Arme Übungen mit Kurzhantel
Alternate Standing Dumbbell Curl
Der Alternate Standing Dumbbell Curl baut Armkraft auf, indem jeweils ein Gewicht nach dem anderen gehoben wird, und hilft so, Kontrolle und Balance zwischen beiden Seiten zu verbessern.
Bent Over Dumbbell Row
Bent Over Dumbbell Row ist eine Kraftübung, die mit Kurzhanteln in vorgebeugter Haltung den oberen Rücken und die Arme stärkt.
Dumbbell Arnold Press
Die Dumbbell Arnold Press nutzt Rotation für mehr Spannung und Bewegungsradius. Sie fördert Kraft und Kontrolle in der Schulter.
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Biceps Curl ist eine klassische Kraftübung für Bizepswachstum und Kraft durch volle Kontrolle und gleichmäßige Aktivierung.
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press stärkt die Brustmuskulatur und verbessert zugleich die Stabilität sowie die einseitige Kontrolle.
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Dumbbell Concentration Curl
Dumbbell Concentration Curl isoliert den Bizeps bei sauberer Ausführung. Er fördert Kraft, Kontrolle und Muskeldefinition.
Dumbbell Devils Press
Der Dumbbell Devil’s Press ist eine Ganzkörperübung, die Kraft, explosive Bewegungen und intensives Ausdauertraining kombiniert.
Dumbbell Hammer Curl
Trainiert Bizeps und Unterarme mit neutralem Griff für mehr Kraft und Muskelaufbau.
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl stärkt die Arme durch kontrollierte, abwechselnde Wiederholungen und konstante Bizepsspannung.
Dumbbell Incline Biceps Curl
Dumbbell Incline Biceps Curl isoliert den Bizeps durch tiefe Dehnung und strikte Form für mehr Muskelwachstum und Kontrolle.
Dumbbell Incline Chest Press
Die Dumbbell Incline Chest Press trainiert die obere Brust und verbessert Druckkraft, Schulterstabilität sowie muskuläre Balance.
Dumbbell Incline Hammer Curl
Dumbbell Incline Hammer Curl stärkt die Arme mit neutralem Griff. Er fördert Kontrolle, Balance und fordert die Unterarme.
Dumbbell Kickback
Der Dumbbell Kickback ist eine präzise Armübung. Fokus auf Kontrolle und Streckung sorgt für stärkere, definierte Arme.
Dumbbell Lying Triceps Extension
Dumbbell Lying Triceps Extension ist eine kontrollierte Bankübung. Sie trainiert den Trizeps durch Beugen und Strecken der Ellbogen.
Dumbbell One Arm Preacher Hammer Curl
Der Dumbbell One Arm Preacher Hammer Curl ist eine kontrollierte einarmige Übung, die Kraft und Balance der Arme verbessert.
Dumbbell Seated Triceps Extension
Dumbbell Seated Triceps Extension ist eine kontrollierte Oberarmübung für den Kraftaufbau durch stetige Bewegungen über dem Kopf.
Dumbbell Standing Kickback
Dumbbell Standing Kickback isoliert die Armrückseite. Eine präzise Ausführung sorgt für mehr Kraft und Kontrolle in der Bewegung.
Dumbbell Suitcase Carry
Der Dumbbell Suitcase Carry ist eine einfache Gehübung. Einseitiges Tragen stärkt die Rumpfkontrolle und verbessert die Haltung.
Farmers Walk
Der Farmers Walk ist eine Trageübung, die Griffkraft, Ganzkörperstabilität und die Haltung unter ständiger Spannung verbessert.
Incline Dumbbell Alternative Curl
Incline Dumbbell Alternate Curl trainiert die Arme einzeln für mehr Kontrolle, Balance und Kraft durch einen längeren Bewegungsweg.
Push-Up to Renegade Row
Push-Up to Renegade Row ist eine Ganzkörperübung. Sie kombiniert Drücken und Ziehen für mehr Kraft, Stabilität und Kontrolle.
Renegade Row
Der Renegade Row ist eine fordernde Ganzkörperübung. Er stärkt den Rücken und verbessert Rumpfstabilität sowie Gleichgewicht.
Reverse Grip Dumbbell Wrist Curl (Over Bench)
Reverse Grip Dumbbell Wrist Curl (Over Bench) stärkt die Unterarme. Heben Sie die Hanteln mit den Handrücken nach oben an.
Seated Dumbbell Shoulder Press
Seated Dumbbell Shoulder Press stärkt die Schultern und baut Muskeln auf. Sie verbessert die Stabilität und Kontrolle im Sitzen.
Standing Dumbbell Shoulder Press
Der Standing Dumbbell Shoulder Press kräftigt Schultern und Arme und trainiert das Gleichgewicht sowie die Kontrolle im Stehen.
Two Arm Standing Dumbbell Extension
Die Two Arm Standing Dumbbell Extension ist eine stehende Übung für die Oberarmrückseite mit kontrollierter Überkopfbewegung.