Kostenlos zusammenstellen und folgen
Stretching-Workouts in deinen Routinen und die fertigen Programme unter Entdecken gehören zur kostenlosen Version.
Halten, wechseln, atmen
Dehnübungen App mit Timer und Audio-Coach
Dehne dich nach Uhr, statt im Kopf mitzuzählen. GrabGains stoppt jede Haltezeit, sagt dir, wann du die Seite wechselst, und zeigt jede Dehnübung im Video. Stell deine eigene Stretching-Routine zusammen, folge einer fertigen oder lass dir eine erstellen.
Gratis Download · 14 Tage Pro
•
KRAFT
•
FORTSCHRITT
•
ERGEBNISSE
•
FITNESS
•
GAINS
•
KRAFT
•
FORTSCHRITT
•
ERGEBNISSE
•
FITNESS
•
GAINS
Pro
Eine Stretching-Routine, für dich erstellt
Wenig Zeit oder keine Idee, wo du anfangen sollst? Mit Pro stellt GrabGains dir eine Stretching-Einheit zusammen. Wähle Oberkörper, Unterkörper oder Ganzkörper und 3, 5, 10, 15 oder 20 Minuten. Du bekommst eine kurze Liste von Dehnübungen, die du in Runden durchgehst, sodass jede Dehnung genug Zeit bekommt.
- Oberkörper, Unterkörper oder Ganzkörper
- 3, 5, 10, 15 oder 20 Minuten
- Eine kurze Liste von Dehnübungen, in Runden
Audio-Coach
Switch sides.
Breathe and relax.
Round two of two.
Stretch complete. Nice work.
Englisch
Niederländisch
Spanisch
Audio-Coach
Eine Stimme, die dir sagt, wann du wechselst
Jede Haltezeit läuft auf einem Timer, und eine Dehnung für eine Seite hältst du zweimal, mit fünf Sekunden zum Wechseln. Der Audio-Coach sagt dir, wann du die Seite wechselst, erinnert dich ans Atmen und sagt, wann du fertig bist. Er spricht Englisch, Niederländisch oder Spanisch; schaltest du ihn aus, hörst du Signaltöne.
- Ein Timer für jede Haltezeit
- Einseitige Dehnungen pro Seite gehalten
- Auf Englisch, Niederländisch oder Spanisch
Deine eigene Routine
Stell deine eigene Stretching-Routine zusammen oder nimm eine fertige
Füge deinen Routinen ein Stretching-Workout hinzu und wähle die Dehnübungen selbst aus der Übungsbibliothek, jede mit eigener Haltezeit. Einseitige Dehnungen sind direkt für beide Seiten eingerichtet. Lieber etwas Fertiges? Unter Entdecken findest du Stretching-Programme, zum Beispiel für nach dem Training oder nach einem Tag am Schreibtisch.
- Dehnübungen aus der Übungsbibliothek wählen
- Haltezeit pro Übung, beide Seiten, wo nötig
- Fertige Stretching-Programme unter Entdecken
Apple Watch und Wear OS
Wiederhole eine Stretching-Einheit auf der Uhr
Mit Pro stehen die Stretching-Einheiten, die du auf dem Handy gemacht hast, auf deiner Apple Watch oder Wear-OS-Uhr bereit, um sie noch einmal zu machen. Der Timer läuft am Handgelenk, und ein doppeltes Tippen sagt dir, wann du die Seite wechselst. Bist du fertig, geht die Einheit an dein Handy.
- Deine letzten Stretching-Einheiten
- Ein doppeltes Tippen zum Seitenwechsel
- Auf dem Handy gespeichert, wenn du fertig bist
Warum GrabGains
Stretching in deiner Trainings-App
Eine Stretching-Routine in GrabGains steht neben deinen Kraftworkouts, Zirkeln und Läufen. Selbst zusammenstellen und den fertigen Programmen folgen ist kostenlos; eine Routine erstellen zu lassen gehört zu Pro.
Jede Dehnübung im Video
Der Player zeigt jede Dehnung im Video mit einem Timer-Ring, damit du genau weißt, was zu tun ist.
Kein Mitzählen im Kopf
Der Timer steuert jede Haltezeit und jeden Wechsel, und der Bildschirm bleibt an, bis du fertig bist.
Schlag jede Dehnung nach
Jede Dehnübung in der Übungsbibliothek hat eine Anleitung Schritt für Schritt.
DehnübungenZirkel auf derselben Uhr
Zirkeltraining auf Zeit mit Audio-Coach, für die Tage, an denen du schwitzen willst.
ZirkeltrainingAuf der Uhr wiederholen
Mit Pro machst du deine letzten Stretching-Einheiten noch einmal auf der Apple Watch oder einer Wear-OS-Uhr.
Smartwatch-App
Fitness-Fans
Was unsere Community sagt
Really like the functionality of this app. It gives you reminders, personalized workouts to achieve your goal and tips on how to perfrom them. The perfect app for me!
Mc
MckPrk
5 von 5 · App Store
Super good app with great workouts and a strong AI coach. Easy to track your progress and really motivating to keep training. Definitely recommend it
Dc
Dcro1
5 von 5 · App Store
Really helped me track my progress, great and easy to use! Recommend this app to everyone.
Ka
Kathrinmv1997
5 von 5 · App Store
Gut zu wissen
Häufig gestellte Fragen
Ist die Dehnübungen App kostenlos?
Das Dehnen selbst ist kostenlos: Du kannst eigene Stretching-Workouts in deinen Routinen zusammenstellen und den fertigen Stretching-Programmen unter Entdecken folgen. Eine Stretching-Einheit von GrabGains erstellen zu lassen und Stretching auf der Smartwatch gehören zu Pro. Neue Konten bekommen 14 Tage Pro gratis.
Wie lange dauert eine Stretching-Routine?
So lange du willst. Lässt du GrabGains eine erstellen, wählst du 3, 5, 10, 15 oder 20 Minuten und Oberkörper, Unterkörper oder Ganzkörper. Du bekommst eine kurze Liste von Dehnübungen, die du in Runden durchgehst.
Wie geht der Timer mit einseitigen Dehnungen um?
Eine einseitige Dehnung hältst du zweimal, einmal pro Seite, mit fünf Sekunden dazwischen zum Wechseln. Der Audio-Coach sagt dir, wann du die Seite wechselst; ohne Stimme hörst du einen Signalton.
Spricht der Audio-Coach Deutsch?
Noch nicht. Der Audio-Coach spricht Englisch, Niederländisch oder Spanisch, je nach Sprache deiner App; eine deutsche App-Sprache gibt es derzeit nicht. Er sagt dir, wann du die Seite wechselst, erinnert dich ans Atmen und sagt, wann die Routine fertig ist.
Zählt Stretching für meinen Streak?
Nein. Stretching-Einheiten werden in deinem Trainingsverlauf gespeichert, zählen aber nicht für deinen Wochen-Streak und nicht für die Sätze in Grow.
Kann ich mit meiner Smartwatch dehnen?
Ja, mit Pro. Stretching-Einheiten, die du auf dem Handy gemacht hast, stehen auf deiner Apple Watch oder Wear-OS-Uhr bereit, bis zu vier aktuelle, um sie zu wiederholen. Die Uhr stoppt jede Haltezeit und tippt dich am Handgelenk an, wenn du die Seite wechselst.
Weiterlesen
Lade die App herunter
Starte deine erste Stretching-Routine
Lade GrabGains herunter, öffne ein fertiges Stretching-Programm oder stell dein eigenes zusammen, und lass den Timer das Zählen übernehmen.
Kostenloser Download · 14 Tage Pro gratis