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Schlafqualität

Schlaf ist das effektivste Regenerations-Tool, das zur Verfügung steht. Tiefer, ununterbrochener Schlaf unterstützt die Muskelreparatur, die Hormonregulierung (insbesondere Wachstumshormon und Cortisol) sowie die allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Streben Sie 7–9 Stunden pro Nacht an, mit einer beständigen Schlafroutine.