Schouder oefeningen

De Back Pec Stretch is een mobiliteitsoefening die wordt gebruikt om de borst en de voorkant van de schouders te openen, wat een betere houding en soepelere schouderbewegingen ondersteunt.

De Band Resisted Push Up is een push-upvariant die de kracht van het bovenlichaam vergroot door bandweerstand toe te voegen aan de duwbeweging.

De Barbell Bench Press is een fundamentele borstoefening die wordt gebruikt om de duwkracht van het bovenlichaam op te bouwen met een halterstang op een vlakke bank.

De Barbell Clean and Jerk is een explosieve full-body lift die kracht, coördinatie en totale lichaamskracht opbouwt in één vloeiende beweging.

De Barbell Decline Bench Press is een borstoefening die de nadruk legt op kracht in de onderborst met behulp van een barbell op een schuin aflopende bank.

De Barbell Front Raise bouwt schouderkracht en controle op door een vaste stang met gecontroleerde beweging van voren tot schouderhoogte te heffen.

De Incline Bench Press met halterstang is een borstoefening die de nadruk legt op kracht in de bovenborst door een halterstang weg te drukken op een schuin bankje.

De Barbell Standing Military Press bouwt kracht op in de overhead press door een halter vanuit schouderhoogte staand tot lockout te bewegen.

De Barbell Upright Row is een samengestelde oefening die schouder- en bovenrugkracht opbouwt door een barbell verticaal langs het lichaam omhoog te trekken.

De Bench Dip with Heels on Floor is een lichaamsgewichtoefening die wordt gebruikt om tricepskracht op te bouwen terwijl de benen op de grond blijven voor stabiliteit.

De Bent Arm Lateral Raise richt zich op de zijkant van de schouders door dumbbells met gebogen ellebogen naar buiten te heffen om de spanning hoog te houden.

De Bodyweight Full Squat With Overhead Press is een full-body oefening die beenkracht, schouderuithoudingsvermogen en coördinatie opbouwt.

De Cable Bar Lateral Pulldown is een rugoefening die de lats en bovenrug traint en trekkracht opbouwt met gecontroleerde kabelweerstand.

De Cable Front Raise richt zich op de voorkant van de schouders met constante kabelspanning voor gecontroleerde, gelijkmatige weerstand.

De Cable Lateral Raise bouwt schouderbreedte op met constante spanning, waardoor je de beweging beter kunt controleren en de belasting houdt waar die hoort.

De Cable Leaning Lateral Raise verhoogt de spanning op de schouders over een groter bewegingsbereik, zodat je met lichtere gewichten meer controle en breedte opbouwt.

De Cable Low to High Cable Fly is een isolatieoefening voor de borst die de bovenborst traint door de armen omhoog te begeleiden via een gecontroleerde kabelbeweging.

De Cable One Arm Lateral Raise houdt een constante spanning op de schouder, waardoor je controle, balans en zuivere kracht in de zijwaartse deltaspieren opbouwt.

De Cable Standing Face Pull is een cable-oefening die de bovenrug en schouders versterkt en tegelijkertijd de houding en schoudercontrole verbetert.

De Cable Standing Up Straight Crossovers is een isolatie-oefening voor de borst die borstkracht en controle opbouwt met behulp van staande kabelweerstand.

De Decline Push Up is een push-upvariant met lichaamsgewicht die de activering van de bovenste borstspieren en schouders vergroot door de voeten te verhogen.

De Diamond Push Up is een push-upvariant met lichaamsgewicht die de focus op de triceps vergroot door de handen dicht bij elkaar onder de borst te plaatsen.

De Dumbbell Arnold Press gebruikt een roterende press om de spanning op de schouders over een groter bewegingsbereik te verhogen, terwijl controle en kracht worden opgebouwd.

De Dumbbell Bent Arm Lateral Raise houdt spanning op de schouders via een kortere hefboom, waardoor je controle en kracht opbouwt.

De Dumbbell Bent Over Wide Row richt zich op de bovenrug en achterste schouders, en helpt bij het opbouwen van rugbreedte, kracht en houdingscontrole.

De Dumbbell Chest Press is een samengestelde duwoefening die de borstkracht opbouwt en tegelijkertijd de stabiliteit en unilaterale controle verbetert.