Schouder oefeningen

De Back Pec Stretch is een mobiliteitsoefening die de borst en de voorkant van de schouders opent. Dit draagt bij aan een betere houding en zorgt ervoor dat de schouders soepeler kunnen bewegen.

De Band Resisted Push Up is een variatie op de push-up die de kracht in het bovenlichaam vergroot. Hierbij wordt extra weerstand van een elastieken band toegevoegd aan de drukbeweging.

De Barbell Bench Press is een fundamentele borstoefening om de duwkracht van het bovenlichaam op te bouwen. De oefening wordt uitgevoerd met een halterstang op een vlakke bank.

De Barbell Clean and Jerk is een explosieve krachtoefening voor het hele lichaam. In één vloeiende beweging bouw je aan kracht, coördinatie en algehele lichaamssterkte.

De Barbell Decline Bench Press is een borstoefening die de focus legt op de kracht van de onderste borstspieren. Bij deze oefening gebruik je een halter op een fitnessbank die schuin naar beneden afloopt.

De Barbell Front Raise versterkt de schouders en verbetert de controle door een vaste stang gecontroleerd van voren tot schouderhoogte te heffen.

De Barbell Incline Bench Press is een borstoefening die de nadruk legt op de kracht in de bovenkant van de borst. Je voert deze oefening uit door een halterstang omhoog te duwen op een schuinbankje.

De Barbell Standing Military Press vergroot de kracht bij het bovenhands drukken. Je beweegt hierbij een halterstang vanuit een staande positie van schouderhoogte naar een volledige strekking boven het hoofd.

The Barbell Upright Row is een samengestelde oefening die kracht opbouwt in de schouders en de bovenrug. Je voert de beweging uit door een halterstang verticaal langs het lichaam omhoog te trekken.

De Bench Dip with Heels on Floor is een oefening met het eigen lichaamsgewicht die de triceps versterkt. Hierbij blijven de benen op de grond voor extra stabiliteit.

De Bent Arm Lateral Raise traint de zijkant van de schouders. Je tilt de dumbbells met gebogen ellebogen naar buiten om de spanning op de spieren hoog te houden.

Bodyweight Full Squat With Overhead Press De Bodyweight Full Squat With Overhead Press is een oefening voor het hele lichaam die de kracht in de benen, het uithoudingsvermogen van de schouders en de coördinatie verbetert.

De Cable Bar Lateral Pulldown is een rugoefening die gericht is op de brede rugspier en de bovenrug. Deze oefening bouwt trekkracht op door middel van gecontroleerde kabelweerstand.

De Cable Front Raise traint de voorkant van de schouders. De constante spanning van de kabel zorgt hierbij voor een gecontroleerde en gelijkmatige weerstand.

De Cable Lateral Raise vergroot de breedte van je schouders door middel van constante spanning. Dit helpt je om de beweging te controleren en de belasting op de juiste plek te houden.

De Cable Leaning Lateral Raise zorgt voor meer spanning op de schouders over een groter bewegingsbereik. Dit helpt je om meer controle en breedte op te bouwen met lichtere gewichten.

De Cable Low to High Cable Fly is een isolatie-oefening voor de borst. De oefening richt zich op de bovenkant van de borst door de armen in een gecontroleerde beweging langs de kabels omhoog te brengen.

De Cable One Arm Lateral Raise zorgt voor een constante spanning op de schouder. Dit helpt bij het opbouwen van controle, balans en gerichte kracht in de zijkant van de schouderspieren.

De Cable Standing Face Pull is een oefening met kabels die de bovenrug en de schouders versterkt. De beweging helpt bovendien om je houding en de controle over je schouders te verbeteren.

The Cable Standing Up Straight Crossovers is een isolatie-oefening voor de borst. Je bouwt hiermee kracht en controle op in de borstspieren door gebruik te maken van de weerstand van kabels terwijl je staat.

De Decline Push Up is een variant van de push-up waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Door de voeten op een verhoging te plaatsen, worden de bovenkant van de borst en de schouders extra geactiveerd.

De Diamond Push Up is een variant van de push-up waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Door je handen dicht bij elkaar onder je borst te plaatsen, leg je meer nadruk op de triceps.

De Dumbbell Arnold Press maakt gebruik van een draaiende beweging om de spanning op de schouders te vergroten over een groter bereik. Hiermee werk je aan het opbouwen van zowel controle als kracht.

De Dumbbell Bent Arm Lateral Raise houdt de spanning op de schouders vast door een kortere hefboom. Dit helpt je om meer controle en kracht op te bouwen.

De Dumbbell Bent Over Wide Row richt zich op de bovenrug en de achterkant van de schouders. De oefening helpt bij het opbouwen van een bredere rug en meer kracht. Daarnaast draagt het bij aan een betere controle over je houding.

De Dumbbell Chest Press is een samengestelde drukoefening die je borstkracht vergroot. Deze beweging verbetert tegelijkertijd je stabiliteit en de controle over elke lichaamszijde afzonderlijk.