Ejercicios para brazos con mancuernas
Alternate Standing Dumbbell Curl
El Alternate Standing Dumbbell Curl fortalece los brazos al levantar una pesa a la vez. Esto ayuda a mejorar el control y el equilibrio entre ambos lados del cuerpo.
Bent Over Dumbbell Row
El Bent Over Dumbbell Row es un ejercicio de fuerza que desarrolla el grosor de los dorsales y la fuerza de tracción utilizando mancuernas en una posición inclinada.
Dumbbell Arnold Press
El Dumbbell Arnold Press utiliza un movimiento de rotación para aumentar la tensión en los hombros en un rango de movimiento más amplio. Esto permite desarrollar un mayor control y fuerza.
Dumbbell Biceps Curl
El Dumbbell Biceps Curl es un ejercicio de fuerza clásico que desarrolla el tamaño y la fuerza de los bíceps con un control total y una activación muscular equilibrada.
Dumbbell Chest Press
El Dumbbell Chest Press es un ejercicio de empuje compuesto que fortalece el pecho. Además, ayuda a mejorar la estabilidad y el control unilateral.
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Dumbbell Concentration Curl
El Dumbbell Concentration Curl aísla los bíceps mediante una técnica estricta. Este ejercicio ayuda a desarrollar fuerza máxima, control y definición muscular.
Dumbbell Devils Press
El Dumbbell Devil’s Press es un ejercicio de cuerpo completo que combina fuerza, movimientos explosivos y un intenso esfuerzo cardiovascular.
Dumbbell Hammer Curl
Trabaja los bíceps y antebrazos con un agarre neutro para desarrollar fuerza y masa muscular.
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl El Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl fortalece los brazos mediante repeticiones alternas y controladas. Este ejercicio mantiene una tensión constante en los bíceps.
Dumbbell Incline Biceps Curl
El Dumbbell Incline Biceps Curl aísla los bíceps mediante un estiramiento profundo y una técnica estricta para maximizar el crecimiento muscular y el control.
Dumbbell Incline Chest Press
El Dumbbell Incline Chest Press trabaja la parte superior del pecho a la vez que mejora la fuerza de empuje, la estabilidad de los hombros y el equilibrio muscular.
Dumbbell Incline Hammer Curl
El Dumbbell Incline Hammer Curl aumenta la fuerza de los brazos mediante un agarre neutro. Este ejercicio se centra en el control, el equilibrio y la participación de los antebrazos.
Dumbbell Kickback
El Dumbbell Kickback es un ejercicio de brazo estricto que se centra en el control y la extensión completa para desarrollar brazos más fuertes y definidos.
Dumbbell Lying Triceps Extension (French Press)
El Dumbbell Lying Triceps Extension (French Press) es un ejercicio controlado en banco que trabaja los tríceps mediante la flexión y extensión de los codos.
Dumbbell One Arm Preacher Hammer Curl
El Dumbbell One Arm Preacher Hammer Curl es un ejercicio controlado de un solo brazo que ayuda a mejorar la fuerza y el equilibrio de los brazos.
Dumbbell Seated Triceps Extension
Dumbbell Seated Triceps Extension es un ejercicio controlado para la parte superior del brazo. Se centra en fortalecer la musculatura mediante un movimiento constante por encima de la cabeza.
Dumbbell Standing Kickback
El Dumbbell Standing Kickback aísla la parte posterior de los brazos para desarrollar fuerza y control mediante un movimiento estricto y concentrado.
Dumbbell Suitcase Carry
El Dumbbell Suitcase Carry es un ejercicio de caminata con carga sencillo que mejora el control de la zona media y la postura al llevar el peso en un solo lado.
Dumbbell Wrist Curl (Over Bench)
Dumbbell Wrist Curl (Over Bench) es un ejercicio de aislamiento sencillo que se centra en el movimiento controlado de la muñeca para fortalecer el agarre.
Farmers Walk
El Farmers Walk es un ejercicio de transporte con peso que desarrolla la fuerza de agarre, la estabilidad de todo el cuerpo y la postura bajo una tensión continua.
Incline Dumbbell Alternative Curl
El Incline Dumbbell Alternate Curl entrena los brazos de forma individual para mejorar el control, el equilibrio y la fuerza mediante un recorrido de flexión más amplio.
Push-Up to Renegade Row
El Push-Up to Renegade Row es un ejercicio para todo el cuerpo que combina movimientos de empuje y tracción para desarrollar fuerza, estabilidad y control.
Renegade Row
El Renegade Row es un ejercicio exigente para todo el cuerpo que fortalece la espalda. Al mismo tiempo, mejora la estabilidad de la zona media y el equilibrio.
Reverse Grip Dumbbell Wrist Curl (Over Bench)
Reverse Grip Dumbbell Wrist Curl (Over Bench) fortalece los antebrazos al elevar las mancuernas con el dorso de las manos.
Seated Dumbbell Shoulder Press
El Seated Dumbbell Shoulder Press desarrolla la fuerza y el volumen de los hombros. Este ejercicio mejora la estabilidad y el control del empuje en posición sentada.
Standing Dumbbell Shoulder Press
El Standing Dumbbell Shoulder Press desarrolla la fuerza en los hombros y los brazos. Al realizarse de pie, este ejercicio también mejora el equilibrio y el control del cuerpo en posición vertical.