Relación trabajo-descanso (Work-to-Rest Ratio)
La relación entre el tiempo de esfuerzo y el tiempo de recuperación. Las proporciones comunes de HIIT incluyen:
- 1:1 (p. ej., 30 s de esfuerzo, 30 s de descanso): para una intensidad equilibrada
- 2:1 (p. ej., 40 s de esfuerzo, 20 s de descanso): más intenso
- 1:2 (p. ej., 20 s de esfuerzo, 40 s de descanso): ideal para principiantes
La proporción adecuada depende de tu objetivo y de tu nivel de condición física.