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Tabata

Ein beliebtes HIIT-Protokoll: 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, wiederholt in 8 Runden (insgesamt 4 Minuten). Häufig angewendet bei Eigengewichtsübungen oder an Cardiogeräten. Trotz der kurzen Dauer ist Tabata extrem intensiv und effektiv, wenn es korrekt ausgeführt wird.