Kurzhantel
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Alternate Standing Dumbbell Curl
Der Alternate Standing Dumbbell Curl baut Armkraft auf, indem jeweils ein Gewicht nach dem anderen gehoben wird, und hilft so, Kontrolle und Balance zwischen beiden Seiten zu verbessern.
Bent Arm Lateral Raise
Der Bent Arm Lateral Raise trainiert die seitliche Schulter. Heben Sie Kurzhanteln mit gebeugten Armen seitlich für hohe Spannung.
Bent Over Dumbbell Row
Bent Over Dumbbell Row ist eine Kraftübung, die mit Kurzhanteln in vorgebeugter Haltung den oberen Rücken und die Arme stärkt.
Bulgarian Split Squat
Der Bulgarian Split Squat stärkt Beinkraft, Balance und Kontrolle. Bei dieser Unterkörperübung wird jedes Bein einzeln trainiert.
Dumbbell Arnold Press
Die Dumbbell Arnold Press nutzt Rotation für mehr Spannung und Bewegungsradius. Sie fördert Kraft und Kontrolle in der Schulter.
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Dumbbell Bent Arm Lateral Raise
Dumbbell Bent Arm Lateral Raise hält die Spannung auf den Schultern durch einen kurzen Hebel. Das fördert Kontrolle und Kraft.
Dumbbell Bent Over Wide Row
Dumbbell Bent Over Wide Row trainiert den oberen Rücken und die hintere Schulter für mehr Rückenbreite, Kraft und Haltungskontrolle.
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Biceps Curl ist eine klassische Kraftübung für Bizepswachstum und Kraft durch volle Kontrolle und gleichmäßige Aktivierung.
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press stärkt die Brustmuskulatur und verbessert zugleich die Stabilität sowie die einseitige Kontrolle.
Dumbbell Concentration Curl
Dumbbell Concentration Curl isoliert den Bizeps bei sauberer Ausführung. Er fördert Kraft, Kontrolle und Muskeldefinition.
Dumbbell Deadlift
Der Dumbbell Deadlift stärkt Gesäß, Beinrückseite und Rücken. Diese Ganzkörperübung schult die korrekte Hüftbeugung.
Dumbbell Decline Fly
Dumbbell Decline Fly isoliert die untere Brust. Sie verbessert die Muskeldefinition sowie Kontrolle und Dehnung unter Belastung.
Dumbbell Decline Lying Leg Curl
Dumbbell Decline Lying Leg Curl ist eine Isolationsübung, die den Beinbeuger durch kontrollierte Bewegungen mit Widerstand trainiert.
Dumbbell Decline Sit Up
Der Dumbbell Decline Sit-Up stärkt die Rumpfmuskulatur durch Gewicht und einen steileren Winkel als beim klassischen Sit-up.
Dumbbell Devils Press
Der Dumbbell Devil’s Press ist eine Ganzkörperübung, die Kraft, explosive Bewegungen und intensives Ausdauertraining kombiniert.
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly ist eine Isolationsübung für die Brust. Sie verbessert durch Dehnung und Kontrolle die Definition und Balance.
Dumbbell Front Raise
Beim Dumbbell Front Raise hebst du Gewichte gerade vor dir an. Das stärkt die Schultern durch eine einfache, kontrollierte Bewegung.
Dumbbell Front Squat
Dumbbell Front Squat: Diese Grundübung für den Unterkörper stärkt die Beine und fördert eine aufrechte Haltung bei der Kniebeuge.
Dumbbell Glute Bridge
Die Dumbbell Glute Bridge trainiert die Gesäßmuskulatur durch kontrollierte Hüftstreckung. Ideal für den Aufbau von Kraft und Stabilität im Unterkörper.
Dumbbell Glute Bridge Chest Press
Dumbbell Glute Bridge Chest Press kombiniert Beckenheben mit Brustdrücken für mehr Ganzkörperkraft und Koordination.
Dumbbell Goblet Squat
Der Dumbbell Goblet Squat stärkt als Kniebeugen-Variante die Beine und fördert das Gleichgewicht sowie eine aufrechte Haltung.
Dumbbell Hammer Curl
Trainiert Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff für mehr Kraft und Muskelaufbau.
Dumbbell Hip Thrust
Der Dumbbell Hip Thrust ist eine Unterkörperübung, die mit Hantelbank und Kurzhantel gezielt die Gesäßmuskulatur stärkt.
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl stärkt die Arme durch kontrollierte, abwechselnde Wiederholungen und konstante Bizepsspannung.
Dumbbell Incline Bench Row
Dumbbell Incline Bench Row stärkt gezielt den oberen Rücken und schont dabei effektiv den unteren Rücken.
Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl isoliert den Bizeps durch tiefe Dehnung und strikte Form für mehr Muskelwachstum und Kontrolle.