Voorste schouders oefeningen

De Band Resisted Push Up is een variatie op de push-up die de kracht in het bovenlichaam vergroot. Hierbij wordt extra weerstand van een elastieken band toegevoegd aan de drukbeweging.

De Barbell Bench Press is een fundamentele borstoefening om de duwkracht van het bovenlichaam op te bouwen. De oefening wordt uitgevoerd met een halterstang op een vlakke bank.

De Barbell Clean and Jerk is een explosieve krachtoefening voor het hele lichaam. In één vloeiende beweging bouw je aan kracht, coördinatie en algehele lichaamssterkte.

De Barbell Decline Bench Press is een borstoefening die de focus legt op de kracht van de onderste borstspieren. Bij deze oefening gebruik je een halter op een fitnessbank die schuin naar beneden afloopt.

De Barbell Front Raise versterkt de schouders en verbetert de controle door een vaste stang gecontroleerd van voren tot schouderhoogte te heffen.

De Barbell Incline Bench Press is een borstoefening die de nadruk legt op de kracht in de bovenkant van de borst. Je voert deze oefening uit door een halterstang omhoog te duwen op een schuinbankje.

De Barbell Standing Military Press vergroot de kracht bij het bovenhands drukken. Je beweegt hierbij een halterstang vanuit een staande positie van schouderhoogte naar een volledige strekking boven het hoofd.

The Barbell Upright Row is een samengestelde oefening die kracht opbouwt in de schouders en de bovenrug. Je voert de beweging uit door een halterstang verticaal langs het lichaam omhoog te trekken.

Battling Ropes zorgen voor een intensieve training van het hele lichaam. Door de continue, explosieve bewegingen werk je aan je uithoudingsvermogen, kracht en conditie.

De Bench Dip with Heels on Floor is een oefening met het eigen lichaamsgewicht die de triceps versterkt. Hierbij blijven de benen op de grond voor extra stabiliteit.

Bodyweight Full Squat With Overhead Press De Bodyweight Full Squat With Overhead Press is een oefening voor het hele lichaam die de kracht in de benen, het uithoudingsvermogen van de schouders en de coördinatie verbetert.

De Cable Front Raise traint de voorkant van de schouders. De constante spanning van de kabel zorgt hierbij voor een gecontroleerde en gelijkmatige weerstand.

De Cable Low to High Cable Fly is een isolatie-oefening voor de borst. De oefening richt zich op de bovenkant van de borst door de armen in een gecontroleerde beweging langs de kabels omhoog te brengen.

De Decline Push Up is een variant van de push-up waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Door de voeten op een verhoging te plaatsen, worden de bovenkant van de borst en de schouders extra geactiveerd.

De Diamond Push Up is een variant van de push-up waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt. Door je handen dicht bij elkaar onder je borst te plaatsen, leg je meer nadruk op de triceps.

De Dumbbell Arnold Press maakt gebruik van een draaiende beweging om de spanning op de schouders te vergroten over een groter bereik. Hiermee werk je aan het opbouwen van zowel controle als kracht.

De Dumbbell Devil’s Press is een oefening voor het hele lichaam die kracht, explosieve bewegingen en een intensieve cardio-inspanning combineert.

Bij de Dumbbell Front Raise til je de gewichten recht voor je omhoog om schouderkracht op te bouwen met een eenvoudige, gecontroleerde beweging.

De Dumbbell Incline Chest Press richt zich op de bovenkant van de borst. De oefening verbetert de duwkracht, de schouderstabiliteit en het spierevenwicht.

De Dumbbell Military Press Russian Twist combineert een bovenhandse drukbeweging met een gecontroleerde draaiing. Deze oefening helpt bij het opbouwen van kracht en coördinatie.

De Dumbbell Standing Alternate Raise tilt één arm tegelijk op om schoudercontrole, balans en een gelijkmatige kracht op te bouwen.

De Dumbbell Thruster is een samengestelde oefening voor het gehele lichaam. Deze beweging combineert een kniebuiging met een schouderdruk om zowel kracht als conditie op te bouwen.

De Dumbbell Upright Row bouwt kracht op in de schouders en de bovenrug. Dit gebeurt door de gewichten in een gecontroleerde beweging dicht langs het lichaam omhoog te tillen.

De Elbow Up and Down Dynamic Plank voegt een gecontroleerde beweging toe aan een plank. Dit helpt bij het opbouwen van rompkracht, stabiliteit en schouderbeheersing.

De Extension of Arms in Vertical Stretch brengt de armen omhoog tot boven het hoofd om de schouders te openen en het bovenlichaam te verlengen.

De Incline Dumbbell Fly is een isolatie-oefening voor de borst. De focus ligt hierbij op de bovenste borstspieren door middel van een gecontroleerde, waaiervormige beweging op een schuine fitnessbank.