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Steady-State-Training

Gleichmäßige Belastung bei moderater Intensität (normalerweise 60–75 % Ihrer maximalen Herzfrequenz) über längere Zeiträume. Sie baut die aerobe Basis, den mentalen Fokus und den Fettstoffwechsel auf. Denken Sie an 45–60-minütige Läufe oder Radfahrten in einem Tempo, bei dem eine Unterhaltung problemlos möglich ist.