#page-overlay, #fade-overlay { display: none !important; } /* Hide navigation overlays that depend on Alpine.js */ header [x-show="globalOverlayActive && isDesktop"], header [x-show="mobileMenuOpen"] { display: none !important; } /* Reset fade-in elements to be visible */ .fadein { opacity: 1 !important; transform: none !important; } /* Ensure hero text is visible and not transformed */ h1, .hero p { opacity: 1 !important; transform: none !important; }

Progressieve Overbelasting

Progressieve overbelasting is het principe van het geleidelijk verhogen van de moeilijkheidsgraad van je workouts om voortdurende spiergroei te stimuleren. Dit kan worden gedaan door:

Meer gewicht toe te voegen
Het aantal herhalingen of sets te verhogen
Het tempo te verlagen (de tijd onder spanning verhogen)
De rusttijd te verkorten

Zonder progressieve overbelasting passen je spieren zich aan en stagneert de groei. Het is het allerbelangrijkste principe achter resultaten op de lange termijn.