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Entrenamiento anaeróbico (Anaerobic Training)

El HIIT depende en gran medida del sistema energético anaeróbico, lo que significa que el cuerpo trabaja sin oxígeno durante los esfuerzos intensos y compensa la deuda de oxígeno durante el descanso. Esto mejora la potencia, la velocidad y la capacidad cardiovascular, y contribuye al efecto de poscombustión o «afterburn».