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Hypertrophie

Hypertrophie ist der Fachbegriff für Muskelwachstum – insbesondere die Zunahme der Größe von Muskelfasern nach wiederholter Belastung durch Widerstandstraining. Im Bodybuilding ist das Training darauf ausgerichtet, die Hypertrophie durch den Einsatz moderater Gewichte, moderater bis hoher Wiederholungszahlen (typischerweise 6–15), kurzer Ruhephasen und kontrollierter Ausführung zu maximieren. Ernährung, Schlaf und Erholung sind ebenso wichtig, da Muskelwachstum außerhalb des Fitnessstudios stattfindet.