Medizinball
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Medicine Ball Crunches
Medicine Ball Crunches sind Core-Übungen mit Gewicht. Der Widerstand fordert die Bauchmuskeln stärker als klassische Crunches.
Medicine Ball Lying Leg Raise
Medicine Ball Lying Leg Raises fordern die Körpermitte durch Zusatzgewicht. Das stärkt die unteren Bauchmuskeln und die Stabilität.
Medicine Ball Overhead Slam
Der Medicine Ball Overhead Slam ist eine Ganzkörperübung, die Schnellkraft, Rumpfstabilität und Ausdauer fördert.
Russian Twist
Der Russian Twist ist eine sitzende Rumpfübung. Seitliche Bewegungen des Oberkörpers fördern die Kontrolle und Rotationskraft.
Russian Twist (Medicine Ball)
Russian Twist (Medicine Ball) ist eine sitzende Rotationsübung. Der leichte Widerstand verbessert Rumpfkontrolle und Stabilität.
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Single-Arm Medicine Ball Push-Up
Der Single-Arm Medicine Ball Push-Up ist eine Variante, die Kraft, Balance und Kontrolle durch den Einsatz eines Arms fordert.
Two Arm Medicine Ball Push-Up
Two Arm Medicine Ball Push-Up: Diese Eigengewichtsübung stärkt Brust, Trizeps und Rumpf, während sie die Stabilität fordert.
Wall balls
Wall Balls sind eine Ganzkörperübung aus Kniebeuge und Überkopfwurf. Sie stärken Beinkraft, Schnellkraft und Koordination.