Die Fitness App für Krafttraining
Lade die GrabGains App herunter
GrabGains ist die Fitness App, die dein Training plant, festhält und weiterentwickelt. Gib dein Ziel, deine Erfahrung, deine Trainingstage und dein Equipment ein und du bekommst einen Trainingsplan, der zu dir passt. Logge jeden Satz in Sekunden und sieh genau, wo du stärker wirst. Im Gym oder zu Hause.
Krafttraining
Stärker werden mit einem Plan, der mit dir wächst
Smart Workouts stellen dein Krafttraining nach deinem Ziel, deinem Level und deinem Equipment zusammen: Kurzhanteln, Langhantel, Kettlebell oder nur dein Körpergewicht. Wenn du stärker wirst, ziehen die vorgeschlagenen Gewichte und Wiederholungen mit.
- Ein Plan nach Ziel, Level und Equipment
- Gewichte und Wiederholungen passend zu deinem Fortschritt
- Zu Hause oder im Gym
Workout-Tracker
Jeden Satz in Sekunden loggen
Tippe zwischen den Sätzen Gewicht und Wiederholungen ein. Was du letztes Mal geschafft hast, ist nur einen Tipp entfernt, und danach stellt das Exercise Log jeden Satz neben deinen vorherigen. Neue persönliche Rekorde werden markiert, sobald du den Satz abhakst, und Aufwärmsätze bleiben getrennt von deinen Arbeitssätzen.
- Deine letzte Einheit nur einen Tipp entfernt
- Neue PRs sofort markiert
- Eigene Workouts für deine Routine
Fitness-Tracker
Sieh deinen Fortschritt, Woche für Woche
Jede Übung bekommt ihren eigenen Verlauf mit Maximalgewicht, Volumen und geschätztem One-Rep-Max. Streaks, ein Trainingskalender und das Volumen pro Muskelgruppe zeigen, wie konsequent du trainierst und wo du stärker wirst.
Der vollständige Verlauf, die 1RM-Grafik und Muscle Zone Tracking gehören zu Pro.
- Fortschritt und geschätztes 1RM pro Übung
- Wochen-Streak und Trainingskalender
- Volumen pro Muskelgruppe mit Muscle Zone Tracking
Trainingsplan
Ein Trainingsplan, der in deine Woche passt
Beantworte ein paar Fragen zu Ziel, Zeitplan und Equipment: Die App empfiehlt dir einen Split und erstellt ein komplettes Programm. Übungen, die du nicht magst, tauschst du einfach aus.
Der Plan läuft in Blöcken von vier Wochen. Nach jedem Block schaut die App, wie es gelaufen ist, deine Hauptübungen wechseln zu einer neuen Variante, und wenn deine Gewichte stagnieren, schlägt sie eine leichtere Woche vor. Ein Smart Program zu erstellen gehört zu Pro.
- Ein empfohlener Split auf Basis deiner Antworten
- Priority Zones für bis zu zwei Bereiche, die du verbessern willst
- Ein Rückblick nach jedem Vier-Wochen-Block
KI-Personal-Trainer
Coaching auf Basis deines eigenen Trainings
Coach Adam oder Coach Emma, je nach deinem Profil, ist der KI-Coach in der App und schaut sich deine eigenen Workout-Logs an. Frag, wie dieser Monat im Vergleich zum letzten aussieht oder worauf du dich als Nächstes konzentrieren solltest, und erhalte einen Weekly Review und einen Monthly Deep Dive deines Trainings.
Der KI-Coach gehört zu Pro. Der Coach ist ein Sprachmodell: Er kann sich irren und gibt keine medizinischen Ratschläge. Geh bei gesundheitlichen Beschwerden zum Arzt. GrabGains bietet nur allgemeine Fitnessinformationen und ist kein medizinischer Dienst.
- Antworten auf Basis deiner eigenen Trainingslogs
- Weekly Review und Monthly Deep Dive
- Immer da, wenn du trainierst
Alle Funktionen
Jede Funktion im Detail
Wähle, wo du anfangen willst. Jede Seite zeigt, was die App in diesem Bereich für dich tut.
Krafttraining
Smart Workouts, die mit dir wachsen, mit Kurzhanteln, Langhantel, Kettlebell oder Körpergewicht.
Krafttraining 02Workout-Tracker
Sätze, Wiederholungen und Gewicht loggen, mit Rekorden und Volumen pro Muskelgruppe.
