Hipertrofia

La hipertrofia es el término técnico para el crecimiento muscular; concretamente, el aumento del tamaño de las fibras musculares tras el esfuerzo repetido mediante el entrenamiento de fuerza. En el culturismo, el entrenamiento se enfoca en maximizar la hipertrofia utilizando pesos moderados, repeticiones de nivel medio a alto (normalmente de 6 a 15), periodos de descanso breves y una técnica controlada. La nutrición, el sueño y la recuperación son igual de importantes, ya que el crecimiento muscular ocurre fuera del gimnasio.