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Sobrecarga progresiva

La sobrecarga progresiva es el principio de aumentar gradualmente la dificultad de tus entrenamientos para estimular el crecimiento muscular continuo. Esto se puede lograr de las siguientes maneras:

Añadir más peso
Aumentar las repeticiones o series
Reducir el ritmo (aumentar el tiempo bajo tensión)
Reducir el tiempo de descanso

Sin sobrecarga progresiva, los músculos se adaptan y el crecimiento se estanca. Es el principio más importante para obtener resultados a largo plazo.