Tiempo bajo tensión (Time Under Tension)

Time under tension se refiere al tiempo total que los músculos trabajan activamente durante una serie. Las repeticiones más lentas y controladas aumentan el TUT y provocan una mayor fatiga en el músculo seleccionado. Una serie típica de musculación suele durar entre 30 y 60 segundos de TUT. Por ejemplo, hacer 10 repeticiones con un ritmo de descenso de 3 segundos equivale a unos 30 segundos de TUT. El objetivo no es la velocidad, sino el control muscular.