Sieh, was dein Training ergibt
Fortschritt verfolgen: Diagramme, Muskel-Heatmap und Rekorde
Protokollieren nützt nur, wenn daraus Erkenntnis wird. GrabGains verwandelt deine Trainingshistorie in Diagramme pro Übung, eine Muskel-Heatmap, geschätzte Ein-Wiederholungs-Maxima und eine Rekordübersicht — dazu Körpergewicht und Maße, um das Ergebnis zu verfolgen.
Kraftdiagramme pro Übung
Sieh, wie sich deine besten Sätze und dein Volumen bei jeder Übung über die Zeit entwickeln.
Muskel-Heatmap und Balance
Eine visuelle Karte, welche Muskeln wie viel Wochenvolumen bekommen, mit einer Balanceansicht, die vernachlässigte Bereiche sichtbar macht.
Geschätztes 1RM und Rekorde
Schätzungen deines Ein-Wiederholungs-Maximums aus deinen Arbeitssätzen und eine automatische Übersicht persönlicher Rekorde über alle Übungen.
Körperwerte verfolgen
Gewicht mit einem gleitenden Sieben-Tage-Durchschnitt, dazu optional Maße von Brust, Taille, Hüfte, Arm und Oberschenkel.
Von Daten zu Entscheidungen
Dieselben Daten füttern die wöchentlichen und monatlichen Auswertungen deines KI-Coaches: Volumentrends, neue Rekorde, deine größten Sprünge und deine Muskelbalance. Statt selbst durch die Historie zu scrollen, wird dir gesagt, was sich verändert hat und was Aufmerksamkeit verdient.
Streaks und Abzeichen halten die Gewohnheit sichtbar — Wochenstreaks belohnen Konstanz, nicht Perfektion.
Gemacht für Fortschritt
Sieh deine Zahlen in Bewegung
Diagramme, Heatmaps, Rekorde und Körperwerte — automatisch aus den Workouts gebaut, die du protokollierst.
Häufige Fragen
Berechnet GrabGains mein 1RM?
Ja, GrabGains zeigt ein geschätztes Ein-Wiederholungs-Maximum auf Basis deiner protokollierten Arbeitssätze, sodass du deinen Kraftfortschritt einschätzen kannst, ohne einen Maximalversuch zu machen.
Was zeigt die Muskel-Heatmap?
Sie visualisiert dein Wochenvolumen pro Muskelgruppe und macht Ungleichgewichte leicht erkennbar — zum Beispiel viel Druckvolumen, aber wenig für die Rückseite.
Kann ich Körpergewicht und Maße verfolgen?
Ja. Das Körpergewicht wird mit einem gleitenden Sieben-Tage-Durchschnitt erfasst, um Tagesschwankungen zu glätten, und du kannst optional Maße von Brust, Taille, Hüfte, Arm und Oberschenkel eintragen.