Armoefeningen met dumbbell

De Alternate Standing Dumbbell Curl bouwt armkracht op door telkens één gewicht tegelijk op te tillen, wat helpt de controle en balans tussen beide kanten te verbeteren.

De Bent Over Dumbbell Row is een krachtoefening die de dikte van je brede rugspieren en je trekkracht opbouwt met dumbbells vanuit een voorovergebogen houding.

De Dumbbell Arnold Press gebruikt een roterende press om de spanning op de schouders over een groter bewegingsbereik te verhogen, terwijl controle en kracht worden opgebouwd.

De Dumbbell Biceps Curl is een klassieke krachttrainingsoefening die de omvang en kracht van de biceps vergroot, met volledige controle en evenwichtige spieractivatie.

De Dumbbell Chest Press is een samengestelde duwoefening die de borstkracht opbouwt en tegelijkertijd de stabiliteit en unilaterale controle verbetert.

De Dumbbell Concentration Curl isoleert de biceps met een strikte uitvoering, waardoor je piekkracht, controle en spierdefinitie opbouwt.

De Dumbbell Devil’s Press is een full-body oefening die kracht, explosieve beweging en intense cardio-inspanning combineert.

Richt zich op de biceps en onderarmen met een neutrale grip voor meer armkracht en spiermassa.

De Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl bouwt armkracht op met gecontroleerde, afwisselende herhalingen en constante spanning op de biceps.

De Dumbbell Incline Biceps Curl isoleert de biceps met een diepe stretch en strikte uitvoering om spiergroei en controle te maximaliseren.

De Dumbbell Incline Chest Press richt zich op de bovenborst en verbetert tegelijkertijd de drukkracht, schouderstabiliteit en spierbalans.

De Dumbbell Incline Hammer Curl bouwt armkracht op met een neutrale greep, waarbij de nadruk ligt op controle, balans en betrokkenheid van de onderarmen.

De Dumbbell Kickback is een strikte armoefening die zich richt op controle en volledige strekking om sterkere, beter gedefinieerde armen op te bouwen.

De Dumbbell Lying Triceps Extension (French Press) is een gecontroleerde bancoefening die de triceps traint door de ellebogen te buigen en te strekken.

De Dumbbell One Arm Preacher Hammer Curl is een gecontroleerde eenarmige oefening die helpt de armkracht en balans te verbeteren.

De Dumbbell Seated Triceps Extension is een gecontroleerde oefening voor de bovenarmen die zich richt op het opbouwen van kracht via een gestage beweging boven het hoofd.

De Dumbbell Standing Kickback isoleert de achterkant van de armen om kracht en controle op te bouwen met een strikte, gerichte beweging.

De Dumbbell Suitcase Carry is een eenvoudige loaded walk die corecontrole en houding verbetert door gewicht aan één kant te dragen.

De Farmers Walk is een loaded carry-oefening die grijpkracht, stabiliteit van het hele lichaam en houding onder voortdurende spanning opbouwt.

De Incline Dumbbell Alternate Curl traint de armen één kant tegelijk om controle, balans en kracht te verbeteren via een langere curlbeweging.

De Push-Up to Renegade Row is een full-body oefening die duwen en trekken combineert om kracht, stabiliteit en controle op te bouwen.

De Renegade Row is een uitdagende full-body oefening die de rug versterkt en tegelijkertijd de corestabiliteit en balans verbetert.

De Reverse Grip Dumbbell Wrist Curl (Over Bench) versterkt de onderarmen door de dumbbells op te tillen met de rug van je handen.

De zittende dumbbell shoulder press bouwt schouderkracht en -massa op en verbetert de stabiliteit en controle tijdens het drukken in een zittende positie.

De staande dumbbell shoulder press bouwt schouder- en armkracht op en traint tegelijkertijd balans en controle in een rechtopstaande houding.

De Two Arm Standing Dumbbell Extension is een staande armoefening die de achterkant van de bovenarmen traint met een gecontroleerde beweging boven het hoofd.