Workout-Tracker 03Fitness-Tracker
Fortschritt pro Übung, Streaks und Muskelbalance über die Monate.
Fitness-Tracker 04Trainingsplan
Ein Plan, der für dich erstellt und um deine Woche herum geplant wird.
Trainingsplan 05KI-Personal-Trainer
Coaching, das deine eigenen Trainingsdaten analysiert und Trends sichtbar macht.
KI-Personal-TrainerIn der App
So sieht die App aus
Vom heutigen Workout bis zu deinem Volumen pro Muskelgruppe: Mit diesen Screens arbeitest du beim Training.
Deine Woche
Jedes Workout der Woche mit seinen Übungen und der Gesamtzahl der Sätze.
Übungsanleitungen
Schritt-für-Schritt-Anleitungen, ein Video-Guide, wo verfügbar, und bei geprüften Übungen der Physiotherapeut oder Experte, der sie geprüft hat.
Grow
Sätze pro Muskelgruppe im Vergleich zu deinem Wochenziel.
Persönliche Rekorde
Deine neuesten PRs pro Übung mit Gewicht, Wiederholungen und Datum.
Monthly Deep Dive
Dein Monat in Zahlen: Volumen, Trainingszeit, Workouts und wie es sich angefühlt hat.
Priority Zones
Wähle bis zu zwei Bereiche, die du am meisten verbessern willst.
Das ist GrabGains
Sieh die App in Aktion
Ein Workout von Anfang bis Ende: deinen Plan öffnen, deine Sätze im Gym loggen und die Zusammenfassung, wenn du fertig bist.
Basic und Pro
Kostenlos starten, Pro freischalten, wann du willst
Lade die App kostenlos herunter und teste mit einem neuen Konto 14 Tage lang alle Pro-Funktionen. Danach nutzt du Basic weiter kostenlos oder wechselst zu Pro.
Die Pro-Preise für dein Land siehst du im App Store und bei Google Play. Abos verlängern sich automatisch, bis du sie in deinen Kontoeinstellungen kündigst, spätestens 24 Stunden vor der Verlängerung.
Fitness-Enthusiasten
Was unsere Community sagt
Really like the functionality of this app. It gives you reminders, personalized workouts to achieve your goal and tips on how to perfrom them. The perfect app for me!
MckPrk
5 von 5 · App Store
Super good app with great workouts and a strong AI coach. Easy to track your progress and really motivating to keep training. Definitely recommend it
Dcro1
5 von 5 · App Store
Really helped me track my progress, great and easy to use! Recommend this app to everyone.
Kathrinmv1997
5 von 5 · App Store
Gut zu wissen
Häufig gestellte Fragen
GrabGains ist eine Fitness App, die dir hilft, strukturierter zu trainieren, dranzubleiben und deinen Fortschritt zu sehen. Du bekommst einen Trainingsplan auf Basis deines Ziels, deiner Erfahrung, deiner Trainingshäufigkeit und deines Equipments und hältst jeden Satz, jede Wiederholung und jedes Workout in derselben App fest.
Der Download ist kostenlos und neue Konten starten mit 14 Tagen Pro. Danach bleiben Loggen, die Übungsbibliothek, Gewichtsvorschläge, persönliche Rekorde, der Feed und die Ranglisten kostenlos. Für das Erstellen von Smart Workouts, den KI-Coach, die Muskelkarten in Grow und das Training mit reduzierter Last brauchst du Pro. Die Pro-Preise für dein Land siehst du im App Store und bei Google Play.
Ja. GrabGains gibt es im App Store für iOS und bei Google Play für Android.
Für alle, die Muskeln aufbauen, stärker werden, Fett verlieren oder regelmäßiger trainieren wollen, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. GrabGains bietet nur allgemeine Informationen zu Fitness und Training und ist kein medizinischer Dienst. Sprich mit einer medizinischen Fachperson, bevor du ein neues Trainingsprogramm beginnst, besonders bei einer Erkrankung, in der Schwangerschaft, nach einer Verletzung oder wenn du lange nicht trainiert hast.
Abos verlängern sich automatisch, bis du sie in deinen Kontoeinstellungen kündigst. Kündige spätestens 24 Stunden vor der Verlängerung, damit kein neuer Zeitraum beginnt.
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Gib dein Ziel, dein Level und dein Equipment ein und absolviere in wenigen Minuten dein erstes Smart Workout.