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Calidad del sueño

Dormir es la herramienta de recuperación más eficaz que existe. Un sueño profundo y sin interrupciones favorece la reparación muscular, la regulación hormonal (especialmente la hormona del crecimiento y el cortisol) y el rendimiento físico y mental en general. Procure dormir entre 7 y 9 horas cada noche y mantenga una rutina constante antes de acostarse.