Weerstandsband

De Assisted Pull-Up helpt je bij het opbouwen van trekkracht door de weerstand van je eigen lichaamsgewicht te verlagen. Hierdoor leer je makkelijker hoe je de oefening met de juiste techniek en controle uitvoert.

De Band Resisted Push Up is een variatie op de push-up die de kracht in het bovenlichaam vergroot. Hierbij wordt extra weerstand van een elastieken band toegevoegd aan de drukbeweging.

Banded Hip Thrusts is een krachtoefening voor het onderlichaam die de kracht en spanning in de bilspieren vergroot door de weerstand van een elastische band.

De Lateral Band Walk is een oefening met een weerstandsband die de heupen en benen versterkt door een gecontroleerde zijwaartse beweging te trainen.

De Loop Band Glute Kickback is een beheerste oefening met een weerstandsband die de bilspieren versterkt. Je voert de beweging uit door één been onder constante spanning naar achteren uit te strekken.

De Resistance Band Clam is een isolatie-oefening met een weerstandsband die de bilspieren traint. De oefening helpt bij het verbeteren van de controle over de heupen en de zijwaartse stabiliteit.

De Resistance Band Glute Bridge is een oefening met een weerstandsband en het eigen lichaamsgewicht die de bilspieren versterkt en de stabiliteit van de heupen verbetert.

De Resistance Band Leg Curl is een oefening voor het onderlichaam die de hamstrings versterkt door de knie gecontroleerd te buigen onder constante spanning.

De Resistance Band Lying Leg Press is een oefening voor het onderlichaam waarbij je een weerstandsband gebruikt. Je traint hiermee de bovenbeenspieren en de billen door de benen op een gecontroleerde manier te strekken.

De Resistance Band One Arm Bent Over Row bouwt eenzijdige rugkracht op. Tegelijkertijd verbetert de oefening de controle, de balans en de activering van de spieren.

De Resistance Band One Leg Kickback (Bent Position) isoleert de bilspieren met behulp van de weerstand van een band. De oefening helpt bij het opbouwen van een gecontroleerde heupstrekking en zorgt voor meer stabiliteit.

De Resistance Band Overhead Shoulder Press versterkt de schouders met behulp van elastische weerstand. Dit zorgt voor een soepele beweging die de gewrichten ontziet.

De Resistance Band Pull Apart versterkt de bovenrug en de schouders. Daarnaast verbetert de oefening je houding en de controle over je schouders.

De Resistance Band Renegade Row versterkt de bovenrug en de rompstabiliteit door middel van gecontroleerde, eenzijdige trekbewegingen.

The Resistance Band Romanian Deadlift bouwt gecontroleerde kracht op in de heupscharnierbeweging. De oefening traint de bilspieren en de hamstrings en versterkt de bewegingen van het onderlichaam.

De Resistance Band Seated Row is een eenvoudige maar effectieve oefening die de bovenrug versterkt. Je hebt voor deze beweging weinig materiaal nodig.

De Roll Recumbent Hip External Rotator and Hip Extension is een mobiliteitsoefening met een lage belasting. Deze oefening verbetert de controle over de heup en de actieve beweeglijkheid.