspannen, zittende rekoefening die zich richt op het openen van de heupen en de binnenkant van de bovenbenen. Dit helpt om stijfheid in het onderlichaam te verminderen.

De Cat Cow Stretch is een zachte mobiliteitsoefening die de beweging van de wervelkolom verbetert. Deze oefening helpt om stijfheid in de rug en de romp te verminderen.

Child’s Pose is een milde stretch die de rug, heupen en schouders ontspant. De houding bevordert een rustige ademhaling en helpt bij het herstel.

The cobra yoga pose is een milde achteroverbuiging die de wervelkolom en de borstkas rekt. De oefening verbetert de houding, de mobiliteit en het bewustzijn van de romp.

De Dumbbell Side Lunge is een oefening voor het onderlichaam. Je bouwt hiermee kracht en controle op door de benen via een zijwaartse beweging te trainen.

De Elbow Flexor Stretch maakt de voorkant van de arm soepeler door de spieren rond de elleboog en de onderarm voorzichtig op te rekken.

De Extension of Arms in Vertical Stretch brengt de armen omhoog tot boven het hoofd om de schouders te openen en het bovenlichaam te verlengen.

De Foam Roll Upper Back helpt bij het verlichten van spanning in de bovenrug en schouders. Dit verbetert de mobiliteit en de houding.

De Foam Roller Fasciae Latae (TFL) Release is een oefening om zelf spanning te verminderen. Het verlaagt de druk aan de buitenkant van de heup, wat bijdraagt aan een soepelere beweging van het gewricht.

Glute Rolling with Ball is een eenvoudige hersteloefening. De oefening helpt om spanning in de bilspieren te verminderen en zorgt voor meer gemak bij dagelijkse bewegingen.

The Hip Flexor Stretch (Kneeling) is een beheerste rekoefening die de mobiliteit van de heup verbetert. De oefening helpt om spanning door langdurig zitten te verminderen.

De Inchworm beweegt vloeiend van een staande positie naar een plank en weer terug. De oefening verbetert de mobiliteit, controle en coördinatie van het gehele lichaam op een soepele manier.

The Iron Cross Stretch is een mobiliteitsoefening die op de vloer wordt uitgevoerd. Deze oefening verbetert de flexibiliteit van de borst, schouders en ruggengraat door middel van gecontroleerde draaibewegingen.

De Kneeling Back Rotation Stretch verbetert de mobiliteit van de bovenrug door de wervelkolom voorzichtig te draaien. Hierbij blijven de heupen en het onderlichaam stabiel.

De Kneeling Lat Stretch rekt de brede rugspieren en de bovenrug op een milde manier op. Dit verbetert de beweeglijkheid van de schouders en vermindert spanning in het bovenlichaam.

Kneeling T-Spine Mobility verbetert de rotatie van de bovenrug en de controle over de wervelkolom. Dit helpt om soepele bewegingen in de middenrug te herstellen.

De Lateral Band Walk is een oefening met een weerstandsband die de heupen en benen versterkt door een gecontroleerde zijwaartse beweging te trainen.

Levator Scapula Ball helpt bij het verminderen van spanning in de nek en de bovenkant van de schouders. Dit verbetert het comfort en de beweeglijkheid rondom de schouderbladen.

De Low Lunge Twist is een dynamische beweging met het eigen lichaamsgewicht. Deze oefening combineert een diepe lunge met een gecontroleerde draaiing om de mobiliteit en stabiliteit te verbeteren.

De A simple side-lying stretch om spanning aan de voorkant van het bovenbeen te verminderen en het comfort rond de heupen en knieën te verbeteren.

De Lying Cross Over Knee Pull Down Stretch is een mobiliteitsoefening die je op de grond uitvoert. De oefening is bedoeld om de soepelheid van de heupen, bilspieren en onderrug op een rustige manier te verbeteren.

The Neck Side Stretch is een milde oefening voor meer beweeglijkheid. De oefening is bedoeld om spanning aan de zijkanten van de nek te verminderen en de bewegingsvrijheid van de nek te verbeteren.