Werk-rustverhouding

De verhouding tussen hoe lang je traint en hoe lang je herstelt. Veelvoorkomende HIIT-verhoudingen zijn:

• 1:1 (bijv. 30s inspanning, 30s rust) — voor een gebalanceerde intensiteit
• 2:1 (bijv. 40s inspanning, 20s rust) — intensiever
• 1:2 (bijv. 20s inspanning, 40s rust) — beter voor beginners

De juiste verhouding hangt af van je doel en fitnessniveau.