Belastungs-Pausen-Verhältnis

Das Verhältnis zwischen Belastungs- und Erholungsdauer. Zu den gängigen HIIT-Verhältnissen gehören:

• 1:1 (z. B. 30 Sek. Belastung, 30 Sek. Pause) — für eine ausgewogene Intensität
• 2:1 (z. B. 40 Sek. Belastung, 20 Sek. Pause) — intensiver
• 1:2 (z. B. 20 Sek. Belastung, 40 Sek. Pause) — besser für Anfänger

Das richtige Verhältnis hängt von Ihrem Ziel und Ihrem Fitnesslevel ab.