Mancuerna
Elige tus grupos musculares
Alternate Standing Dumbbell Curl
El Alternate Standing Dumbbell Curl fortalece los brazos al levantar una pesa a la vez. Esto ayuda a mejorar el control y el equilibrio entre ambos lados del cuerpo.
Bent Arm Lateral Raise
El Bent Arm Lateral Raise trabaja la parte lateral de los hombros al elevar las mancuernas hacia los lados con los codos flexionados. Esta técnica permite mantener una tensión constante durante el movimiento.
Bent Over Dumbbell Row
The Bent Over Dumbbell Row es un ejercicio de fuerza que fortalece la parte superior de la espalda y los brazos utilizando mancuernas en una posición inclinada.
Bulgarian Split Squat
Bulgarian Split Squat es un ejercicio para el tren inferior que desarrolla la fuerza en las piernas, el equilibrio y el control al entrenar cada pierna de forma individual.
Dumbbell Arnold Press
El Dumbbell Arnold Press utiliza un movimiento de rotación para aumentar la tensión en los hombros en un rango de movimiento más amplio. Esto permite desarrollar un mayor control y fuerza.
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Dumbbell Bent Arm Lateral Raise
Dumbbell Bent Arm Lateral Raise mantiene la tensión en los hombros mediante una palanca más corta, lo que te ayuda a desarrollar mayor control y fuerza.
Dumbbell Bent Over Wide Row
El Dumbbell Bent Over Wide Row se enfoca en la parte superior de la espalda y la parte posterior de los hombros. Este ejercicio ayuda a desarrollar la amplitud de la espalda, la fuerza y el control de la postura.
Dumbbell Biceps Curl
El Dumbbell Biceps Curl es un ejercicio de fuerza clásico que desarrolla el tamaño y la fuerza de los bíceps con un control total y una activación muscular equilibrada.
Dumbbell Chest Press
El Dumbbell Chest Press es un ejercicio de empuje compuesto que fortalece el pecho. Además, ayuda a mejorar la estabilidad y el control unilateral.
Dumbbell Concentration Curl
El Dumbbell Concentration Curl aísla los bíceps mediante una técnica estricta. Este ejercicio ayuda a desarrollar fuerza máxima, control y definición muscular.
Dumbbell Deadlift
El Dumbbell Deadlift es un ejercicio de fuerza para todo el cuerpo que fortalece los glúteos, los isquiotibiales y la espalda, a la vez que refuerza la técnica correcta del movimiento de bisagra de cadera.
Dumbbell Decline Fly
Dumbbell Decline Fly El Dumbbell Decline Fly aisla la parte inferior del pecho. Mejora la definición muscular y perfecciona el control y el estiramiento bajo carga.
Dumbbell Decline Lying Leg Curl
The Dumbbell Decline Lying Leg Curl es un ejercicio de aislamiento que trabaja los isquiotibiales al añadir resistencia a través de un movimiento controlado.
Dumbbell Decline Sit Up
El Dumbbell Decline Sit-Up aumenta la fuerza del core al añadir resistencia y un ángulo más inclinado al sit-up clásico.
Dumbbell Devils Press
El Dumbbell Devil’s Press es un ejercicio de cuerpo completo que combina fuerza, movimientos explosivos y un intenso esfuerzo cardiovascular.
Dumbbell Fly
El Dumbbell Fly es un ejercicio de aislamiento para el pecho que se centra en el estiramiento y el control muscular para mejorar la definición y el equilibrio de los pectorales.
Dumbbell Front Raise
Dumbbell Front Raise El Dumbbell Front Raise eleva las pesas directamente frente a ti para desarrollar la fuerza de los hombros mediante un movimiento sencillo y controlado.
Dumbbell Front Squat
El Dumbbell Front Squat es un ejercicio compuesto para el tren inferior. Este movimiento desarrolla la fuerza en las piernas y favorece una postura erguida al realizar la sentadilla.
Dumbbell Glute Bridge
El Dumbbell Glute Bridge trabaja los glúteos mediante una extensión de cadera controlada. Ideal para desarrollar fuerza y estabilidad en el tren inferior.
Dumbbell Glute Bridge Chest Press
El Dumbbell Glute Bridge Chest Press combina el puente de glúteos con un press para fortalecer todo el cuerpo y mejorar la coordinación.
Dumbbell Goblet Squat
El Dumbbell Goblet Squat es una variante de la sentadilla que fortalece las piernas. Este ejercicio ayuda a mantener el equilibrio y una postura erguida durante el movimiento.
Dumbbell Hammer Curl
Trabaja los bíceps y antebrazos con un agarre neutro para desarrollar fuerza y masa muscular.
Dumbbell Hip Thrust
El Dumbbell Hip Thrust es un ejercicio para el tren inferior que se centra en fortalecer los glúteos mediante el uso de un banco y una sola mancuerna.
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl El Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl fortalece los brazos mediante repeticiones alternas y controladas. Este ejercicio mantiene una tensión constante en los bíceps.
Dumbbell Incline Bench Row
El Dumbbell Incline Bench Row es un ejercicio de fuerza centrado en la espalda que trabaja la parte superior y reduce la tensión en la zona lumbar.
Dumbbell Incline Biceps Curl
El Dumbbell Incline Biceps Curl aísla los bíceps mediante un estiramiento profundo y una técnica estricta para maximizar el crecimiento muscular y el control.