Die Personal Trainer App, die mit dir plant, coacht und trackt

Personal Training App

Ein Plan, der zu dir passt, wie von einem Trainer

Ein guter Trainer stellt zuerst Fragen. Die App macht es genauso: dein Ziel, deine Erfahrung, deine Trainingstage, die Dauer deiner Einheiten, dein Equipment und die Bereiche, auf die du dich konzentrieren willst. Aus deinen Antworten erstellt sie ein komplettes Programm mit passendem Split, passenden Übungen und der richtigen Anzahl Sätze.

• Ziel, Level, Zeitplan und Equipment als Ausgangspunkt
• Ein empfohlener Trainingssplit auf Basis deiner Antworten
• Priority Zones für bis zu zwei Bereiche, die du am meisten verbessern willst

KI Personal Trainer App

Ein Coach, den du alles über dein Training fragen kannst

Coach Adam (oder Coach Emma, je nach Profil) ist der KI-Coach in der App. Lass dir diesen Monat mit dem letzten vergleichen, erklären, was sich in deinem Training verändert hat, oder vorschlagen, worauf du dich als Nächstes konzentrieren solltest. Die Antworten basieren auf deinen eigenen Workouts, deinem Plan und deinen letzten Auswertungen, nicht auf einer Vorlage. Schlägt der Coach vor, eine Übung zu tauschen, ändert sich erst etwas, wenn du auf "Apply" tippst. Der Coach antwortet auf Englisch, Spanisch oder Niederländisch, passend zur Sprache deiner App.

Der Coach ist ein Sprachmodell: Er kann sich irren und gibt keine medizinischen Ratschläge. Geh bei gesundheitlichen Beschwerden zum Arzt. GrabGains bietet allgemeine Fitnessinformationen und ist kein medizinischer Dienst.

• Antworten auf Basis deiner eigenen Trainingsdaten
• Weekly Review und Monthly Deep Dive nur einen Tipp entfernt
• Verfügbar, wann immer du trainierst, früh oder spät

Virtuelles Personal Training

Check-ins, die zeigen, wie es wirklich läuft

Jeden Montag fasst der Coach deine vergangene Trainingswoche zusammen, am 1. jedes Monats den Vormonat: Volumen, Trainingszeit und Workouts im Vergleich zum Zeitraum davor und wie sich deine Einheiten angefühlt haben. Der Monthly Deep Dive zeigt außerdem, wie sich deine Sätze auf die Muskelgruppen verteilen, und endet mit einem konkreten Punkt, an dem du in den nächsten Wochen arbeiten kannst.

• Weekly Review deiner vergangenen Trainingswoche
• Monthly Deep Dive mit Vergleich zum Vormonat
• Ein klarer Fokuspunkt für die kommenden Wochen

Übungsanleitung

So führst du jede Übung richtig aus

Ein Trainer zeigt dir die Bewegung, bevor du die Hantel belädst. In der App kommen die Übungen mit einer Demo, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung und einer Übersicht der trainierten Muskeln, dazu ein Video-Guide, wo verfügbar.

Hat ein Physiotherapeut oder ein anderer Experte eine Übung geprüft? Dann zeigt dir die App, wer sie geprüft hat.

• Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Ausführung
• Geprüft von einem Physiotherapeuten oder anderen Experten, sichtbar in der App
• Zielmuskeln von vorne und hinten

Online Personal Trainer App

Ein Plan, der sich mit dir anpasst

Lieber Latzug statt Klimmzüge, oder lieber eine Maschine statt der Langhantel? Sag es der App, wenn du deinen Plan einrichtest, oder tausch später eine Übung und wähle "always": Die App merkt sich deine Wahl für deinen nächsten Plan.

Alle vier Wochen endet ein Trainingsblock. Die App schaut, wie es gelaufen ist, und die meisten deiner Hauptübungen wechseln zu einer neuen Variante. Stagnieren deine Lifts oder hast du weniger trainiert als geplant, kann der Coach eine leichtere Woche oder weniger Trainingstage vorschlagen. Das gilt erst, wenn du auf "Apply" tippst.

• Übungen gegen eine Alternative tauschen, die du lieber machst
• Deine Vorlieben gelten auch für deinen nächsten Plan
• Alle vier Wochen ein neuer Block, mit Blick auf den letzten